کسی بھی وقت صحت مند تبدیلیوں کے لئے ایک اچھا وقت ہے
ہر سال، بہت سے لوگ تبدیلی کے لۓ فیصلے کرتے ہیں، اور ہر سال، ان میں سے زیادہ تر قراردادیں ... غیر حل شدہ. یہ بہتر زندگی کے لئے لوگوں کی خواہش کی وجہ سے نہیں ہے؛ حقیقت یہ ہے کہ تبدیلی بہت مشکل ہے. ہماری عادات بے معنی اور خود کار طریقے سے ہوسکتی ہیں. انہیں بدلنے کے لئے مسلسل کوشش کی ضرورت ہے جب تک کہ ایک نئی عادت قائم نہ ہو. یہ وسائل آپ کی ضروریات، رویوں اور تبدیلیوں کے طریقوں میں ضروری تبدیلیاں کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ حقیقی نتائج حاصل کرسکیں.
مندرجہ ذیل خیالات کی مدد کر سکتی ہے:
" مقاصد " کے بجائے " مقاصد " کی شرائط میں سوچو: اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ خیال ہے کہ وہ برقرار رکھے ہیں، وہ بہتر بنانے کے لئے ایک بہتر حکمت عملی بنائے گی. "کیا فرق ہے؟" آپ پوچھ سکتے ہیں. روایتی قراردادوں کے ساتھ، لوگ عام طور پر رویہ کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں، "اب سے، میں اب تک نہیں کروں گا (جس طرح آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں) کا نام". اس کے ساتھ مسئلہ، ایک یا دو پرچی اپ کے بعد، لوگ محسوس کرتے ہیں ناکامی کی طرح اور پورے کوششوں کو چھوڑنے کے لئے، آسانی سے واقف پیٹرن میں واپس گر. اہداف کو ترتیب دینے سے، اس کے بجائے ایک مطلوبہ سلوک کی طرف اشارہ کرنا ہے. اہم فرق یہ ہے کہ لوگ مقاصد کی طرف کام کرتے ہیں توقع رکھتے ہیں کہ وہ سب سے پہلے کامل نہیں ہوں گے، اور وہ کسی بھی پیشرفت سے خوش ہوں گے. بلکہ ان کے خلاف عدم اطمینان پسند کام کرنے کے بجائے، وہ ان کی جادو کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور فخر کی اجازت دیتے ہیں. مندرجہ ذیل خیالات آپ کے 'نئے سال کے مقاصد' سے ملنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
- یاد رکھو کہ یہ ایک عمل ہے: اگر آپ فوری طور پر اسے حاصل نہیں کرتے تو کمال کو برقرار رکھنا اور محسوس کرنے کے بجائے اپنے راستے پر کام کرنے کی توقع کریں.
- اپنا راستہ کام کریں: نئے رویے کے مقاصد کو ترتیب دینے میں، روزانہ ایک یا دو مرتبہ ہفتے کا بجائے. مثال کے طور پر، اس کے بجائے، "ہر روز بدھ کے روز میں جاۓ گا" یا "بہتر ہرگز"، مزہ ورزش طبقے کے لئے سائن اپ کریں، اور آپ زیادہ سے زیادہ وقت تک کام کر سکتے ہیں.
- اپنے آپ کو کامیابی کے لۓ مقرر کریں : چھوٹے، قابل حاصل اہداف مقرر کریں اور مزید اقدامات کریں جیسے آپ ہر ایک کو مکمل کریں. اس طرح، آپ آہستہ آہستہ آپ کی زندگی اور ضروری تبدیلیوں کی طرف اپنا راستہ کام کرتے ہیں، لیکن آپ کو رات بھر میں حتمی تبدیلی کا تجربہ نہیں ہے اگر آپ کو ناکامی کی طرح محسوس کرنے کے بجائے راستے میں بہت زیادہ 'کامیابی' کا تجربہ.
ہر ماہ کا مقصد ہے: اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہو تو، آپ کے پاس بہت سے تبدیلی ہوسکتی ہیں جو آپ اپنی زندگی میں کرنا چاہتے ہیں؛ اگر ایسا ہو تو، یہ ہر مہینے سے نمٹنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. اس طرح، 1) آپ زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو ایک ہی وقت میں بہت ہی شاندار تبدیلیاں کرنے کی کوشش نہیں کرنی ہوگی؛ 2) آپ ہر ماہ اپنے آپ کو نئے خیال پر دوبارہ دوبارہ انجام دے سکتے ہیں، لہذا آپ ہر سال بڑھتے رہیں گے، اور خود کو بہتر بنانے کی زندگی کا راستہ بن جاتا ہے. اور 3) آپ ہر کامیابی پر تعمیر کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو نیا شوق لینے سے پہلے یا آپ کو ایک اہم وجہ سے ملوث ہونے سے پہلے، آپ پہلے وقت مفت کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر. اس کے علاوہ، عادات عام طور پر 21 دن بنانے کے لئے لے جاتے ہیں. یہ سیٹ اپ آپ کو اگلی طرف منتقل کرنے سے قبل نئے عادات کو آسانی سے آگے بڑھنے کے لئے توانائی کو وقف کرنے کے قابل بناتا ہے، لہذا آپ اقتدار پر مکمل طور پر انحصار نہیں کر رہے ہیں.
آپ کی پیش رفت کا انعام: اگرچہ آپ کے بہت سے فیصلے اپنے اجروے کو لے جاتے ہیں، اپنی عادات کو تبدیل کرنے میں مشکل ہوسکتے ہیں، اور اگر آپ کو کچھ اضافی مدد ملے گی تو کبھی کبھی ایسا کرنا آسان ہے.
(یاد رکھیں کہ معاون استاد سے مثبت تنقید آپ کو سیکھنے میں مدد ملی ہے، اگرچہ علم خود اپنے انعام کا حامل ہے؟) خود کے لئے اضافی انعامات فراہم کرنا آپ کو ٹریک پر رہنا اور اپنی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کبھی کبھی محسوس نہیں کرتے فائدہ کے لئے صرف اس کوشش کو بنانے کے لۓ تبدیلی خود ہی تخلیق کرے گا. مندرجہ ذیل طریقوں سے آپ اپنے لئے انعامات بنا سکتے ہیں:
- ٹیم اپ: ایک ایسا دوست رکھو جو اپنے مقاصد کو جانتا ہے، اور ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ الگ الگ مقاصد پر کام کررہے ہیں. یہ آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ فراہم کرے گا جو آپ کو اعلی پانچ مہینے دے سکتا ہے جب آپ ایک مستحق ہیں، اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو تھوڑی حوصلہ افزائی.
- انعقاد چھوٹے کامیابیاں: اپنے مقصد کو کاٹنے کے سائز کے اقدامات میں تقسیم کریں اور ہر ایک کو مکمل کرنے کا منتظر انعام حاصل کریں.
- مقاصد کے ساتھ انعامات سیدھ کریں: انعامات حاصل کریں جو آپ کی کامیابیوں کے مطابق ہیں (جیسے ہر 5 جم دوروں کے لئے نئے ورزش کپڑے، یا آپ کو دو ہفتوں تک آپ کی جرنلنگ عادت کے ساتھ رہنا ہے تو ایک نیا نیا قلم).
جیسا کہ آپ نے اپنے اہداف کو مقرر کیا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے مقاصد کو دانشورانہ طور پر منتخب کریں ، یا انہیں چھڑی بنانے میں مشکل ہو جائے گا. آپ ایسے مقاصد کو بھی منتخب کرنا چاہتے ہیں جو واقعی آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، لہذا کوششیں ایک اچھی ادائیگی ہوگی.