اندرونی بچے کشیدگی کی حکمت عملی اس کام
بچوں کے طور پر، بعض کشیدگی کی امدادی حکمت عملی قدرتی طور پر آتی ہیں. تاہم، بالغوں کے طور پر، ہم بھول گئے ہیں کہ کس طرح کشیدگی کو روکنے اور اپنے آپ کو استعمال کیا جاتا ہے. نئی کشیدگی کی ریلیف کی حکمت عملی کی تلاش میں، آپ کو 'آرام دہ اور پرسکون دنوں' واپس دیکھنا چاہتے ہیں جب آپ جانتے تھے کہ آرام دہ اور پرسکون. ہمارے پرانے بچپن کے پیاروں سے متعلق بالغ کشیدگی کی ریلیف کی حکمت عملی کے بارے میں پڑھیں اور آج کے بارے میں اپنی طرز زندگی میں کس طرح شامل کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لنکس پر کلک کریں.
1 - خواب چل رہا ہے
ایک بچہ کے طور پر، ہم میں سے زیادہ تر وقت ہمارے سروں میں کہانیاں بناتے ہیں. دن میں مزہ اوقات کے بارے میں خواب، کسی چیز پر سب سے بہتر ہونے، یا صرف ایک خوبصورت فیلڈ میں جھوٹ بولنا سب چیزیں ہیں جو سب سے زیادہ بچوں کو معلوم ہے کہ کس طرح پیدا کرنے اور قدرتی طور پر کیا کرتے ہیں. آپ کے اندرونی بچہ اس کی تخلیقیت کو زندہ رکھتی ہے جبکہ کشیدگی کو کم کرنے، صحت کی بڑھتی ہوئی صلاحیتوں کو بہتر بنانے، اور ہدایت کی تصویر اور نظریات کے ساتھ اندرونی امن پیدا کرتے ہیں، دونوں ثابت طریقوں کو جو آسانی سے چالوں کے کسی بھی کشیدگی کے انتظام کے بیگ کے بارے میں آسانی سے حصہ لے سکتے ہیں.
2 - نپس
ایک چھوٹے سے بچے کے طور پر، آپ نے ان سے محبت کی یا ان سے نفرت کی، لیکن امکانات ہیں، آپ نے نپ لیا. افسوس سے، بہت سے بالغوں نے سستے یا ڈرائیو کی کمی کے ساتھ نپنگ کو سراہا. تاہم، ایک آرام دہ اور پرسکون کرسی میں یا آپ کے ڈیسک پر آپ کے ڈیسک پر فوری طور پر جھٹکا لگانے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اضافہ اور پیداواری پیداوری اور صحت کے فوائد بھی شامل ہیں. ہر کوئی اسے اپنے طرز زندگی میں فٹ نہیں کرسکتا، لیکن اگر آپ ایک راستہ ڈھونڈ سکتے ہیں تو، آپ کے شیڈول میں ایک نپ کام کرنا واقعی ادا کرتا ہے. آپ کے اندرونی بچے آپ کا شکریہ گے.
3 - محبوبوں سے ہگ لگ رہا ہے
آپ کے بچپن میں کچھ نقطہ نظر زیادہ تر امکان ہے، جب آپ نے کشیدگی کے وقت کا سامنا کرنا پڑا تو، ماں (یا کسی دوسرے سے محبت کرنے والے) سے ایک گلے بہتر تھا، یا کم از کم آپ کو محفوظ اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی. بعض اوقات ہم بالغوں کے طور پر رابطے اور سماجی مدد کی طاقت کو بھول جاتے ہیں. اگلے وقت آپ مشکل وقت کا سامنا کر رہے ہیں، دوستوں سے جذباتی تعاون حاصل کرنے کے لئے مت بھولنا. (اور اگر آپ ایک معاون تعلقات میں ہیں تو، جسمانی ضمیر کی طاقت کو کم نہ کریں.)
4 - پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا
جب بچے جانوروں کے ساتھ کھیلتے ہیں تو آپ خالص محبت اور پیار کرتے ہیں جو وہ شریک ہوتے ہیں دیکھ سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس بچے کے طور پر ایک پالتو جانور تھا، تو آپ شاید یہ جانور ایک دوست کے طور پر یاد رکھیں گے، چاہے یہ ہامیرٹر، کتا یا گھوڑے ہو. لیکن بالغوں کے طور پر، ہم کبھی کبھی ہمارے جانوروں کے دوستوں سے رابطہ قائم کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں. پالتو جانوروں کو دواؤں سے بہتر طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے، صحت مند زندگی طرز عمل میں اضافہ، اور بعض اوقات انسانوں سے بہتر سماجی معاونت کو دکھایا گیا ہے! اپنے پیارے دوستوں کو اپنے اندرونی بچہ دوبارہ خوشی میں مدد کرنے دو.
