کیا آپ کو ایک کشیدگی سے آزاد زندگی کا اندازہ لگا سکتا ہے؟ آپ کو روزانہ کی زندگی میں ہونے والی چیزوں کے بارے میں مثبت خیالات کے ذریعے کشیدگی کی مقدار کو کم کرنا ممکن ہے.
ہم میں سے اکثر لوگ کہتے ہیں "مثبت سوچیں!" یا "روشن کی طرف دیکھو." جب کچھ کچھ صحیح نہیں تھا. جیسا کہ ناگزیر اور مشکل ہوسکتا ہے، اس میں کچھ حقیقت موجود ہے.
مثبت سوچ آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرسکتی ہے، آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس (اور صورت حال) میں مدد ملتی ہے اور اپنی مجموعی خوشبودار اور آؤٹ لک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ یہ ہمیشہ مثبت ہونا آسان نہیں ہے اور کچھ حالات دوسروں کے مقابلے میں ایک چیلنج کا باعث بنتی ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ، آپ کے منفی خیالات کے ارد گرد تبدیل کرنے پر تھوڑا سا کام، آپ کو ایک خوشگوار بن سکتے ہیں.
رویے اصلاحات اور ماہرین
ریسرچ میں اصلاحات کے فوائد ظاہر ہوتے ہیں اور دماغ کا ایک مثبت فریم بہت بڑا ہے. آپٹمسٹسٹ بہتر صحت، مضبوط تعلقات سے لطف اندوز ہوتے ہیں، زیادہ محتاط ہیں، اور دیگر چیزوں کے درمیان، کم دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں.
یہی وجہ ہے کہ امید دہندگان زیادہ خطرات لگاتے ہیں. اگر وہ ناکام رہتے ہیں تو وہ بیرونی حالات پر بھی الزام لگاتے ہیں، 'دوبارہ کوشش کریں' ذہنیت کو برقرار رکھنا. یہ اکیلے مستقبل میں کامیاب ہونے کا امکان مند اور زیادہ امکان ہے اور عام طور پر ناکامی کی طرف سے پریشان کن ہوتا ہے.
دوسری چیزوں کے مطابق، چیزیں غلط ہے جب چیز غلط ہوجاتی ہیں اور زندگی میں ہر منفی تجربے کے ساتھ دوبارہ کوشش کرنے کے لئے زیادہ ناپسندی بن جاتے ہیں.
وہ ان کی زندگیوں میں 'بھوک' کے طور پر مثبت واقعات کو دیکھنے لگتے ہیں جو ان کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں اور بدترین کی توقع رکھتے ہیں.
اس طرح، امید مند اور ناپسندیدہ دونوں پیشن گوئی کو پورا کرتے ہیں.
منفی واقعات کا آپ کا تصور
جب آپ سمجھتے ہیں کہ دونوں نظریات کو کیسے دیکھتے ہیں، تو یہ واضح ہو جاتا ہے کہ کس طرح امید اور مثبت خود بات آپ کے کشیدگی کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے، جیسا کہ بربریت اور منفی خود بات کر سکتے ہیں.
- جب آپ ان کو 'آپ کی غلطی' کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو پھر منفی واقعات کم کشیدگی سے کم ہوسکتی ہے اور پھر اسے دوبارہ دوبارہ کرنے کا امکان ہوتا ہے.
- اسی طرح، مثبت واقعات بھی خوش ہوتے ہیں جب آپ انہیں دیکھتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنی قسمت کے مالک کے طور پر دیکھتے ہیں.
- اس کے علاوہ، رویے میں فرق کی وجہ سے، جو لوگ مثالی طور پر مثبت سوچ پر عمل کرتے ہیں وہ زیادہ کامیابی کا تجربہ کرتے ہیں، جو کم کشیدگی کی زندگی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
مرضی کے مطابق ہونے کے بارے میں جانیں
آپ اپنی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے اس معلومات کو کیسے استعمال کرسکتے ہیں؟ خوش قسمتی سے، امید کی جا سکتی ہے.
عملیات کے ساتھ، آپ اپنی خود بات (آپ کی اندرونی بات چیت، جو آپ اپنے آپ کو کیا کر رہے ہیں کے بارے میں کہتے ہیں) کو تبدیل کرسکتے ہیں اور آپ کی تشریحی طرز (مخصوص طریقوں جو امید ہے کہ ان کے تجربات اور مایوسی پسندوں پر عمل کریں). یہاں کیسے ہے:
- آپٹمزم خود ٹیسٹ لے لو. جانیں کہ کیا آپ ایک خوشگوار یا ایک ویسٹسٹ ہیں اور کیا ڈگری. یہی وجہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ بہت سے مایوسیوں کا خیال ہے کہ وہ امید مند ہیں. تاہم، امید پر مخصوص معیار کی طرف سے تعریف کی گئی ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کس طرح تبدیلی کی ضرورت ہو گی.
- مثبت بننے کی کوشش کریں. ایک بار جب آپ چیزوں کو دیکھنے کے اپنے موجودہ راستے کو سمجھنے کے بعد، آپ کو حالات کے ساتھ پیش کر کے طور پر مختلف چیزوں کو دیکھنے کے لئے ایک شعور کوشش کر سکتے ہیں. اب مختلف قسم کے مثبت خود کو بات کرنے کے لئے بہترین وقت ہے اور یہ جاننے کے لئے کہ کس طرح ایک خوشگوار بننے کا طریقہ ہے .
- مثبت اثرات کا استعمال کریں. آپ اپنے آپ کو اور باقاعدگی سے مثبت طور پر مثبت اثرات کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے سوچ کا راستہ دوبارہ reprogram کر سکتے ہیں. اس سے زیادہ خود کار طریقے سے بننے کے لئے مثبت سوچ میں مدد ملے گی. وقت کے ساتھ، آپ کو اس کے بارے میں بظاہر سوچنا پڑے گا جیسے ہر نئی صورت حال آتی ہے.
ذرائع:
پیٹرسن، کرسٹوفر؛ Seligman، مارٹن ای .؛ وایلنٹ، جارج ای .؛ غیر معمولی تشہیر طرز جسمانی بیماری کے لئے ایک خطرے کا عنصر ہے: 30 سالہ طویل عرصہ تک مطالعہ. شخصیت اور سماجی نفسیات کے جرنل، وول 55 (1)، جولائی، 1988. پی پی 23-27.
پیٹرسن، سی (2000). امید کا مستقبل. امریکی ماہر نفسیات، 55، 44-55.
سولبربر نیس، ایل ایس، اور سیگرسٹرم، ایس سی (2006). ڈسپوزایسی اصلاحات اور نمٹنے: ایک میٹا تجزیاتی جائزہ. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جائزہ، 10، 235-251.