قدرتی آفات، بدسلوکی اور غفلت کے متاثرین، اور فوجیوں نے جنہوں نے قریبی اور ذاتی طور پر جنگجوؤں کو بدترین دیکھا دیکھا زندہ بچنے والوں کو سچ بھی اچھی طرح سے جانتا ہے. زندگی میں تکلیف کی کوئی کمی نہیں ہے. چاہے یہ ایک معمولی جھٹکا یا ایک بڑا صدمہ ہے، ہم سب ہماری زندگیوں میں مشکلات کو برداشت کرتے ہیں. ہمارے درمیان اختلافات نہ صرف شکلی مشکلات میں جھوٹ بولتے ہیں بلکہ ہمارے لئے بھی اس کا جواب دیتے ہیں جب ہم اپنے دروازے پر گھٹ جاتے ہیں.
کیا آپ اپنے آپ کو زندگی میں اپنی بظاہر ناپسندیدہ بہت سے نیچے ڈھونڈتے ہیں؟ یا کیا آپ جرات مندانہ جدوجہد کو برداشت کرتے ہیں؟
لچکدار ہونے سے طاقتور اور خوشحالی کو بڑھانے کے لئے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لچکدار ہونے سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ جدوجہد نہیں کرتے ہیں، غلطی کرتے ہیں یا مدد کے لئے پوچھنا چاہتے ہیں. اس کے برعکس، محیط افراد ان لوگوں کے ہیں جنہوں نے حال ہی میں بدسورت یا ختم ہونے کی صورت حال کو روکنے کے لئے رکھی ہے، جو ان کے اپنے غصے اور بدقسمتی سے سیکھتے ہیں، اور جو اعتماد اور اعتماد کے ساتھ دوسروں پر بھروسہ کرتے ہیں.
پرورش اس کے راستے میں ایک جھنڈا بناتا ہے اور اس کی پریشان کن طرف کو کم نہیں ہونا چاہئے. لیکن یہاں تک کہ جب سانحہ حملوں کی وجہ سے، ترقی ممکن ہے. بعد میں صدمے میں اضافہ - بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کے ساتھ اکثر ہوسکتا ہے- اس میں مثبت تبدیلیوں کا تعین ہوتا ہے جو تکلیف دہ تجربے کے نتیجے میں ہے اور زندگی کے لئے گہری تعریف، اپنی اپنی اہلیتوں کا ایک مضبوط احساس، اور دوسروں کو مضبوط کنکشن بھی شامل کرسکتا ہے.
چاہے آپ کا سامنا کرنا مشکلات ہیں، صدمے یا روزمرہ کے انتباہ ہیں، لچکدار کے اوزار آپ کو اپنے راستے پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے اور مثبت تبدیلی کو فروغ دینے کے لئے آپ کی مدد کرے گی. اگلے وقت آپ کے دن سیلاب کا باعث بنتا ہے اور آپ کو پانی چلانے سے روکتا ہے، ان چار حکمت عملی کو آزمائیں کہ آپ کو بچانے میں مدد ملے گی.
آپ کی تشریحات کو ریفریج کریں
حال ہی میں حقیقت کو قبول کرتے وقت مستحکم لوگوں کو زیادہ مثبت روشنی میں ان کی حالتوں کی وضاحت کرنا ہے. ایک سال بعد ایک قدرتی آفت کے متاثرین کو انٹرویو کرنے والے ایک نیوز کا تصور کریں. کچھ بھیڑ: "ہم اپنی زندگی کو واپس کبھی نہیں ملے گی." دوسروں نے چاندی کے استر کو تلاش کیا: "یہ میری سب سے بری چیز تھی، لیکن یہ بھی سب سے بہتر ہے. یہ کمیونٹی ایک ساتھ آئی ہے اور اس کی طاقت کو بہت سارے ناقابل یقین طریقوں میں دکھایا گیا ہے. "(جانیں کہ آپ کے منفی جذبات سے کیسے نکلنا ہے.)
ہمارے پاس یہ فیصلہ کرنے کی صلاحیت ہے کہ ہم کس طرح ہم مخاطب ہونے والے افواج کی تشریح کرنے کے لئے جا رہے ہیں. اپنے آپ کو درد نہیں ہے. لیکن جب ہم اس کے لئے تعارف حاصل کرنے کے لئے ایک تعریف تلاش کرنے اور ہمارے لئے بڑھتی ہوئی کے طور پر ہم پریشانی کے ذریعے رہتا ہے، ہم زندگی کے لئے زیادہ شکر گزار نقطہ نظر کی ترقی کرتے ہیں. مشکلات جو ہم سے ڈرتے ہیں، اکثر زندگی کی وہی چیزیں ہیں جو سخت محنت کی تیاری کرتا ہے. جب آپ دیکھتے ہیں کہ منفی ہے، تو آپ اپنے نقطہ نظر کو وسیع کرکے اپنے انداز کو وسیع کریں، "اس مصیبت کے نتیجے میں کیا اچھا ہوا ہے؟"
آپ کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے کی شناخت کریں
آپٹمسٹس ہمارے سب سے زیادہ محتاط ہیں، اور وہ ان کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل کی طرف سے کامیاب ہیں کہ وہ کس طرح اپنی حالت بہتر بنا سکتے ہیں.
جب ایک چیلنج کا سامنا کرنا پڑا تو، مثبت تبدیلیوں کو نافذ کرنے کے مواقع سے ناپسندیدہ سوچنے والے مواقع سے زیادہ اندھے رہیں گے. مختصر طور پر، وہ شکار ذہنیت اختیار کرتے ہیں.
