کشیدگی کے انتظام کے لئے گائیڈ کی تصویر کا استعمال کرتے ہوئے

گائیڈڈ امیجری ایک مؤثر کشیدگی کے انتظام کی ٹیکنالوجی ہے اور کئی وجوہات کے لئے مقبول رہے. یہ جلدی آپ کے جسم پر قابو پانے اور بیک وقت آپ کے دماغ میں آرام کر سکتے ہیں. یہ مشق خوشگوار ہے، اور سیکھنے کے لئے زیادہ تر مشکل یا دھمکی نہیں ہے. اور یہ آپ منٹ میں کشیدگی میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن مشکل وقت کے دوران کشیدگی کی طرف لچکدار کو برقرار رکھنے کے لئے بھی ایک مفید حکمت عملی ہوسکتی ہے.

اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں استعمال کرسکتے ہیں تو، اس بارے میں مزید پڑھتے ہیں جب ہدایت کی تصویر استعمال کی جاتی ہے، اور آپ کے لئے رویہ پر زور دینے کے لئے یہ کیسے ممکن ہوسکتا ہے.

جسم پر گائڈڈ ایجری کی اثرات

جسمانی طور پر جسمانی طور پر آرام دہ اور موثر طریقے سے آرام دہ اور پرسکون جسم سمیت آرام دہ اور پرسکون جسم کو آرام دہ اور پرسکون اور بشمول شراکت داروں کی مدد سے گہری سطح کے علم کے ساتھ بھی رابطے میں مدد ملتی ہے جو ان کی زندگیوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. کشیدگی کو کم کرے گا. عکاسی کے صحت کے فوائد کا مظاہرہ کرنے والے مطالعہ اتنے بڑے ہیں کہ بہت سے اسپتالوں کے علاج کے ساتھ مدد کرنے کے لۓ ایک مثالی تصویر شامل کررہے ہیں. خوش قسمتی سے، یہ کافی آسان تکنیک ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ مثبت نتائج کے ساتھ گھر میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

کیا شامل ہے؟

ہدایت کی تصویر کی ریکارڈنگ، ایک پیشہ ور مددگار، یا صرف ایک کی اپنی تخیل کی مدد سے، وہ لوگ جو ہدایت کی تصویر کی مشق کرتے ہیں، ایک گہری آرام دہ اور پرسکون ریاست اور تصور میں داخل ہوتے ہیں، تمام سینوں، آرام دہ اور پرسکون منظر سے متعلق بہت تفصیل سے.

یہ منظر قدرتی دنیا میں کچھ بھی ہو سکتا ہے جیسا کہ ہوائی میں ایک خوبصورت آبشار نیچے چمکتا اور تازگی پانی کے نیچے یا ٹھنڈی اور گھنے جنگل میں ہے جہاں آپ اپنی تخیل میں آرام دہ اور پرسکون چل سکتے ہیں. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون واقعہ بھی ہوسکتا ہے جیسے ایک واضح طور پر تصوراتی منظر جسے آپ کو فٹ بال پر ایک $ 50 بل دریافت ہے اور ساحل سمندر کی طرف سے ریسٹورانٹ میں ایک مزیدار کھانا کھاتے ہیں، یا لاٹری جیتنے اور جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں خریدیں.

وہ لوگ جو کشیدگی کی ریلیف کے لئے ہدایت کی تصویر کا استعمال کرتے ہیں کیوں کہ ان کے ساتھ ایک دانشور 'گائیڈ' تصور کرتے ہیں، ان کے سوالات کا جواب دیتے ہیں اور ان سے سوال کرتے ہیں کہ انہیں اپنی جانوں میں بہتر جگہ حاصل کرنے کے لۓ غور کرنا ہوگا. (یہ 'گائیڈ' ان کے مضحکہ خیز دماغ کی نمائندگی کرتا ہے کہ وہ عام طور پر رسائی حاصل کرنے میں قابل نہیں ہیں.)

پیشہ کیا ہیں؟

تصویری آرام، بصیرت، اور حکمت فراہم کر سکتا ہے. یہ ایک مفت کشیدگی کے علاج سے متعلق تھراپی ہے اور عملی طور پر، کہیں بھی کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کو ایک ہی وقت میں جسمانی کشیدگی اور نفسیاتی کشیدگی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو اس بات سے پریشان کیا جا سکتا ہے کہ آپ پر زور دیا جا سکتا ہے اور آپ کو دماغ کے زیادہ مثبت فریم میں لے جا رہا ہے. اس طرح، کھانسیوں کے پیٹرن کو روکنے میں بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے اور آپ کی زندگی میں وسائل پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے آپ کو مثبتیت کے اوپر سرپل کی طرف سے کشیدگی کے لۓ آپ کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. ( اس کے بارے میں مزید پڑھیں .)

کون ہیں؟

خود - سموہن کی طرح ، خود مختار خود مختار ہدایت کی امیجریی کے مالک کچھ مشق لے سکتے ہیں. اس نقطہ نظر کو حاصل کرنے کے لئے پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنا کچھ مہنگا ہوسکتا ہے، لیکن قابل قدر. متبادل طور پر، بہت سارے ڈاؤن لوڈ کردہ ریکارڈنگ موجود ہیں جنہیں آپ شروع کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں یا اس آرٹیکل میں سادہ ہدایات کی پیروی کرسکتے ہیں جن کی ہدایت کی تصویر پر ہے.

یہ کس طرح دیگر کشیدگی کے خاتمے کے طریقوں سے موازنہ کرتا ہے؟

فوائد فراہم کرتا ہے، یہ ایک بہترین کشیدگی کے انتظام کا اختیار ہے. جسمانی حدود کے ساتھ ان کے لئے ورزش سے زیادہ یا یہ بھی آسان ہو سکتا ہے. کچھ طبی اور ہربل علاج جیسے ضمنی اثرات کا کوئی خطرہ نہیں ہے. سادہ آرام کے لۓ اس کا استعمال آسان ہے اور صرف کسی کے بارے میں کیا جا سکتا ہے، لیکن داخلی 'گائیڈ' تک رسائی حاصل کرنے میں دیگر طریقوں سے ترقی پسند پٹھوں کو آرام یا سانس لینے کی مشقوں کی طرح زیادہ مشق حاصل ہوتی ہے . یہ خود - سموہن کی طرح ہے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون حالت میں جا رہے ہیں اور آپ کے مضحکہ خیز دماغ سے نمٹنے کے لئے ہیں.

تاہم، خود - سموہن کے ساتھ، آپ کو اکثر اپنے خیالات کو ذہنی دماغ میں بڑھا رہے ہیں، جبکہ عکاسی اس سے خیالات نکالنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے.

_{ذرائع:
ٹسک، کنوینر، کاسیگرو. جغرافیائی انتظام کے جرنل. مارچ / اپریل 1999.}
Tusek، Diane. انٹری کارڈیولوجی کے جرنل. اپریل 1999 وول 11. نمبر 4.