خوشی سے جذبات

خوش ہونے کا حصہ خوش ہو رہا ہے، لمحے کے لمحے، ہماری زندگی بھر میں. لیکن "خوش لگ رہا ہے" واقعی کیا مطلب ہے؟ کیا ہم ایسا محسوس کرتے ہیں جو ہم موسم گرما میں گرمی میں آئس کریم شنک کھاتے ہیں؟ احساس ہم کسی دوسرے کے آگے بیٹھ کر ہم سے گہری محبت کرتے ہیں؟ احساس ہمارا ہوتا ہے جب کچھ ہمارے راستے پر جاتا ہے؟

زیادہ تر تفسیر کو بغیر " خوشی کی خوشخبری" کہا جا سکتا ہے، ہم اپنی زندگی میں مثبت جذبات کے مواقع کو چھو سکتے ہیں.

اس کی کتاب کے ارتباط میں، نفسیاتی ماہر باربرا فریڈکسن نے مشورہ دیا ہے کہ ہم ایک مختلف قسم کے مثبت جذبات کا تجربہ کرتے ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو ہمارا ذریعہ بنانا یا مفید طریقے سے ہمارے نقطہ نظر کو وسیع کرنے میں مدد ملتی ہے. یہاں ان 10 عام مثبت جذبات اور وہ ہمارے لئے کیا کریں پر فوری نظر ہے.

خوشی

جب ہم حیران کن ہو یا ناپسندیدہ اچھی چیز سے خوش ہوں تو خوشی خوشی ہوتی ہے. اس لمحے کے بارے میں سوچو کہ آپ ایک نیا ریستوران میں ایک شاندار کھانے سے لطف اندوز ہو یا جب آپ اچھے دوست کے ساتھ دورہ کریں گے. جوہر ایک اشارہ ہے کہ حال ہی میں محفوظ ہے اور ہم تجربے اور کھیل پر چلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.

شکرگزاری

شکر گزار یہ ہے کہ جب ہم سمجھتے ہیں کہ کسی اور کی کوشش نے ہمارے لئے فائدہ پیدا کیا ہے. ہم تحفہ دیئے گئے، رحم کی توسیع، اور سرمایہ کاری کے لئے شکر گزار محسوس کرتے ہیں. اور اطمینان کا احساس ہمیں ان طریقوں پر غور کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے جو ہم دوسروں کو دیکھ بھال اور سوچنے کی طرف سے آگے بڑھا سکتے ہیں.

فخر

جب ہم ایک مقصد حاصل کرتے ہیں یا ایک اہم طریقہ میں شراکت کرتے ہیں تو، ہم اپنی اپنی صلاحیتوں میں فخر محسوس کرتے ہیں.

چاہے وہ فروغ حاصل کررہا ہے جس سے آپ نے 6 ہفتے تک فٹنس کے مقصد کے لئے مشکل کام کیا ہے یا اس کی اپنی صلاحیتوں کو تسلیم کرتے ہیں، ہمیں مستقبل میں اہداف کو برقرار رکھنے اور اہداف کو حاصل کرنے کے لئے ضروری حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے.

سیرت

ہم سیرین یا مواد محسوس کرتے ہیں جب ہم اپنے آپ کو ایسے حالات میں تلاش کرتے ہیں جو صحیح اور آسان محسوس کرتے ہیں.

خاندان کے ساتھ ایک سستی اتوار کی صبح کے بارے میں سوچو یا باغ کے ذریعے پرسکون اور خاموش سے لطف اندوز ہو. ہمدردی، فریڈرکسن کا کہنا ہے کہ، موجودہ لمحے کو ذائقہ دینے اور اپنی ترجیحات کو دوبارہ بنانے کے لئے ہمیں حوصلہ افزائی کرتا ہے، اپنے بارے میں ہماری سمجھ کو گہرائیوں میں ڈالنا.

