رش کے لئے ایک اعتماد جرنل کا استعمال کیسے کریں

آپ کی زندگی میں خوش قسمت اتفاق کرتے ہیں

کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے ایک خوش قسمت اتفاق کا آخری وقت تجربہ کیا تھا - ایک بار جب آپ کو ضرورت تھی تو آپ کو اس کی ضرورت تھی. ہم سب کو باقاعدہ بنیاد پر سیراندپیٹس موافقت کا تجربہ ہے لیکن کبھی کبھی ان کو نوٹس دینے یا ان کے مواقع سے فائدہ اٹھانے کے لئے بہت پریشان اور مصروف ہیں.

جذبات کے قانون میں مومنین کو برقرار رکھنا ہے کہ ان اتفاقات اور خوش قسمت مواقع ہمارے لئے ہمیشہ دستیاب ہیں، اور ہم ان سے فائدہ اٹھاتے ہیں، زیادہ تر وہ اپنے آپ کو پیش کریں گے.

تاہم، ان واقعات کو کس طرح کھیلنے کے بارے میں مزید سائنسی وضاحت بھی ہے. امید مندوں اور خوش لوگوں کے بارے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ زندگی میں زیادہ کامیابی اور اطمینان سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ دیگر لوگوں کے میزبان ہیں جو آپ کو خوش لوگوں پر اس مضمون میں پڑھ سکتے ہیں). ان وجوہات میں سے ایک ہے جو وہ اس قسمت سے لطف اندوز کرتے ہیں یہ کہ وہ مواقع پر غور کرتے ہیں اور ان کا فائدہ اٹھاتے ہیں. ہم سب کو خوش قسمت موافقت کا سامنا ہے جو مواقع لاتے ہیں، لیکن امید دہندگان ان کو زیادہ توجہ دیتے ہیں اور وہ مثبت صلاحیت کو دیکھتے ہیں جو وہ لے جاتے ہیں.

اپنا جرنل بنائیں

آپ کے لئے آسان طریقہ آپ کو اپنی زندگی میں خوش قسمت سے مطلع اور زیادہ سے زیادہ محسوس کرنے اور ایک ہی وقت میں صحافیوں کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے - 'اتفاق اتفاق جرنل' کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، جہاں آپ ان کی زندگی میں ان واقعات کو ریکارڈ کرتے ہیں. یہاں آپ کا اپنا اتفاق جرنل برقرار رکھنے کا طریقہ ہے:

1. ہر روز کے اختتام (یا باقاعدہ وقت جب آپ عکاسی کرنے کے چند منٹ لگ سکتے ہیں)، ان امکانات کو واپس لوٹ اور ریکارڈ کریں جہاں غیر ضروری یا غیر موثر طریقے سے آپ کی ضرورت ہو گی. کیا آپ نے کچھ دیکھا ہے جو آپ کو تلاش کر رہی تھی؟ کیا کسی نے بالآخر بات چیت میں ذکر کیا تھا کہ کچھ معلومات جو اصل میں ایک مسئلہ ہے جس سے آپ فی الحال سامنا کرتے ہیں اس سے مدد ملتی ہے؟ کیا آپ ایک کتاب یا اخبار اٹھاؤ جو واقعی آپ سے بات کرتی ہے؟ یہ سب ٹھیک ٹھیک اتفاق کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے، خاموش مواقع ہیں کہ اگر آپ کارروائی کرتے ہیں تو آپ اپنے فائدہ میں استعمال کرسکتے ہیں.

1. اس کے علاوہ، دیکھو کہ یہ معاہدہ کیسے ٹھیک ٹھیک یا واضح تھا. کیا وہ آپ کو چھلانگ دیتے تھے، یا کیا آپ کو اپنے آپ کو پیش کردہ مواقع پر غور کرنا پڑا تھا؟ جب آپ اپنے جرنل کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ ان مواقع اور ان کے مواقع کو دیکھتے ہیں، کیونکہ آپ اب ان کو فعال طور پر دیکھ رہے ہیں.

1. جیسا کہ آپ اپنے جریدے میں مواقع اور مواقع ریکارڈ کرتے ہیں، اس کے بارے میں سوچو کہ آپ کے لئے کیا ہے. ان چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ اپنی زندگی میں دیکھنا چاہتے ہیں، اور ان طریقوں پر غور کریں جنہیں آپ یہ چیزیں تلاش کرسکتے ہیں. جو کچھ آپ کر سکتے ہیں، لیکن کل جانے کے لۓ بھی کھلے رہیں گے جو کچھ بھی نئی چیزیں کل آپ کے لئے خود کو پیش کرسکتے ہیں. پھر، فائدہ اٹھانے کے لئے تیار رہو!

_{ذریعہ:
Lyubomirsky ایس، کنگ ایل، Diener E. اکثر مثبت اثرات کے فوائد: خوشی خوشی کی قیادت کرتا ہے؟ نفسیاتی بلٹن نومبر 2005.}