5 - گانا
بچوں کے طور پر، ہم نے اس کے بٹسی مکڑی سے ٹن گونوں کو گھیر لیا، جو بھی کچھ بھی ریڈیو پر تھا، تھوڑا سا شعور. لیکن آپ کتنی بار بالغ کے طور پر گانا کرتے ہیں، یا ہم انسان یا سست؟ ملاحظہ کریں کہ آپ اپنی زندگی میں مزید موسیقی حاصل کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو بلند آواز سے، خاموشی سے، عام طور پر یا صرف شاور میں اظہار کر سکتے ہیں. کلیدی ہونے کے بارے میں فکر مت کرو، صرف اپنے آپ سے لطف اندوز. سنگھ خوبصورت، تیز، کیتھارتیک اور آزاد کشیدگی ریلیفر ہوسکتے ہیں کہ صرف کسی کے بارے میں کچھ لطف اندوز ہوسکتا ہے.
6 - کھیلنا کھیل
بچوں کے طور پر، ہم نے ہمیشہ کھیل ادا کیا. چوتھائیوں اور سیڑھیوں اور ٹوسٹر سے کلیو اور مچھلی سے مچھلی سے، ہم جانتے تھے کہ مزہ کیسے ہے. بالغوں کے طور پر، ہم اپنے آپ کو کھیل کھیلنے کے لئے بہت مصروف ہوسکتے ہیں، لیکن بگل یا دیگر مذاق کے کھیل کے فوری کھیل کے کشیدگی سے رجوع کرنے کے فوائد کو کم نہیں کرتے. اور اب کہ آپ بڑے ہو گئے ہیں، آپ کے اندرونی بچے آپ کے کمپیوٹر پر یہ کھیل صحیح طریقے سے کھیل سکتے ہیں!
7 - ڈرائنگ، پینٹنگ، مجسمہ
ہر ایک کے بارے میں صرف ایک بچے کے طور پر تصاویر کو نکال دیا. تاہم، بیان کیا ہے کہ کرایون، پنسل یا انگلی کے پینٹ کے اندر اندر کیا ہونا چاہئے صرف بچوں کی پیدائش اور ایک خوش قسمت چند بالغوں جو پیشہ ورانہ فنکار بنیں. چاہے آپ قلم کے ساتھ ڈوڈل لیں جب آپ کام میں وقفے لگاتے ہیں، یا کچھ آرٹسٹ سپلائی خریدتے ہیں اور اپنے اسپیئر وقت میں جنگلی جانا چاہتے ہیں، آپ کی زندگی میں کام کرنے والے آرٹ آپ کو جذبات پر عملدرآمد، کشیدگی کو دور کرنے، فکس کرنے کے لۓ کچھ چھوڑ کر آپ کو چھوڑ سکتے ہیں. ، یا کم از کم فرج پر پھانسی.
8 - تحریری نوٹس
جیسا کہ ہم بڑی عمر کے تھے، ہم میں سے کچھ ڈائری رکھے تھے، اور شاید ہم سب اپنے دوستوں کو تحریری نوٹ سے لطف اندوز کرتے تھے. یہ اب بھی بالغوں کے طور پر عمل کرنے کے لئے اچھے کشیدگی کے انتظام کے طریقوں ہیں. جرنلنگ کے صحت اور کشیدگی کے انتظام کے فوائد کو تحقیق کے ذریعہ دکھایا گیا ہے، اور آپ اپنے جذبات کے بارے میں جرنل، اپنے خوابوں کو ریکارڈ کرسکتے ہیں یا اعزاز جرنل جاری رکھیں گے. اور اگر آپ نوٹیفکیشن دوبارہ پڑھنا چاہتے ہیں تو، آپ فورم سے رابطہ کریں، دوسروں سے رابطہ کریں اور اپنے خیالات کا اشتراک کرسکتے ہیں.
9 - ٹیم کھیل
ہم سب کو بچوں کے طور پر کھیل ٹیموں کو یاد ہے. چاہے وہ ٹی گیند، فٹ بال، ڈاج گیند یا چھپا ہو یا کسی تلاش میں، کسی گروپ میں فعال کھیل کھیلنا بچوں کے لئے بہت اچھا فوائد ہے. ایک بالغ کے طور پر، جسمانی کھیل مشق کے صحت اور کشیدگی کا انتظام کے فوائد پیش کر سکتا ہے، اور گروپ کی شمولیت یقینی بن سکتی ہے کہ آپ اس پر رکھیں گے. آپ ایک بالغ نرم بال لیگ میں شامل ہوسکتے ہیں، اپنے جیم میں ریکیٹ بال کھیلتے ہیں یا آپ کے کمیونٹی میں دستیاب دیگر کھیلوں سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. اپنے اندرونی بچہ آئیں اور کھیلنا دو
10 - مستقبل کا تصور
سوال سے پوچھا جب آپ نے اپنے جوابوں کو یاد کیا، "آپ بڑھنے کے بعد آپ کیا چاہتے ہو؟" اور، آپ اپنا وقت کس طرح خرچ کر رہے ہیں؟ اگر آپ کو اپنی زندگی میں بہت زیادہ کشیدگی ہے تو، آپ کبھی کبھی سوال دوبارہ نظر انداز کرنا چاہتے ہیں. کیا آپ واقعی ایسا کر رہے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کیا کرتے تھے؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کی مثالی زندگی کس طرح نظر آئے گی، اور پھر اس مثالی طرف قدم اٹھائیں.