تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کیرن کی تجاویز
جب وہ ایک سال دھواں فری تک پہنچے تو، کرین نے 10 تجاویز کا اشتراک کیا جس سے اس نے تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ جیتنے والے ذہنیت کو اپنایا. اس کا پیغام آپ کو بھی کامیابی حاصل کرنے میں حوصلہ افزائی کرے گا، اگر آپ نے ابھی تک چھوڑ نہیں دیا ہے.
کیرن کا اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.
کیرن سے:
تمباکو نوشی کے لئے تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ، آپ کو اپنے چھوڑنے کے لۓ اپنا رویہ تبدیل کرنا ہوگا. میرا یقین کرو، میں جانتا ہوں کہ ٹھنڈی ترکی کتنی مشکل ہے؛ یہ میری پسند کا طریقہ تھا، اور میں نے 33 سال سے زائد عرصے تک تمباکو نوشی کیا.
میں نے شروع کیا جب میں 12 تھا اور میں 46 سال کی عمر میں جا رہا ہوں.
کسی اور چیز سے زیادہ، میں آپ کو اکثر جاننا چاہتی ہوں کہ جب تم چھوڑتے ہو، تم تمباکو نوشی نہیں دے رہے ہو، آپ اپنی زندگی واپس لے رہے ہو.
نیکوتین کی واپسی کی تکلیف ممکن ہو جیسے جہنم کی طرح آپ اس کے ذریعے جا رہے ہو، لیکن حقیقت میں یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا جسم شفا ہے. یہ صحیح ہے، شفا یابی . ایک مثبت چیز کے طور پر وصولی کو دیکھو. آپ کے جسم میں نیکوتین کی زیادہ تر عمل کرنے کے بارے میں یہ تقریبا 72 گھنٹوں لگتا ہے. آپ کو کچھ ہفتوں کے اندر باقی باقی رہیں گے.
تمباکو نوشی کے اتارنے کے پہلے تین ہفتوں میں میں بہت سو گیا. میں موڈ جھگڑا کرتا تھا، تمباکو نوشی کرنے کے لئے زور دیتا ہے، دماغ کو دھواں اور بھول جانے کے دوسرے علامات، لیکن وہ سب وقت کے ساتھ بندھے ہوئے تھے. یہی وجہ ہے کہ یہ بہت ناگزیر ہے کہ آپ کا جسم نہ صرف نیکوتین کو جاری رکھنے کے لئے کام کر رہا ہے، لیکن ایک دن میں کئی گنا حاصل کرنے کے لئے سگریٹ میں ہزاروں کیمیائی دیگر کیمیکلز استعمال کی جا رہی ہیں.
کامیابی سے نکلنے والے زیادہ تر لوگ جان چکے ہیں کہ تمباکو نوشی کے خاتمے میں 99 فیصد رویہ ہے. تمباکو کو نقصان پہنچا یا کسی ناممکن چیز کے طور پر چھوڑنے کے بارے میں سوچنا، اور آزادی کی شروعات اور طویل صحت مند زندگی کے طور پر اس کے بارے میں سوچنا شروع کرو.
اور اس کے بارے میں سوچنا: تمباکو نوشی سے نکلنے سے کوئی بھی مرنے والا نہیں، تمباکو نوشی چھوڑنے سے نہیں .
کامیابی کے لۓ اپنے رویے کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ میرے اوپر 10 طریقوں (کوئی خاص حکم میں) یہاں موجود ہیں:
1. تمباکو نوشی کی روک تھام کے معاونت فورم میں ایک پوزیشن بنائیں، لوگوں سے پوچھتے ہیں کہ ان لوگوں کو مثبت تجربات کا حصہ بنانا جنہوں نے چھوڑ دیا ہے. اسے حوصلہ افزائی کے لئے پڑھیں.
2. دوسروں سے فورم کے پیغامات کے ذریعہ پڑھیں. آپ حوصلہ افزائی کی طاقت پر حیران ہوں گے کہ یہ آپ کے لئے ہوگا. جب آپ اپنے بارے میں پوسٹ کرنے سے وقفے لگاتے ہیں، تو آپ اپنے توجہ کو منتقل کرتے ہیں اور وضاحت کے لۓ اپنے آپ کو کچھ جگہ دیتے ہیں.
