ایک لمحہ لے لو اور آپ سب سے خوشگوار شخص تصور کریں. اسے یا اس کے دماغ میں ملا ہے؟ اب سوچتے ہو کہ آپ اس شخص کی شخصیت کی وضاحت کیسے کریں گے.
کیا ذہن میں آنے والے، طاقتور، یا ببلی کی طرح دماغ دینے آیا؟ یہ بہت امکان ہے کہ انفرادی شخصیت میں سے کسی نے بیان کیا ہے کہ آپ نے بیان کیا ہے، یا دنیا اور سماجی حالات میں مصروف ہونے سے توانائی کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے رجحان ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے درمیان ختم ہونے والا بھی خوش ہونے کا امکان ہے. تو ہم میں سے یہ کیا ہیں جو اس کو بنانے کے لئے متعارف کرایا جاتا ہے؟
سب سے پہلے، ہمیں ایک انٹرویو کا مطلب کیا ہے کے بارے میں واضح ہونا چاہئے. جبکہ سائنسدانوں کو مکمل طور پر توسیع کی تعریف پر متفق نہیں ہے، یہ سب سے زیادہ عام طور پر اس طرح کے حوصلہ افزائی، گرگاریتا، حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی، اقتدار اور امتیاز کی تلاش کے طور پر خصوصیات سے منسلک ہے. انفراسٹرکچر زیادہ تر اندرونی طور پر توجہ مرکوز اور سماجی بات چیت کے لئے کم حوصلہ افزائی کی رجحان ہے. انٹرویوز کم رشتے ہیں اور اخراجات سے کم وقت سازی کم کرتے ہیں. یہ بالکل سچ ہے کہ صحت مند اور معتبر رشتہ ہماری خوشی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور اس کے اخراجات دوسروں کے ساتھ منسلک زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں یا اس وقت زیادہ مزہ کرسکتے ہیں.
کچھ تحقیق کا دعوی ہے کہ انٹرویوٹ اور اخراجات کے درمیان متغیر اختلافات دماغ میں دوپامین کے نظام سے منسلک ہوتے ہیں، جس میں خوشگوار انعامات شامل ہیں (سماجی بات چیت سمیت) زیادہ سے زیادہ خاص کرنے کے لئے.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی طور پر مثبت جذبات کا تجربہ ممکن ہوسکتا ہے. سوسن کین کے مصنفین جیسے مصنفین کی طرف سے انٹرویو کے حاشیہ کے خلاف حالیہ دھکا کے باوجود، ہماری ثقافت اکثر extrovertance کی exuberance کی تعریف کرتا ہے اور ہم میں سے بہت سے "باہر جانے" کے ساتھ "خوشگوار" کے ساتھ مل کر.
جبکہ تعارف عام طور پر اخراجات سے کم خوشی کی رپورٹنگ کی امکان ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انٹرویو ناخوش ہیں . بالآخر، یہ متعارف کرایا جاتا ہے کہ دونوں متعارف کرواؤ اور ختم ہونے والی رویے کی خوشحالی کے فوائد کو نوٹ کریں، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ سپیکٹرم کہاں جاتے ہیں. خوشی کی تحقیق میں ایک مستقل موضوع یہ ہے کہ آپ کی پسند اور رویے (جو آپ کے کنٹرول میں اور تبدیل ہونے والے ہیں) آپ کی خوشحالی پر اہم اثرات رکھتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کی قدرتی رجحان مخالف سمت ھیںچو.
ہماری خوشیوں کو بڑھانے کے لئے انتباہ شدہ رجحانات کے ساتھ ہم میں سے ان لوگوں کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
اپنے پورے خود کو دیکھیں
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پیمائش جس میں انفراسٹرکچر اور انفراسٹرکٹر ماپا جاتا ہے وہ صرف یہی ہے: پیمانہ. ہم سب کو ان دونوں وادیوں کے درمیان گھنٹی وکر کے ساتھ کہیں گرے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ مضبوط انٹرویو یا طاقتور اخراجات ہیں وہ نایاب ہیں. آبادی کا ایک بڑا حصہ وسط سے قریب ہو جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جب وہ سماجی کرنے اور بھیڑ کی توانائی کو پسند کرتے ہیں، تو وہ وقت ہوتے ہیں، لیکن دوسرے وقت، چپ اور استحکام صحیح فٹ ہے. یہ لوگ زیادہ درست طریقے سے محور کے طور پر لیبل لگا رہے ہیں.
ہم میں سے ہر ایک کے اندر سماجی بات چیت اور دوسروں کے ساتھ رابطے اور ہمارے اپنے ریچارج کرنے کی ایک اور رجحان کے ذریعہ ہماری بیٹریاں دوبارہ چارج کرنے کے لئے کچھ رجحان ہے.
اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو جو آپ کو کسی لمحے میں ضرورت ہو اور اپنے آپ کو اسے اجازت دینے کی اجازت دے. جب دوستوں کو پھانسی سے باہر پھانسی دیتی ہے تو، دوپہر کے کھانے کی تاریخ بناؤ. اور جب آپ کو اچھی کتاب کے ساتھ برداشت کرنا پڑا تو، اس کے لئے جاؤ. سمجھتے ہیں کہ آپ کی اپنی رجحانات کس طرح تک پہنچتی ہیں یا اثر انداز کرنے سے باز رہے ہیں آپ کو اپنی خوبی کا انتظام کرنے کا ایک اہم پہلو ہے.
اپنی انٹرویو طاقت کو کم کرو
انٹرویو کے رویے میں ایک ایسی تبدیلی ہے جو اکثر سمجھ لیتا ہے. انٹرویوز بہتر مسئلہ حل کرنے والے ہوتے ہیں، بہتر طور پر اکیڈمی طور پر انجام دیتے ہیں، ان کے رویے کے مضبوط ضابطے کی نمائش کرتے ہیں، اور خطرات کو کم کرنے کا امکان کم ہوتے ہیں جو انہیں نقصان پہنچا سکتا ہے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ انٹرویوٹس ان فوائد کا تجربہ کرسکتے ہیں جس کے نتیجہ میں ان کے سامنے کے پرانتستا میں زیادہ سرمئی معاملہ ہوتا ہے، جس میں پیچیدہ اور خلاصہ سوچ، جذبات کا نظم و نسق اور فیصلے کرنے والے دماغ کے سامنے علاقے.
اور ارسطو سے بدھ سے خوشی پر بہت سے کلاسیکی اور مذہبی نظریات میں، اکیلے وقت خرچ کرتے ہیں اور ہماری جانوں کے معنی اور مقصد کو ایک ضرورت ہے. اپنے منفرد انٹرویو کی خصوصیات کو گلے لگائیں اور اپنی خوشی میں ان کو ٹپ لیں، چاہے وہ اپنے آپ کو کچھ نیا، ایک سولو ٹریک پر فطرت کی تلاش، یا اپنی تخلیقی طرف کا فروغ دے.
حصہ لیں
مطالعہ میں جہاں انٹرویو لوگوں کے گروپ میں اضافے کی طرح کام کرنے کے لئے ہدایت کی جاتی تھیں، وہ متعارف کرانے والے انٹرویو کے مقابلے میں عام طور پر کام کرنے سے زیادہ مثبت جذبات کا سامنا کرتے ہیں (حقیقت میں، انہوں نے قدرتی طور پر ختم ہونے والے لوگوں سے بھی زیادہ مثبت جذبات کی درجہ بندی کی ہے) اور زیادہ مستند محسوس کیا عین وقت پر. دوسرے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی طور پر خوش ہونے والے انٹرویو قدرتی طور پر خوش ہونے والی اخراجات کے اسی طریقے سے چلتے ہیں.
خاص طور پر جب آپ پہلے سے ہی سماجی بننے جا رہے ہیں، توسیع کا حصہ ادا کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ افتتاحی نہیں. بس اپنے حقیقی خود کو لاو. ایک ختم ہونے والی انٹروور بنیں. آپ کا امیر داخلہ دنیا اور بات چیت میں اضافہ، آپ کی رائے کا اشتراک، ایک مذاق توڑ، اور تھوڑی دیر میں ہر بار ایک موقع پر لے لو. اور اگر آپ زیادہ سماجی نہیں کر رہے ہیں، اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کریں. کسی ایسی سرگرمی میں حصہ لینے کے لئے ایک گروپ میں شمولیت اختیار کریں جو آپ پہلے سے ہی محبت کرتے ہیں، جیسے ایک کوائر، کتاب کلب، یا فٹنس کلاس. اگرچہ ان فیصلوں کو شروع کرنے کے باوجود اضافی کوشش کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، ادائیگی کے قابل ہوسکتا ہے. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے ایک اچھا طریقہ جس میں اچھا محسوس کیا، اس سے زیادہ برباد کیا.
اگرچہ شدید اور انفراسٹرکچر صرف ایک ہلکے باہمی تعلق ہے، اگر آپ کو زیادہ سماجی مصروفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کی شدید ہو سکتی ہے جو آپ کو واپس لے رہے ہیں. یہاں کلیسا اعتماد ہے. سب سے پہلے چھوٹے سماجی خطرات کو لے کر خود کو مؤثر بنانے (یا اپنے آپ کا ثبوت ہے کہ آپ ایک کام میں کامیاب ہوسکتے ہیں) کی تعمیر کریں. اپنے دوست کو پہنچ کر آپ نے حال ہی سے منسلک نہیں کیا ہے. متن کے بجائے کال کریں. فروخت کنندہ کے ساتھ آنکھ سے رابطہ بنائیں. اور اپنی کامیابیوں کا ذکر کریں، یہاں تک کہ جب وہ عجیب محسوس کریں. آپ اپنے اعتماد کو تعمیر کریں گے کیونکہ آپ اپنے آپ کو زیادہ ساکھ ہونے کے قابل بناتے ہیں اور اپنے آپ کا بہترین ورژن آسان بن جائے گا.