آپٹمائزسٹ ان کے کنٹرول کے زیادہ درست نقطہ نظر کو برقرار رکھتے ہیں. ویتنام میں جنگ کے قیدی کے طور پر ایڈمرل جیمز اسٹاکڈیل کے مقدمات پر غور کریں. اسٹاکڈڈ پاراڈکس، جس نے اپنے تجربے کے بارے میں ایڈمرل سے انٹرویو کرنے والے مصنف مصنف کول کولینس کی اصطلاح، جو کہ حقیقت کی سخت اور معقول تشخیص کو یکجا کیا ہے ("جنگ کا قیدی خوفناک ہے") اعتماد اور ایمان کے ساتھ ہے کہ امید ڈرائیو ("یہ بہتر ہوگا اور میں اسے بہتر بنا سکتا ہوں").
اکیلے قید میں پھنسے ہوئے ہونے کے باوجود، اسٹاکڈ اور اس کے ساتھی قیدیوں نے دوسرے خلیوں میں ایک دوسرے سے بات کرنے کے لئے ٹیپ کا نظام تیار کیا. حقیقت پسندانہ امید پسندی کو کنٹرول کے نقطہ نظر کی نشاندہی کرتا ہے اور ان کا فائدہ اٹھایا جاتا ہے. لچکدار، تعریف کی طرف سے، سخت حالتوں کے باوجود ایک قدم آگے بڑھنے کا عمل ہے، اور جب ہم کسی چیز کے لئے سنجیدگی سے نظر آتے ہیں تو ہم اپنے لئے راستہ نکالتے ہیں.
جب آپ خود کو پکڑنے یا مصیبت میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو، ایک ایسی چیز کو تلاش کریں جن پر آپ نے کنٹرول کیا ہے اور اس پر عمل کریں.
سپورٹ تلاش کریں
خود انحصار، لون ہیرو کی اپنی ثقافت میں بہت سے تصاویر ہیں جن کی ذاتی طاقت کسی رکاوٹ کا سامنا کرنا کافی طاقت فراہم کرتی ہے. یہ تصاویر یہ غلط ہے.
جبکہ ذاتی طاقت بہت اہمیت رکھتا ہے، آخر میں یہ کمیونٹی کا احساس ہے اور دوسروں سے تعلق رکھتا ہے جو سچ لچکدار بناتا ہے. بچوں کی بہت بڑی مشکلات سے متعلق مطالعہ یہ سمجھتے ہیں کہ ایسے بچے جو ان کی زندگی میں ایک بالغ ہیں جو استحکام اور حمایت فراہم کرتے ہیں وہ بچوں کے مقابلے میں بہتر کام کرنے کا امکان زیادہ نہیں ہوتے ہیں. بچپن کے صدمے کے ممکنہ منفی اثرات کے خلاف محفوظ تعلقات بفروں کے تناظر میں کسی جدوجہد سے متعلق اور عمل کرنے کی صلاحیت.
اور رشتے کے فوائد بالغوں تک بڑھے ہیں. اسٹاکڈیل اور ان کے ساتھی قیدیوں پر غور کریں جنہوں نے مواصلات کی ایک نظام کو تخلیق کیا جس میں بالآخر "ہم اس میں ایک دوسرے میں" ذہنیت کو فروغ دیتے ہیں. معلوم ہے کہ وہاں کسی اور کے پاس موجود ہے جسے ہم پرواہ کرتے ہیں کہ جب ہم گنتی کے لئے نیچے آ گئے ہیں. جب آپ اچھے وقت پر اعتماد اور انعقاد بناتے ہیں تو آپ کے سب سے اہم رشتوں پر تنقید کرنے میں مدد ملتی ہے، جب ان کے رشتے کو سختی سے مارنے میں مدد ملے گی.
چیلنج اور ناکامی کا سامنا
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے ناکامی مشکل ہے. ہم کسی چیز سے پیچھے نہیں چلیں گے اور اپنے ہاتھوں کو اپنے آپ کو بیوقوف بنانے سے خطرہ سے پاک صاف کریں گے. لیکن جب ہم اس نظریے کو اپناتے ہیں کہ مناسب چیلنج ہمیں لوگوں کے طور پر مضبوط کر سکتے ہیں اور یہ کہ ہم کامیابی اور ناکامی دونوں سے سیکھ سکتے ہیں، ہم اپنے لچکدار عضلات کا استعمال کر رہے ہیں.
یہ یہ کہنا نہیں ہے کہ ہم کو درپیش برداشت کرنا چاہئے، خاص طور پر سنگین نقصانات جو ضمنی اثرات کے ساتھ لائیں. لیکن باقاعدہ بنیاد پر اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے چھوٹے، انتظامی طریقوں کو ڈھونڈنا آپ کا اعتماد اور کردار پیدا کرے گا. اس کلاس کو لے لو جسے آپ گزشتہ چند ہفتوں میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس فون کو فون کریں کہ آپ سے گریز کیا جا رہا ہے لیکن آپ کو معلوم کرنے کی ضرورت ہے. اپنی حدود کو تھوڑی دیر سے پکا دیں اور انکشاف اور تجسس کے نقطہ نظر کو اپنائیں کہ کیا آپ کے حصول میں اضافہ ہوا یا حادثہ اور جلا. معلوم ہے کہ یا تو، آپ کو علم اور بصیرت حاصل ہو رہی ہے. جب ہم نتائج پر اثر انداز کرنے کے بجائے کوشش کرنے کے عمل سے شناخت سیکھتے ہیں، تو ہم زندگی کے لئے لچکدار تعمیراتی نقطہ نظر کو اپناتے ہیں.