آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی زندگی کو سٹریم لائن اور آسان بنائیں
آج، لوگوں کو طویل عرصے تک کام کرنا پڑتا ہے، ان کے بچوں کو زیادہ سرگرمیاں ملتی ہیں اور ہمارے پاس گزشتہ نسلوں کے مقابلے میں عام طور پر زیادہ پیکڈ شیڈول ہوتے ہیں. یہ دلچسپ اور فروغ مند ہوسکتا ہے، لیکن یہ مسلسل مسلسل کشیدگی اور افراتفری کے احساسات کو بھی قیادت کرسکتا ہے. اگر آپ زندگی کو آسان بنانے کے بارے میں خیالات کے خواہاں ہیں تو، آپ اکیلے نہیں ہیں؛ 'رضاکارانہ سادگی' کا تصور 1 99 0 کے بعد سے مقبولیت حاصل کر رہا ہے کیونکہ بہت سے لوگ نے محسوس کیا ہے.
یہاں تک کہ کچھ ایسے اہم طریقے موجود ہیں جنہیں آپ اپنی کشیدگی میں ملوث ہونے کے باوجود کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.
کلچر صاف کریں
بہت سے متاثرہ لوگ بے گھر گھروں میں رہتے ہیں. لیکن، گھر کے معتبر اثرات اور کشیدگی کا ایک سبب دونوں ہے. 2011 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کتابوں کی کتابیں یا ارد گرد کپڑے کے ڈھیر لگانے کی طرح بصیرت پذیر ہونے کے بعد، کشیدگی سے منسلک دماغ کے حصوں کو سراہا. بندہ غیر معمولی کی عام احساس لاتا ہے اور لفظی طور پر آپکی توانائی کو صاف کر سکتا ہے، لیکن مصیبت سے بچنے سے لوگوں کو مصروف شیڈول کے ساتھ مشکل ہوتا ہے. پٹھوں کو صاف کرنے کی طرف سے زندگی کو آسان بنانے کے لئے ایک حکمت عملی ہر رات 15 یا 30 منٹ کو ایک وقت میں ایک ڈھیر سے نمٹنے کے لئے، خلا کی طرف سے آپ کے گھر کی جگہ کو ختم کرنے کے لئے ہے. ایک اور حکمت عملی کو کئی گھنٹے ایک ہفتے کے اختتام تک لے جانا ہے اور اس کے ساتھ ہی کیا جانا چاہئے. کسی بھی صورت میں، آپ اپنی زندگی سے ایک ٹھیک ٹھیک لیکن اہم توانائی کی نالی کو ہٹائیں گے اور اسے آرام کی جذبات سے بدل دیں گے جو آپ کے گھر سے کشیدگی سے باہر رہیں گے.
منظم اور معدنیات سے متعلق رکھنے کو آپ کے گھر کو آرام دہ اور ناخوش کرنے کے لئے محفوظ، دباؤ سے پاک جگہ بنا سکتی ہے.
منفی تعلقات کو کٹائیں
آپ پہلے سے ہی آپ کی زندگی میں ٹھوس، معاون تعلقات کی قدر سے آگاہ ہوسکتے ہیں، جیسے جیسے آپ کو جب آپ نیچے لے جاتے ہیں تو آپ کے ساتھ جشن مناتے ہیں جب آپ خوش ہوتے ہیں اور اپنی زندگی کو واقعات کے طور پر پیش کرتے ہیں.
