سی بی ٹی تشویش کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے
سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) عام طور پر پریشانی کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے عام طور پر پریشانی کی خرابی کی شکایت (GAD)، موڈ کی خرابیوں، اور کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانے کی ایک قسم ہے.
سی بی ٹی ایک موجودہ اور مسئلہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے، تشکیل شدہ بات تھراپی تھراپی ہے جو ذہنی خیالات کے خلاف شعور خیالات پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ عام طور پر ایک مختصر مدتی علاج ہے لیکن اگر آپ کے علامات وقت کے ساتھ موم باندھتے ہیں اور اس وقت تک چلتے ہیں تو زیادہ دیر ہوسکتا ہے.
سی بی ٹی کے زیادہ مقاصد میں سے ایک آپ کو آہستہ آہستہ آپ کے اپنے تھراپسٹ بننے میں مدد ملتی ہے.
اگر آپ کے پاس GAD ہے تو، سی بی ٹی آپ کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں، یہاں تک کہ علاج ختم ہونے کے بعد بھی. سی بی ٹی بھی دواؤں کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنا
سی بی ٹی عام طور پر کلینگروں کی طرف سے پیش کی جاتی ہے جو نفسیات میں تربیت یافتہ ہیں. سی بی ٹی کے تھراپسٹ سیشن کے دوران بہت فعال ہوتے ہیں. ان کی سٹائل تعلیمی، بات چیت اور عکاس کے درمیان مختلف ہوتی ہے.
سی بی ٹی تھراپسٹ ایک ماہر نفسیات، نفسیاتی ماہر، سماجی کارکن، یا ذہنی صحت کنسلکٹر ہوسکتا ہے. اگر آپ سی بی ٹی کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے تو، اس کلینگر سے پوچھیں جو آپ ان کے تربیتی پس منظر کے بارے میں دیکھ رہے ہیں یا ریفرل ذرائع جیسے ایسوسی ایشن آف ایسوسی ایشن کے طرز عمل اور سنجیدگی سے تھراپی یا امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کے ذریعہ ایک تجربہ کار سی بی ٹی پریکٹیشنر کو تلاش کر رہے ہیں.
عام طور پر سی بی ٹی سیشن ہر ہفتے ایک بار کے لئے طے شدہ ہیں.
اگر آپ کی علامات نمایاں طور پر آپ کے روزانہ کام کرنے میں ناکام رہے ہیں یا آپ تھراپی میں نئے ہیں، تو آپ کا کلینگر شاید ہفتے میں آپ کو دو ہفتوں سے دیکھنا چاہتے ہیں. کئی مہینے کے ہفتہ وار سیشن کے بعد، اگر آپ اور آپ کے تھراپسٹ اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ آپ کے علامات میں بہتری آتی ہے تو، آپ شاید کم سے زیادہ ملیں گے- شاید ہر مہینہ میں دو بار ہو.
جیسا کہ آپ علاج کے اختتام تک پہنچتے ہیں، آپ مہینہ یا ایک دوسرے مہینے میں ایک بار کم بار بار مل سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ کو باقاعدگی سے کسی بھی معدنی علامات یا خرابی کا انتظام کرنا ہو.
آپ کے رسمی علاج کی مدت ختم ہونے کے بعد بھی، آپ موقع پر بوسٹر سیشن کے لئے آپ کے تھراپسٹ میں واپس آنے کے لئے مددگار ثابت کرسکتے ہیں. یہ اجلاس ایک چیک ان کے طور پر کام کرتی ہیں اور آپ کے لئے خاص طور پر مددگار مہارت پر ریفریشر ہیں.
سی بی ٹی کے اہم اجزاء
سی بی ٹی کے مداخلت میں تشویش کے بارے میں تعلیم شامل ہے، خود کی نگرانی کے بارے میں مزید معلومات کو سمجھنے، آرام سے سیکھنے ، خیالات کو کنٹرول کرنے ، جس میں تشخیص کی وجہ سے مختلف قسم کے سنجیدہ تھراپی کے نقطہ نظر، خوف کا سامنا، اور دشواری حل کرنے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں تشویش کی توقع کی جا سکتی ہے .
عام طور پر، یہ تکنیک کو تبدیلی کی ضرورت میں کئی اہم علاقوں کی عکاسی کرتی ہے:
- چیلنج غلط فہمیاں (یا مسخ شدہ عقائد )
- مفادات کی درستگی کی جانچ پڑتال
- بار بار نمائش کا استعمال کرتے ہوئے
- بچاؤ کے رویے کو کم کرنا
- کوٹنگ اور دشواری حل کرنے کی مہارت میں بہتری
سی بی ٹی سیشنز کافی منظم ہیں. ملاقات کے اجنبی آپ اور آپ کے تھراپسٹ کے ذریعے ملاقات کے آغاز پر متفق ہوں گے. اس باہمی تعاون کا اندازہ پورے سیشن میں ہوتا ہے، جیسا کہ آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
آپ کے اجلاس کے لئے ایک منصوبہ قائم کرنے کے بعد، ہوم ورک کا جائزہ لیا گیا ہے. سی بی ٹی تھراپسٹ اکثر گھر ہوم ورک دیتے ہیں. یہ ایک اہم علاج کے موضوع سے متعلق پڑھ سکتا ہے یا آپ کی پریشانی کے پہلوؤں کو ٹریک کرنے کے لئے ایک تحریری یا رویے کی تفویض ہوسکتی ہے اور سوچنے یا عمل کرنے کے نئے طریقوں پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہوم ورک کا جائزہ لینے کے بعد، نیا یا جاری موضوعات کو خطاب کیا جاتا ہے. یہ ہوم ورک کا دورہ کر سکتا ہے، آپ کی آخری میٹنگ سے آپ کی زندگی میں کیا واقع ہوا ہے، یا آپ اور آپ کے کلینک کے ذریعہ اہم خیالات کا احاطہ کرسکتے ہیں. سیشن کے اختتام پر، آپ کے علاج کے لئے سب سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے آپ کے لئے ایک نئے تفویض کا کام - اس بات پر اتفاق کیا جائے گا.
> ذرائع
> کراسک جی جی، بارلو، ڈی ایچ. آپ کی پریشانی اور پریشانی ورکشاپ کا ماسٹر (2 ڈیڈی ایڈیشن). DH بارلو میں (ایڈ) علاج جو کام ہے. نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس.
> نیومان ایم جی، کوائفز - کریسوف پی ایف، سوزدوڈی لی. عمومی تشویش خرابی کی شکایت ایل کاسٹونگیوئی اور ٹی اولٹمنس (ایڈز) میں، نفسیاتیات: سائنس سے کلینیکل پریکٹس سے. نیویارک: گیلفورڈ پریس، 2013، پی. 62-87.