"قسم A" شخصیت شخصیت کے ساتھ لوگ کشیدگی سے زیادہ سے زیادہ اوسط کی سطح کا تجربہ کرسکتے ہیں. وقت سے ہوشیار، مسابقتی، اور بے حد ہونے کے باوجود، بہت سے قسم کے لوگ تعلقات، ملازمتوں اور زندگی کے دوسرے شعبوں میں کشیدگی پیدا کرسکتے ہیں.
ٹائپیں ایک قسم کی قسمت کو مدنظر رکھنی پر رکاوٹ بن سکتی ہیں. کچھ مؤثر کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کسی ایسے شخص کے لئے مایوس محسوس کر سکتے ہیں جو زیادہ شدید شخصیت رکھتے ہیں.
مثال کے طور پر، مراقبت کے خاموش ابلاغ مشکل ہوسکتے ہیں اور اس سے بھی مایوس ہوسکتے ہیں کہ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے عارضی، مسابقتی اور کام میں ہر دوسری شمار کرنے کے لئے استعمال کیا ہے.
تاہم، بعض تکنیک ایسے قسم کے افراد کے لئے بہت اچھی طرح سے کام کرسکتے ہیں، اور دیگر تکنیکوں کو صرف چند ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ کشیدگی کی امدادی طور پر کام کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کریں. جبکہ یہ قسم A شخصیت کی کچھ تیز کناروں کو نرم کرنے کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ اس سے پہلے کہ آپ کون سے ہیں آپ کو اپنے دباؤ کا انتظام کرنا شروع کر سکتا ہے. مندرجہ ذیل قسم ایک کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کو قسم A شخصیات کے ساتھ خاص طور پر اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے اور دوسروں کے ساتھ بھی حیرت انگیز مؤثر کشیدگی سے ریلیفائرز ہوسکتا ہے.
موسیقی کا استعمال کریں
موسیقی سننا ایک آسان قسم ہے جو کشیدگی کی امدادی چال ہے جو تھوڑی کوشش کرتی ہے. جب آپ ڈرائیونگ کر رہے ہیں تو، آپ کے پسندیدہ موسیقی (فون کالز پر پکڑنے کی بجائے) ڈال دیں اور آپ سواری سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ( سڑک غصے کے علاوہ نہیں ) اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
اگر آپ کو سست کرنے کی ضرورت ہے تو، سست رفتار سے موسیقی کا کھیلنا؛ اگر آپ کو متحرک کرنے کی ضرورت ہو تو، زیادہ پریشان آوازوں کو کھیلنے کے لئے.
ورزش کریں
ٹائپ ایک کشیدگی کا سامنا کرنے والوں کو کشیدگی کی امدادی کیلئے سست کرنا مشکل ہوسکتا ہے- لہذا تیز رفتار کیوں نہیں؟ ورزش بہت سے صحت اور کشیدگی کے انتظام کے فوائد کی نگرانی کرتا ہے. ٹائپ ایک علامات کے ساتھ یہ ایک بہترین ہے کیونکہ یہ ایک ایسے پیرامیگ پیش کرتا ہے جہاں آپ بھی جلدی کرتے ہیں (مثال کے طور پر، مثال کے طور پر)، کم زور سے آپ محسوس کریں گے.
مارشل آرٹس، چلانے، یا رقص کی طرح مخصوص ورزش کا ریشمین ایک عظیم ایروبیک ورزش اور کامیابی کا احساس فراہم کرسکتا ہے. آپ کو ٹریک پر رہنے کے لئے زور دینے کے لئے ورزش طبقات سماجی کنکشن کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹا مثبت مثبت ہمدردی دباؤ پیش کر سکتا ہے.
ایکسپریسٹی لکھنا آزمائیں
اگر آپ کے پاس ایک قسم کی شخصیت ہے، تو آپ شاید غیر فعال ہونے سے کہیں زیادہ فعال ہو. اپنے خیالات کی جانچ پڑتال اور اظہار کرنے کا ایک فعال طریقہ صحافیوں کو شروع کرنے یا باقاعدگی سے اظہار اظہار لکھنے شروع کرنا ہے. آپ کے احساسات کے بارے میں لکھنا - خاص طور پر اگر وہ شدید ہیں اور یہ ایک وقت محدود طریقہ میں ہوتا ہے - آپ کو آپ کے سر سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے. کسی صورت حال کو حل کرنے کے لئے آپ کے منصوبوں کے بارے میں لکھنا بھی آپ کو کم زور سے محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور تشویش کے باعث جانے کے قابل ہے. اعلانیہ جرنل میں تحریری آپ کے پورے دن ہونے والے مثبت واقعات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے. کشیدگی کی امدادی کے لئے لکھنا استعمال کرنے کے کئی طریقے ہیں، اور وہ قسم A کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
شوق کے لئے وقت لیں
ایک مسئلہ جس قسم کے لوگ چلاتے ہیں ان کی باقی زندگیوں کے ساتھ کام کی توازن کا ایک مشکل مسئلہ ہے. وقت میں آرام دہ اور پرسکون وقت میں مشکل شیڈولنگ ہوسکتا ہے، لیکن شیڈولنگ کا لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں کو زیادہ زور دیا جاسکتا ہے کہ اس سے زیادہ زور دیا جاسکے.
