کشیدگی اور آپ کی تشریحی انداز
آپ کی تشریح طرز آپ کی زندگی پر اثر انداز کرتی ہے جس سے آپ کو احساس نہیں ہوتا. یہ آپ کے دباؤ ردعمل کو کم سے کم یا اس سے زیادہ کر سکتے ہیں. یہ آپ کو سماجی طور پر خطرناک حالات میں محفوظ محسوس کر سکتا ہے، یا نسبتا محفوظ افراد میں خطرناک ہے. یہ آپ کی حوصلہ افزائی میں شراکت یا آپ کو ہر ایک سے زیادہ خطرناک محسوس کر سکتے ہیں.
کیا آپ حیران ہو سکتے ہیں، ایک تشریحی سٹائل ہے؟
یہ اصطلاح یہ بتاتا ہے کہ لوگ ان کی زندگیوں کے واقعات کی وضاحت کرتے ہیں. جب ہماری زندگی میں کچھ ہوتا ہے تو، ہماری تشریحی طرز یہ ہے کہ ہم کس طرح اس پر عمل کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اس سے منسلک ہوتے ہیں، اور ہم اپنی جانوں میں ایک خطرہ یا چیلنج کس طرح کا اندازہ کرتے ہیں. یہ حصہ خود بات ، حصہ خود خیال ہے، اور یہ آپ کے دباؤ کی سطح کو متعدد طریقے سے متاثر کرتی ہے.
آپ کی تشریحی سٹائل کے پہلوؤں
جیسا کہ ہم یہ بتاتے ہیں کہ آپ کی وضاحت آپ کے دباؤ کی سطح پر کیسے اثر انداز کرتی ہے، یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ ایک تشہیر انداز کس میں شامل ہے. تین پہلو ہیں کہ کس طرح لوگ اس صورت حال کی وضاحت کرسکتے ہیں جو امید مندانہ یا بدقسمتی سے متعلق ہوسکتی ہے.
مستحکم بمقابلہ غیر مستحکم : کیا حالات بھر میں تبدیلی یا وقت بھر میں تبدیلی نہیں کر رہے ہیں؟ کیا آپ چیزوں کو بہتر یا بدتر ہونے کی توقع رکھتے ہیں؟ یا کیا آپ ان کی توقع رکھتے ہیں کہ وہ بالکل اسی وقت رہیں جب وہ ایک طویل عرصے تک ہیں؟ اس میں کچھ فرق پڑتا ہے کہ کس طرح کشیدگی سے کچھ لگتا ہے. اگر آپ اسکول میں کشیدگی کی کلاس لے رہے ہیں تو، یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ کلاس چند مہینوں میں ختم ہوجائے گی، لیکن جب تک کشیدگی کا کام سال یا اس سے بھی دہائیوں سے نمٹنے کے لئے کچھ ہوسکتا ہے. اس پر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ صورتحال کس طرح پریشان ہوتی ہے.
گلوبل بمقابلہ مقامی : کیا پوری دنیا میں کشیدگی کا عالم زندگی یا کسی کی زندگی کا حصہ ہے؟ اس کی ایک اچھی مثال "اچھی قسمت" یا "بدقسمتی" ہونے کا احساس ہے. اگر آپ اپنے آپ کو ناخوشی محسوس کرتے ہیں تو، ایک منفی تجربے کی طرح ایسا لگتا ہے جیسے زیادہ خراب چیزیں آتی ہیں. اسی طرح، اگر آپ کسی کام کی وجہ سے کام کرنے پر غریب کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جیسے گلوبل کام کرنے کے قابل سمجھنے میں ناکام ہے، ایک ناکام ہونے کی وجہ سے ناکام ہونے کی زیادہ ناکامی کی نشاندہی ہوتی ہے، برا دن یا نیند کی کمی - کچھ زیادہ مقامی اور کم گلوبل - اس کی ناکامی کو ختم کرنا آسان ہو جائے گا.
اندرونی بمقابلہ خارجہ ایل: کیا واقعہ کی وجہ خود اپنے اندر یا اس کے اندر ہے؟ اگر آپ کو مشکل دن ہو رہا ہے اور آپ اسے "آپ کی غلطی" کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ کو اس سے زیادہ زور دیا جائے گا کہ آپ کو اس کے عوامل عوامل کے سبب سے کہیں گے. اسی طرح، جب آپ دوسروں کے ساتھ تنازعہ کا سامنا کر رہے ہیں تو، مسئلہ "آپ کی غلطی" کے بجائے کسی چیز میں جڑنا ہے جیسے آپ کی غلطی "ذاتی طور پر کم چیزوں کو کم کرنے اور کم تکلیف محسوس کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے. (اگر آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بہت سے لوگوں کو آپ کے بارے میں اسی پر شکایات موجود ہیں، یہ اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں کہ آپ کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا عام طور پر، یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ بہت سی لوگوں کی شکایات زیادہ ہوسکتی ہیں. تم سے ان کے ساتھ کرو.
تشہیر انداز اور آپ کے کشیدگی کی سطح
تشریحی شیلیوں پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم دنیا کو کس طرح سمجھتے ہیں، جو ہمارے کشیدگی کے تجربے کے ساتھ ساتھ ہمارے کشیدگیوں پر ہمارے ردعمل کو متاثر کرسکتے ہیں. اگر ہمارے پاس مثبت تشخیصی سٹائل ہے تو ہم تجربات کو چیلنج کرنے سے کم پریشان محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ مثبت تشخیصی طرز کشیدگی کی شدت کو کم سے کم کر سکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ وہ ایسے بڑے معاملہ نہیں ہیں، جلد ہی ختم ہو جائیں گے غلطی، اور ضروری طور پر دوبارہ نہیں کریں گے.
منفی تشخیصی طرز زندگی میں زیادہ کشیدگی پیدا ہوتی ہے اور اپنے کشیدگی کو زیادہ خطرناک محسوس کر سکتا ہے.
جیسا کہ آپ نے اندازہ لگایا ہے، امید مندوں کو مزید مثبت تشریحی شیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے- جو لوگ کشیدگی کے حالات کو غیر مستحکم، مقامی، اور بیرونی طور پر کم کرتے ہیں اور زیادہ مستحکم، عالمی اور اندرونی طور پر مثبت تجربات کے لۓ کریڈٹ کرتے ہیں. شرائط چیزوں کو برعکس طریقے سے دیکھتے ہیں، جو کشیدگی پیدا کرسکتی ہیں، اس سے کہیں زیادہ بڑا معاملہ ہوتا ہے، اور اس کی ضرورت ہوسکتی ہے.
مثبت اور منفی تشریحی شیلیوں کے بارے میں پڑھیں. اس کے علاوہ، امید کے فوائد کے بارے میں پڑھیں اور وضاحتی شیلیوں میں اختلافات کے بارے میں مزید جانیں.
تشریحی طرزیں توجہ اور عمل کے ساتھ تبدیل کردی جا سکتی ہیں. مندرجہ ذیل وسائل کی وضاحت کرنے والی شیلیوں میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتی ہے- ایک منفی تشریح طرز سے زیادہ مثبت ایک سے:
- اپنے سنجیدگی سے خرابی کو پہچانتے ہیں
- آپٹمزم کوئز: کیا آپ کو آپٹمائزیز یا ویسٹیمزم کا احساس ہوا ہے؟
- ایک اصلاح پسند کی زیادہ سے زیادہ بنیں
- ان سنجیدگی سے دوبارہ تعمیر کرنے کی تکنیکوں کو آزمائیں