3. ساتھی فورم کے ارکان کے برعکس جشن منائیں. آپ اسے اٹھانے اور حوصلہ افزائی ملیں گے. اگر آپ کو چھوڑنے کے لئے نئے ہیں تو، ڈاٹ اور سٹار سنگ میل، جس میں ہفتہ اور مہینوں میں تمباکو نوشی سے آزاد ہونے کا جشن منایا جاتا ہے، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ ان مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں. اگر آپ محسوس کر سکیں گے کہ ایک سال تک تک پہنچنے سے کوئی امید نہیں ہے، ایک سال میں اور میل میل سے باہر جائیں اور کسی کی سالگرہ کا جشن منائیں. یہ فولڈر آپ کو چھوڑنے کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
4. ایک جرنل رکھنا اور مثبت چیزیں لکھیں جو آپ نے اس دن چھوڑنے کے بارے میں محسوس کیا ہے. یہ آپ کو کامیاب ہونے پر توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی. اگر آپ صرف ایک چیز کے ساتھ آ سکتے ہیں، تو ٹھیک ہے.
آپ کو ہر دن زیادہ سے زیادہ مل جائے گا جسے تم دھواں نہیں کرتے ہو. اندراج کچھ ایسی ہوسکتی ہیں جیسے "آج مجھے تمباکو نوشی کرنے کے لئے اپنے آپ پر فخر ہے" یا "میرے کپڑے اچھے اور تازہ آتے ہیں".
5. ایلن کارر کی "آسان راستہ تمباکو نوشی کرنے کے لئے آسان راستہ" کی ایک نقل حاصل کریں.
6. آپ کے چھوڑنے کے پروگرام کا کنٹرول لے لو، آپ کو آپ کے کنٹرول پر لے جانے دو. اپنے اندرونی جوکی / نکاسیڈویم کو بتائیں کہ آپ اس سے زیادہ مضبوط ہیں اور وہ جیت نہیں لیں گی. کبھی کبھی آپ کے جرکشی / راکشس سے اندرونی بات چیت کرنا مددگار ہے. یہ ایک تصوراتی بات چیت ہے جہاں آپ شینا یودقا راجکماری، حیرت انگیز عورت، یا جو بھی آپ کے سپر ہیرو ہے. رہنا اچھی طرح سے بہترین بدلہ ہے ... یہ جکی / نیکومونیم پر رکھو اور اپنی نئی دھواں سے آزاد زندگی سے لطف اندوز.
7. اپنے آپ کو مصروف، اچھی طرح سے تیار، اچھی طرح سے کھلایا اور اچھی طرح سے hydrated رکھنے کی کوشش کریں. نیکوتین کی واپسی کا انتظام بہت مشکل ہوتا ہے جب آپ تھکے ہوئے ہیں، بھوک، پانی سے بھرا ہوا، بور، وغیرہ. اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں- جیسے ہی آپ کے خاندان کا خیال رکھنا، یا دوسروں کو.
8. اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو، فورم کے لئے ایس ایس او کو پوسٹ کریں اگر آپ دھواں کرنے کے خواہاں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، یا آپ کسی موثر وقت میں رہیں گے. یہ واقعی کام کرتا ہے. اپنے وعدے کو خریدنے کے لۓ آپ کو اپنے پیغام کے تین جوابات کا انتظار کریں گے. لوگوں کو جو آپ سے کہتے ہیں وہ حوصلہ افزائی کریں. مثبت پر توجہ مرکوز کریں.
9. سپورٹ فورم سے ایک وقفے لے لو اگر آپ کو تمباکو نوشی کرنے کی درخواست کم کرنے کی بجائے بڑھتی ہوئی ہے. ایسا ہو سکتا ہے. شاید یہ وقت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس لمحے کے لئے مختلف چیزوں سے الگ کردیں. جب آپ مضبوط محسوس کر رہے ہیں تو واپس آئیں اور مندرجہ بالا # 3 پوائنٹ پر جائیں.
10. ہنسی. ہر روز.
آپ کی بصیرت، کیرن کا اشتراک کرنے کے لئے شکریہ. یہ نقطہ نظر کی تبدیلی کے ذریعے ہے کہ ہم مستقل طور پر ذہین زنجیروں کو توڑنے کے قابل ہیں جو ہمیں سگریٹ نوشی کی عادت سے تنگ رکھے ہیں.
اگر آپ کو تمباکو نوشی کرنے کی توقع ہے کہ وہ چھوڑ دو یا تمباکو نوشی سے رہنے کے لئے اپنی حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے کے لئے سابقہ تمباکو نوشی ہو، براہ کرم جیسا کہ کیرن نے تجویز کی ہے اور تمباکو نوشی کی ترسیل کے معاونت کے فورم کے بارے میں ہم سے رابطہ کریں. روشنی 24/7 پر ہے.