کشیدگی ریلیف کے لئے فیزیٹ اسپنر

کیا آپ نے ان تینوں رخا پروپیلر گیجٹوں کو دیکھا ہے جو ہر دن ان کے ہاتھوں میں کتنے لگتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو خود ہی کرتے ہیں؟ فدج اسپنر بچوں کے ساتھ انتہائی مقبول ہو گئے ہیں، ان کی وجہ سے کسی بھی طرح کے بیوقوف فیڈ، ایک مفید رجحان، یا اسکول سے پابندی کے قابل ہونے کی وجہ سے بگاڑ کے طور پر جانا جاتا ہے. انہوں نے بھی بہت فائدہ مند طور پر بات کی ہے، اس کے ساتھ ساز کاروں کو اس طرح کے اعزاز کا دعوی ہے جیسے ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی اور آٹزمین سپیکٹرم کے مسائل کے ساتھ بڑھتی ہوئی توجہ، اور کشیدگی، تشویش، اور بعد ازاں تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی شکایت کے علامات سے امدادی.

لیکن یہ دعوی ٹھوس تحقیق پر مبنی ہے، یا کیا وہ صرف مارکیٹنگ کے قسم کے ہیں؟ یہاں یہ ہے کہ سائنس کیا ہوسکتی ہے اور فریق کے اسپنروں کے بارے میں ظاہر نہیں ہوسکتی ہے.

فیدیٹ اسپنر سائنس

سب سے پہلے، اس موقع پر فیزیٹ سپنروں پر منعقد کوئی ہم مرتبہ جائزے کی سائنسی مطالعہ نہیں ہیں، لہذا اس طرح کے دعوے مطالعے کے جسم یا کسی بھی مطالعہ پر مبنی نہیں ہیں، لیکن دوسرے تحقیق سے نکالنے والی طرح سے (اسی طرح کم از کم فیزیٹ اسپنر مینوفیکچررز). اس نے کہا، کچھ مطالعہ اور نظریات موجود ہیں جو ان دعوی کو کرتے وقت سوچتے ہیں. یہاں کچھ ایسے نتائج ہیں جو ان گیجٹ کے قابل منافع بخش فوائد کی حمایت کرسکتے ہیں، اور جو کچھ واضح لنک فراہم نہیں کرسکتے لیکن اس کے بارے میں جاننے کے لئے مفید ہیں:

• کھانسیوں سے پھیلاؤ : فیزیٹ اسپنروں کو کشیدگی سے دور کرنے والوں کے لئے ایک ممکنہ راستہ ان کی صلاحیتوں کے ذریعہ ہے جو ہمیں کشیدگی سے متعلق چیزوں کے بارے میں افواج سے پریشان کرتی ہے. جب تک مطالعہ کی جانچ پڑتال نہیں کی گئی ہے تو کیا فیدیٹ اسپنر اچھے پریشان کن ہوتے ہیں، وہاں تحقیق ہے جس میں کھپت پر اثرات کے اثرات نظر آتے ہیں. جرنل آف غیر معمولی چائلڈ نفسیات میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے tweens اور نوجوانوں کو تین گروپوں میں تقسیم، توجہ، اور rumination پر مسئلہ حل کرنے کے اثرات کو دیکھنے کے لئے تقسیم کیا. یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ مراحل کو بڑھانے میں مراقبت کا مثبت اثر تھا، لیکن تباوغ مداخلت نے بھی دشواریوں کو حل کرنے کی سرگرمیوں کے برعکس، شرکاء سے گریز اتارنے میں مدد کی. جبکہ مطالعہ میں تشویش ایک فدج اسپنر نہیں تھا لیکن سننے اور درجہ بندی کی سرگرمی، یہ حقیقت یہ ہے کہ تشویش لوگوں کو مراقبت سے دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

• معتبر اثرات اسٹور میں ہوسکتے ہیں : دماغ اور توجہ کو کشیدگی پر اہم مثبت اثرات دکھایا گیا ہے، روزانہ کشیدگی اور کشیدگی کی خرابیوں جیسے پی ٹی ایس ڈی دونوں کے زیادہ سنگین شکلوں پر. فیدیٹ اسپنروں کو ذہنیت کی توجہ کے لۓ توجہ دینے کی اچھی چیزیں کرنے کی صلاحیت ہے، اور اگر وہ ان لوگوں میں مراقبہ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو عام طور پر مراقبت میں مشغول نہیں ہوتے ہیں تو یہ ممکنہ طور پر اسپنر خود کا فائدہ سمجھا جا سکتا ہے.

