1 - تعلقات: آپ کے سوشل سرکل
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی زندگی میں تعلقات میں متضاد دوستی رکھنے والے تعلقات ہیں جہاں کبھی کبھی رابطے میں معاون اور مثبت ہوتے ہیں اور بعض اوقات دشمن یا منفی طور پر منفی طور پر منفی اثرات کے مقابلے میں زیادہ کشیدگی پیدا کرسکتے ہیں. یہ حصہ میں ہے، کیونکہ جب آپ ان لوگوں کے ارد گرد ہیں تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون آرام نہیں ہے، لیکن آپ اپنے ساتھی کو مکمل طور پر نہیں رکھنا چاہتے ہیں، لہذا تنازعات کے دوران آپ کو زیادہ خطرناک ہے. یہ دائمی کشیدگی کی طرح ہے، جہاں آپ کے جسم کو آپ کشیدگی سے مکمل طور پر کبھی بھی بہتر نہیں سمجھتے ہیں، آپ کو اگلے کشیدگی کی وجہ سے آپ زندگی میں سامنا کرنے سے قبل تجربہ کرتے ہیں. بالآخر، یہ ایک ٹول لگاتا ہے.
اس کے علاوہ تعلقات، تنازعات اور کشیدگی کو صحت پر واضح منفی اثرات ، بلڈ پریشر کو متاثر، دل کی بیماری میں مدد، اور دیگر حالات کے ساتھ تعلق رکھنے کے لئے دکھایا گیا ہے. آپ کا تعلق آپ کے جسمانی صحت کے بارے میں واقعی ٹول لگاتی ہے اور آپ کے جذبات کو اچھی طرح سے متاثر ہوتا ہے. یہ آپ کے نفسیاتی طور پر کسی نہ کسی طرح کی ہوسکتی ہے، اور آپ کو آپ کو زندگی میں سامنا کرنے والے دیگر کشیدگی کو حل کرنے میں ناکام اور پریشان محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو کم اعتماد محسوس کر سکتا ہے. لہذا یہ آپ کے رشتے کا جائزہ لینے کے لئے، ٹیکس دہندگان کی شناخت، اور کم از کم یا آپ کی زندگی میں ان منفی تعلقات کو ختم کرنے کے لئے آپ کی پوری دلچسپی میں ہے. جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو مندرجہ ذیل منصوبہ آپ کو مطمئن تعلقات کے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
پہلا قدم
اپنی زندگی میں دوستی کی ایک فہرست بنائیں. جب آپ اپنے دوستوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو ان سب کو شامل کریں جن میں آپ صرف سوشل میڈیا پر دیکھیں گے، جو آپ باقاعدگی سے دیکھتے ہیں، اور سب کے درمیان. رومانٹک شراکت داروں کو بھی شامل کریں، اگر وہ ابھی آپ کی زندگی میں ہیں یا پھر آپ اپنی زندگی میں کچھ نقطہ نظر واپس آ سکتے ہیں.
2 - تعلقات کا اندازہ لگانا: پوچھنا سوالات
مرحلہ دو
جن لوگوں کے بارے میں آپ جانتے ہیں ان کے ناموں کو حلقہ کریں وہ مثبت ہیں: جو لوگ آپ کی مدد کرتے ہیں اور آپ کی خوشی سے حقیقی طور پر آپ کی مدد کرتے ہیں، وہ آپ کی مدد کرتے ہیں. دوسروں کے طور پر، یہ دیکھنے کے لئے ایماندارانہ طور پر تعلقات کا اندازہ کریں کہ یہ فائدہ یا آپ کے لئے نفرت ہے. مندرجہ ذیل سوالات مدد کر سکتے ہیں:
- کیا یہ برقرار رکھنے کے لئے ضروری کام کی مقدار کے برابر ہے؟
- اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. یا میں عادت سے باہر اس رشتے پر رکھ رہا ہوں؟
- کیا یہ شخص مجھے اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے؟ کیا میں ان کے ارد گرد ناگزیر ہوں
- کیا یہ دوست منفی انداز میں میرے ساتھ مقابلہ کرتا ہے؟
- کیا مجھے پسند ہے جب میں ان کے ساتھ ہوں یا کیا ہم ایک دوسرے میں سب سے زیادہ بدترین لگتے ہیں؟
- میں اس شخص پر کتنی گہری اعتماد کر سکتا ہوں؟ کیا میں ان پر شمار کر سکتا ہوں؟ کیا میں اپنے جذبات کو آزادی سے آزاد کر سکتا ہوں؟
- کیا ہمارے پاس عام مفادات اور اقدار ہیں؟ اگر نہیں، تو میں اختلافات سے فائدہ اٹھاتا ہوں؟
- کیا میں اتنی زیادہ حاصل کروں گا
- اگر میں نے اس رشتے کو اس سلسلے کو مستحق قرار دیا ہے تو کیا یہ مجھے فائدہ اٹھانے اور میری زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی؟
ان میں سے بعض سوالات کا جواب دینے کے بعد آپ کو یہ واضح ہونا چاہئے کہ آیا یہ تعلق آپ کے لئے مثبت یا منفی ہے یا نہیں. اگر آپ کو یقین ہے کہ تعلقات مثبت اور معاون ہے، یا اگر یہ ہوسکتا ہے تو مناسب وقت اور توانائی دیۓ. ورنہ، نام کو پار کرو.
3 - آگے بڑھ رہا ہے
مرحلہ تین
اب آپ کے لوگوں کے ساتھ تعلق رکھنے والے تعلقات پر توجہ مرکوز کریں جن کے ناموں پر چلے گئے ہیں. اس رشتے کو یاد رکھیں، جب صحت مند اور معاون، آپ ان وقت اور توانائی کے قابل ہیں جو آپ ان میں ڈالتے ہیں اور ان کا وقت دیتے ہیں. جیسا کہ ناموں سے تجاوز کیے گئے ہیں، آپ یہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آیا آپ انہیں چھٹی کارڈ بھیجنے کے لئے چاہتے ہیں اور جب آپ انہیں موقع پر دیکھتے ہیں تو ایک دوستانہ ریزورٹ برقرار رکھنا چاہتے ہیں، یا اگر آپ صاف وقفے کرنا چاہتے ہیں. لیکن آپ کو اپنی زندگی کے لئے کشیدگی اور منفی جذبات میں اضافہ کرنے کی اجازت نہ دیں . اپنے حقیقی دوستوں کے لئے آپ کی توانائی کو محفوظ کریں.
اگر آپ کے نام میں سے کچھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ خاندان کے ممبران، شریک کارکنوں، یا ایسے لوگ ہیں جو کسی دوسرے وجہ سے ہیں یا ختم کرنے کے لئے بھی مشکل ہیں، مشکل لوگوں سے نمٹنے کے لئے یہ مضمون آپ کو ان سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ کشیدگی کو کم کرے گا جو آپ کی زندگی میں لے جا سکتے ہیں.