آپ متضاد تعلقات کے اثرات سے آگاہ نہیں ہوسکتے، مثلا نازک، غیر متوقع یا مسابقتی دوست. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ "زہریلا دوستی" اصل میں ہمیں خالص منفی رشتے سے کہیں زیادہ گھیر دیتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ہم ہمیشہ لوگوں کے خلاف ہمیشہ مضبوط دفاع نہیں کرتے ہیں جو کبھی کبھی ہمارے ساتھ بہت اچھا لگے ہیں، لہذا ہم اس کے ساتھی لے سکتے ہیں. اگر آپ سوچ رہے ہو کہ زندگی کو کس طرح آسان بنانے کے لۓ، اپنے آپ کو غم، مایوسی اور ڈرامہ کو بچانے کے لۓ اگر آپ اپنی زندگی میں رشتہ دار نظر آتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ جو برقرار رکھنے کے قابل ہو اور کون جانے جاۓ .
آپ کیا کرسکتے ہیں خود بخود
خود کار طریقے سے آپ کی زندگی کے روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ کام میں سے کچھ حاصل کر سکتے ہیں زندگی کو آسان بنانے اور کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں: آپ کو کام کرنے کے لئے وقت نہیں لینا چاہئے اور آپ کو اپنے دماغ کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کام کرنے کو یاد کر کے . تھوڑا سا تبدیلیاں بناتے ہیں جو آپ کے روزانہ کے معمول سے باہر نکل جاتے ہیں جیسے خود کار طریقے سے ٹائمرز اپنے پودوں کو پانی یا اپنی روشنی کو بند کرنے کے لۓ، خود بخود بل تنخواہ کے اختیارات کے لئے سائن اپ کریں یا جک میل میل کی فہرست کو دور کرنے کے لئے آسان بن سکیں. تھوڑی ابتدائی کام میں ڈال کر، آپ اس کے بارے میں بھول سکتے ہیں.
آپ کے کھانے کے اندر اندر رہتے ہیں
یہ کہنا کہ پیسہ خوشی نہیں خرید سکتا ہے کلچ ہے.
ہم سب کو بہت جانتا ہے، اور تحقیق نے اس کی مدد کی ہے. بہت سے لوگوں کو بہت زیادہ قرض لگتا ہے، ادائیگی کرنے، کریڈٹ اسکور اور بل جمع کرنے کے بارے میں تشویش کی وجہ سے. اس قسم کی مالی کشیدگی سے بچنے کی کلید آسان ہے، لیکن ہمیشہ آسان نہیں ہے: اپنے وسائل کے اندر رہتے ہیں. یہ سب سے پہلے ایک مشکل تبدیلی ہوسکتی ہے، لیکن جو ایک عظیم انعامات لائے گا، اور اگر آپ اپنے وسائل کے اندر ہی نہیں رہیں تو آپ کے دباؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں.
جاننے کے لئے سیکھیں
ہم میں سے بہت سے قیمتی قدر کے طور پر ہمارے وقت کا علاج نہیں کرتے ہیں. ہم کام، اسکول اور دوستوں سے درخواستوں پر زیادہ عزم کررہے ہیں، ہمیں اپنے آپ کو کوئی وقت نہیں چھوڑتا.
اگرچہ ہم میں سے زیادہ تر اس وقت شیڈول میں مصروف ہیں، اس وقت مشق، شوق اور دیگر کشیدگی کے ریلیوائرز کے ساتھ ساتھ ہمارے تعلقات کے لئے وقت شیڈول کرنا ضروری ہے. اس وقت تلاش کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کو خدمت نہیں کررہے وقت پر کوئی مطالبہ بہتر بنانا ہے. آپ کے کچھ زیادہ ٹیکس دہندگان کو کچھ زیادہ خود غذائیت والے ذمہ داریاں تجارت کرنے کے بعد، آپ کو اپنے کشیدگی کی سطح میں ایک دیرپا تبدیلی نظر آتی ہے، اور اپنے آپ کو زیادہ سادہ زندگی میں رہنے کی تلاش کرنا چاہئے.
ذریعہ:
McMains، ایس، Kastner، ایس "انسانی بصری پرانتستا میں اوپر سے نیچے اور نیچے کے نیچے کے طریقہ کار کے مواصلات". نیوروسرسی کی جرنل، 587-597. 2011.