• تحریک اور ایڈیڈی ایچ ڈی : کچھ تحقیقات پایا جاتا ہے کہ ای ڈی ایچ ڈی کا تجربہ کرنے والی نوجوان افراد اکثر تحریک سے فائدہ اٹھانے اور اپنے بڑے پٹھوں گروپوں کو منتقل کرنے کی اجازت دینے کے بعد زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں. یہ لازمی طور پر فدج اسپنر کے ساتھ معاملہ کا مظاہرہ نہیں کیا جاسکتا ہے، اگرچہ یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ کسی تحریک کو اسی طرح کے کام کی خدمت کرسکتی ہے. یہ بھی امکان ہے کہ بڑے عضلات کی تحریک سے حاصل کردہ فوائد جسمانی مشق میں شامل ہیں، کیونکہ وہاں بہت سے مظاہرہ کرنے کے فوائد ہیں.
• چھوٹے رضاکاروں کی مدد کر سکتی ہے : جو لوگ اس میں موجود ہیں، "منی رسم،" یا تکرار رویے سے تسلسل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو تسلسل اور آرام دہ اور پریشان ہونے کی ترویج کرتا ہے. ایک فیزیٹ اسپنر کا استعمال کرتے ہوئے، منی مراقبہ یا دیگر رسمیات کی طرح اس قسم کی دکان فراہم کرسکتی ہے.
• فجج کی ضرورت کو معمول بنانا : فیزیٹ اسپنروں کا ایک منفرد فائدہ یہ ہے کہ یہ کچھ رویے کو معمول دیتا ہے کہ بہت سے بچوں، خاص طور پر آٹزم اسپیکٹرم پر، ماحول میں دوسرے بچوں کی طرف سے روکنے کے لئے مشکل ہونا مشکل ہے. فجٹ اسپنروں کے ساتھ، فریق کو روکنے کی ضرورت ہوتی ہے جو کچھ ایسے بچوں کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے جو ان بچوں کو الگ کرتا ہے اور انہیں محسوس ہوتا ہے کہ "مختلف،" اور جو کچھ سب کچھ کررہا ہے، وہ اس رجحان میں ہے جو بہت سے لوگوں کے لئے سماجی سکون فراہم کرتا ہے. صرف اپنے ساتھیوں کے ساتھ فٹ ہونے کی کوشش کر رہا ہے.

متعلقہ حکمت عملی

آخر میں، اگر ایک فاتح اسپنر آپ کو کم زور سے محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے تو، اس کا کوئی سبب نہیں ہے کہ کسی کا استعمال نہ کریں. ایک ہی وقت میں، اگر وہ آپ کے ارد گرد ان پر قابو پاتے ہیں یا آپ کو اسکول یا ملازمت میں آپ کے کام سے مشغول کرتے ہیں، تو انہیں گھر میں چھوڑنا اچھا ہے. اگر آپ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مفید طریقے سے تلاش کر رہے ہیں، تو ہمیشہ ان سے متعلق حکمت عملی ہیں جو خاموش اور کم مشغول ہوسکتے ہیں، اور وہ کسی بھی وقت جلد سے باہر نہیں جا رہے ہیں:

• ڈوڈلنگ : مطالعہ پایا گیا ہے کہ ڈوڈلز کی شکل میں آپ کی تخلیقی طرف جاری کرنے میں مدد ملتی ہے. آرٹ کے اصل ٹکڑوں کو بنانے کے لئے بالغوں کے لئے ایک رنگنے کتاب سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک نوٹ پیڈ کے مارجن میں ڈرائنگ سے بھی کچھ کشیدگی کی امداد کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے. لیکن doodling ممکنہ طور پر fidget-spinning کرنے کے لئے سب سے قریب آرٹ پر مبنی سرگرمی ہے اور کرنے کے لئے آسان ہے.