دلچسپی

ہم دنیا کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں جب ہم کچھ نیا سامنا کرتے ہیں اور اسے تلاش کرنے کے لئے محفوظ محسوس کرتے ہیں. چاہے یہ آپ کے پسندیدہ موضوع پر بائن پڑھنے کے مضامین یا آپ کے شہر میں ایک نیا پڑوسی دریافت کریں، دلچسپی ہمیں ہمیں دعوت دینے اور سیکھنے کے لئے دعوت دیتا ہے تاکہ ہم علم حاصل کریں.

تفریحی

مستحکم عقل سے سلیپسٹک ہجائکس، تفریحی یا مزاحیہ ہنسی سے منسلک جذبات ہے. نفسیاتی ماہرین "غیر سنجیدگی سے سماجی انقباطیات" کو اپنے مزاحیہ ذریعہ کے طور پر پیش کرتے ہیں جب ہم ایک واقعہ کو دو مختلف یا اس سے بھی مطابقت پذیر نقطہ نظر (اپنے پسندیدہ بری سزا کے بارے میں سوچتے ہیں) سے ایک ساتھ سمجھتے ہیں. لیکن جو کچھ بھی ہے وہ آپ کو چاکلیٹ دیتا ہے، جب ہم دوسروں کے ساتھ کرتے ہیں، ہم ان لوگوں کو بھی اپنے رشتے کو مضبوط بناتے ہیں.

امید ہے

امید ہے کہ ہم مثبت جذبات کو محسوس کرتے ہیں جب ہم روشن مستقبل کا تصور کرتے ہیں اور اکثر مشکل وقت سے ہمیں مدد ملتی ہے. اگرچہ یہ خوف یا اداس کے ساتھ ہوسکتا ہے، امید ہے کہ ہمیں امید ہے کہ ہمیں امید ہے کہ بہتر امید اور لچکدار کو برقرار رکھنے کے ذریعے بہتر کل پیدا کرنے کے لئے اقدامات کئے جائیں.

حوصلہ افزائی

جب ہم کسی دوسرے شخص کو اپنے آپ سے بہترین کام کرتے ہیں، تو ہم اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں. چاہے ہم اعلی اخلاقی کردار کا ایک عہدہ یا عمدہ اور مہارت حاصل کرنے کی کارکردگی کا مشاہدہ کریں، توفیق ہم میں دوسروں کی عظمت کو اپنے آپ کی عظمت کی صلاحیت سے جوڑتا ہے.

الو

جب ہم اس میں ھیںچتے ھیں تو یہ واقعی بہت اچھا ہے اور ہمیں خود سے بڑی چیز سے منسلک کرنے کا احساس ہوتا ہے. دادی کی خوشحالی یا خوبصورتی، ایک دور دراز جگہ سے ستارہ لٹ آسمان کے نقطہ نظر کی طرح، ہمارا تعاقب اور احترام سے زیادہ طاقتور ہمارے راستے میں روک سکتا ہے. ہم دنیا میں اور ہماری جگہ پر ہمارے خیالات کو تبدیل کرتے ہیں.

محبت

زیادہ تر اکثر مثبت جذبات محسوس کرتے ہیں، فریڈیکسنسن کسی ایسے شخص کے ساتھ اوپر والی مثبت جذبات کے مشترکہ تجربے کے طور پر پیار کرتے ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں. یہ لمحات ہمیں دوسروں کو مزید جاننے اور ان کی خوشحالی پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. ان لمحات، ایک دوسرے کی دیکھ بھال کے سلسلے میں، وقفے اور اعتماد پر زور دیتے ہیں.

آپ کی زندگی میں ان جذبات میں سے کون سا جذبات کم از کم محسوس ہوتا ہے؟ ایک کا انتخاب کریں. اور ایک ہفتے یا دو کے لئے، اس کا تجربہ کرنے کے لئے لمحات پیدا کرنے اور خوشی کی نئی سایہ سے لطف اندوز کرنے پر توجہ دینا.