کشیدگی ریلیف کے لئے صحت مند زندگی طرز زندگی

احساس پر زور دیا کشیدگی کی امداد کے لئے ان صحت مند زندگی طرز زندگی کو شامل کریں

ہم سب کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں. یہ زندگی کے تمام پہلوؤں میں آتا ہے، اور خود ہی، یہ ہمیشہ بری چیز نہیں ہے. کشیدگی مشکل کام کے لئے ایک حوصلہ افزائی ہو سکتا ہے، یہ دلچسپ واقعات کے ساتھ کر سکتے ہیں، اور زندگی اس کے بغیر ہی نہیں ہو گا. کشیدگی ہمارے لئے بھی بہتر ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ زبردست سطح پر تجربہ نہیں ہوتا ہے. اور، جیسا کہ زندگی کے بہت سے علاقوں سے کشیدگی آتی ہے، مؤثر کشیدگی کے انتظام بہت سے مختلف مراحل پر کشیدگی کا مقابلہ کرنے سے آتا ہے.

متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنا کیوں اہم ہے

جامع کشیدگی سے متعلق امداد کی منصوبہ بندی کا حصہ جلدی پرسکون کرنے کے طریقوں کو ڈھونڈتا ہے لہذا آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کشیدگی کا انتظام کرنا ہوسکتا ہے کیونکہ یہ دائمی کشیدگی کے منفی اثرات سے بچنے کے لۓ آتا ہے. کشیدگی کو دور کرنے کا ایک اور اہم طریقہ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.

صحت مند طرز زندگی کی عادات آپ کو اپنے کشیدگی کے جواب کو رد کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، آپ کو بچنے کے لئے یا دائمی کشیدگی کے منفی اثرات کو ریورس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے سیکھنا اکثر اضافی فوائد لاتا ہے، جیسے endorphin رش، مایوسی کی رہائی، یا لمبی عمر شامل. یہاں بہت سے صحتمند طرز زندگی کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے بہت سے لوگوں کو کشیدگی سے کم رد عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، طویل عرصے تک، کشیدگی کے خلاف تحفظ فراہم کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو ابھی تک تجربہ نہیں کیا ہے

صحت مند عادات کو برقرار رکھنے کے دوران صرف ایک بار کشیدگی کی ریلیف کا طریقہ آزمانے کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ مشکل ہے، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے فوائد آپ کو برقرار رکھنے کے لئے کوششوں کے مقابلے میں زیادہ ہیں.

صحت اور فلاح و بہبود میں اضافہ آپ کے تجربے کے ساتھ ساتھ کشیدگی میں کمی ہے، آپ کو یہ خواہش ہے کہ آپ نے ان تبدیلیوں کو جلد ہی بنا دیا، اور مسلسل حوصلہ افزائی کا شاندار ذریعہ ہوسکتا ہے.

تبدیلیوں کو دھمکی دی جا سکتی ہے

بہت سے لوگوں کو خوف و غصہ یا افسوس محسوس ہوتا ہے کہ چند وجوہات کے لۓ صحتمند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنا بھی شامل ہے، بشمول:

• معلوم نہیں کہ کہاں سے شروع ہوسکتا ہے : بہت ساری تبدیلییں ہیں جو صحت اور فلاح و بہبود سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کہ یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کس طرح شروع ہوسکتا ہے.
• ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کام کرنا: لوگ اکثر ایک ہی وقت میں بہت سے تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرتے ہیں، پھر اسے بہت مشکل تلاش کریں (یا عدم اطمینان کو اپنی کوششوں کو ختم کرنے دیں) اور کوشش کو چھوڑ دیں.
• کشیدگی: چلو چہرے کا سامنا کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جب آپ پر زور دیا جاتا ہے. کبھی کبھی طرز زندگی کشیدگی ختم ہو جاتی ہے اور اپنی رفتار کو کم کرتی ہے.

یہ سمجھا جاتا ہے کہ صحت مند طرز زندگی میں رہنے والے کشیدگی کی امدادی زندگی میں مدد کرسکتے ہیں، اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو بہتر بنانے میں مشکل ہوسکتا ہے، مندرجہ ذیل وسائل صحت مند رہنے کے لئے نئے اہداف کو منتخب کرنے اور ان نئے مقاصد کو حقیقت میں نئے صحت مند عادات کو اپنانے کے لۓ دونوں کی مدد کرسکتے ہیں. آپ کی طرز زندگی.

صحت مند طرز زندگی کے انتخاب

یہاں کچھ تبدیلییں ہیں جو آپ صحت مند، کم زور سے طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں:

• صحت مند کھانے: لوگوں میں سے ایک مقبول تبدیلیوں میں سے ایک لوگ صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے پسند کرتے ہیں، مختلف طور پر کھانے کے لئے ہے. موٹاپا کے منفی صحت کے نتائج کی وجہ سے، اثر و رسوخ ہماری خود اعتمادی پر ہے، اور ہمارے کشیدگی کی سطح اور لمبی عمر پر غذائیت کے اثرات کو صحت مند غذا میں تبدیل کرنے کے لئے بہتری کے بہترین فوائد کو لاتا ہے. کشیدگی اور وزن کے بارے میں پڑھیں، کشیدگی اور غذائیت کے درمیان بات چیت، اور جذباتی کھانے میں کشیدگی کا کردار.

• باقاعدگی سے ورزش: باقاعدگی سے ورزش کرنا ایک اور شاندار طریقہ ہے جس میں آپکے وزن کو برقرار رکھنے، مجموعی دباؤ کی سطح کا انتظام، اور دوسروں سے منسلک رہنا. مشق بہت ساری صحت کی حالتوں کو بیل میں رکھنے میں بھی مدد دے سکتی ہے اور کوشش کے قابل ہے. چال آہستہ آہستہ شروع کرنا اور اپنے راستے پر کام کرنا ہے. کشیدگی کی امدادی کے لئے ورزش کے بارے میں مزید جانیں اور مصروف لوگوں کے لئے مشق کی تجاویز تلاش کریں .
• معیار نیند: لوگ کافی نیند حاصل کرنے کی اہمیت کو کم کرتے ہیں، اور صحیح قسم حاصل کرتے ہیں. تاہم، کافی نیند کی کمی بہت سے منفی نتائج ہیں - وہ ٹھیک ٹھیک لیکن اہم ہے. کافی نیند حاصل کرنے والے سب سے زیادہ مقبول تبدیلیوں میں سے ایک نہیں ہے جو لوگوں کو بنانے میں مدد کرتی ہے، لیکن یہ ہونا چاہئے. کیونکہ کشیدگی نیند سے لوٹ سکتی ہے اور اس وجہ سے نیند کو فروغ دینے والے کئی تراکیب کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں (اور اس کے برعکس)، یہ بہت اچھا خیال ہے کہ کس طرح کشیدگی نیند پر اثر انداز ہوتی ہے اور کس طرح معیار کی نیند کیسے ہو سکتی ہے زور دیا.