• مینی مراقبہ : مینی مراقبات، یا مراقبتیں جو صرف چند منٹ قبل ہی ہوسکتے ہیں، پریشانی اور مصروف شخص کی پسندیدہ تکنیک ہوسکتی ہے. آپ ان کو کئی مختلف طریقوں سے آزما سکتے ہیں . آپ اپنے سانسوں میں سے باہر اور باہر منتقل کے طور پر آپ کو آسانی سے سانسوں کو شمار کر سکتے ہیں. آپ اپنے خیالات کو اگلے چند منٹ کے لۓ اپنے خیالات کو نوٹس، لیبل، اور رہائی دے سکتے ہیں. آپ پورے دن منی منی مراعات کے لۓ اپنے آپ کو اپنے فون یا اپنے اسمارٹ ویو پر بھی ایپس استعمال کرسکتے ہیں.
• بنائی یا کرکرانے : بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ بٹنگ، کرکرانے اور دیگر انجکشن جیسے انجکشن کے ساتھ بہت اچھا دباؤ ریلیفائرز ہوسکتا ہے. وہ ایک ہی بار بار تحریک تحریک تحریک کا استعمال کرتے ہیں اور لوگوں کو خوبصورت نتائج کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں جو انہیں اپنی تخلیقی صلاحیتوں کا اظہار کرنے کی اجازت دیتے ہیں. وہ دوسروں کے لئے خوبصورت تحفہ بھی فراہم کرتے ہیں اور فجٹ اسپنروں کے مقابلے میں کم شور بناتے ہیں، اگرچہ اوسط ٹائن لڑکے شاید کسی بھی صورت میں ایک فاتح اسپنر سے زیادہ آرام دہ ہوسکتا ہے. پھر بھی، اگرچہ، بہت سے لوگوں کے لئے، یہ شوق کچھ بہترین کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز ہیں.

ایک لفظ سے

اگر آپ فیزیٹ اسپنرز اور دوسرے ہاتھ سے توجہ مرکوز کرنے والے کشیدگی کے کشیدگی پر جو بھی فیصلہ کرتے ہیں، صرف کشیدگی سے ریلیف پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ آپ کی عادتوں کو پیدا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو دائمی دباؤ کو کم کرسکتے ہیں. اور بالآخر، اگر وہ ذاتی طور پر آپ کو ریلیف ریلیف لاتے ہیں تو بہت سی چیزیں فائدہ مند ہوسکتی ہیں. اگر آپ ایک تشخیص کی خرابی کی شکایت یا PTSD سے تکلیف دہ ہیں تو وہ آپ کی تھراپی کی ضرورت نہیں بدل سکتے ہیں، لیکن ہر کشیدگی کی امدادی امداد میں مدد ملتی ہے!

> ذرائع:

> ہل ایل ایم اور پولک ایسڈی (2012). Rumination سے باہر نکلنا: نوجوانوں کے نمونے میں تین مختصر مداخلت کی موازنہ. غیر معمولی بچے کی نفسیات کا جرنل. 2012 اکتوبر؛ 40 (7): 1157-1165. Doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.

خسڈ ایم اے، ویتیلنگم ایم. دماغیپن توجہ کے مؤثر سیلف مینجمنٹ کی حکمت عملی کے طور پر ایمرجنسی مراقبے کی ایمرجننگ رول، حصہ 1: ڈپریشن کے لئے کلینیکل اثرات، پوسٹ ٹراٹمک ڈراپ ڈس آرڈر، اور پریشانی. مل میڈ. 2016 ستمبر؛ 181 (9): 961-8. Doi: 10.7205 / ملی میٹر - D-14-00677.