شیڈولنگ سرگرمیوں جو آپ آرام دہ تلاش کرتے ہیں، ضرورت سے باہر ہوسکتے ہیں، کچھ چیزوں کو جانے کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا یہ آپ کو اپنی زندگی میں چیزیں کاٹنے کے لۓ دوسرے راستہ بننے کے لۓ ایک اور راستہ بن سکتا ہے جو آپ کی خدمت نہیں کرتا. اگر آپ اپنے گروپ کو کسی گروپ کی ساخت میں ٹھیس دیں تو، آپ کو اپنے شوق کے لۓ وقت لینے کے لۓ "بہت مصروف" ہونے والے آخری منٹ میں یہ فیصلہ کرنا مشکل ہو گا. بننے والی دائرے شروع کریں، ایک پینٹنگ کلاس لیں، یا بینڈ میں شامل کریں. اپنی منصوبہ بندی کا حصہ بنانا.
جڑے رہیے
ہونے والی قسم کا مطلب یہ ہے کہ آپ کام کے ساتھ بہت مصروف ہیں کہ آپ کی زندگی میں لوگوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہے. لیکن سماجی طور پر الگ الگ ہونے کی وجہ سے کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، اور آپ کی زندگی میں چند معاون لوگوں کو کبھی بھی حیرت انگیز طور پر کام کر سکتا ہے.
لوگوں کے ساتھ منسلک ہونے کا ایک نقطہ بنانا بہت وقت لینا پڑتا ہے، اور جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو لوگوں کو "وہاں آپ کے لئے" ہونا پڑتا ہے. ٹائپ ای خصوصیات کے ساتھ، مواصلات کی مہارت پر کام کرتے ہوئے اور تعلقات کی قدر کو یاد رکھنا کبھی کبھی منسلک ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف اپنے دوستوں سے ملنے کے لۓ وقت لگے، یا خود کو یاد رکھیں کہ آپ کے ارد گرد لوگوں کو ہیلو کہتے ہیں. یہ ایک کشیدگی کی امدادی ٹیکنالوجی ہے جو ممکن نہیں کہ کسی کی طرح محسوس ہو، لیکن یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے.
کچھ یوگا کرو
اگر آپ واقعی توجہ کے خیال کی طرح کرتے ہیں ، لیکن آپ اپنے تمام خیالات پر زور سے بغیر اس احساس کے لئے چپکے سے بیٹھنے کے لۓ نہیں آسکتے ہیں اور آپ کو فعال رہنے کی ضرورت ہے، میں یوگا کی کوشش کروں گا. یوگا بہت سے عظیم صحت کے فوائد لاتا ہے، اور کچھ مراقبہ کی خصوصیات (ساتھ ساتھ سانس لینے کی مشقیں ) شامل کر سکتے ہیں، لیکن کافی سرگرمی فراہم کر سکتے ہیں اور توجہ مرکوز کر سکتے ہیں کہ یہ پرسکون اور خاموش محسوس ہوتا ہے، لیکن خاموش ہونے والی قسم کے بغیر گہرا محسوس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ایک یوگا سٹوڈیو میں ایک گروہ ماحول فراہم کرتا ہے جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان بنا سکتا ہے اور باقاعدگی سے حاضر ہونے کے لئے اپنے شیڈول میں وقت کو جاری رکھنا ممکن ہے.
مزید کشیدگی کے انتظام کی مدد تلاش کریں
دستیاب کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کی وسیع اقسام کے ساتھ آپ کو مزید حکمت عملی تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہے. اس سائٹ پر معلومات کا شتمنی ہے، لیکن شاید یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ اس کو ابھی بھی پڑھنے کی کوشش کرنی چاہئے. آپ مجھ سے فیس بک، ٹویٹر، اور Pinterest پر منسلک کرسکتے ہیں، یا میری کتاب میں مزید مطالعہ کرسکتے ہیں، 8 مزید کشیدگی کی حمایت کے لئے کشیدگی کا انتظام کرنے والے کلیدیات .