آپ کے حالیہ بالغ ADHD تشخیص کو سمجھنا

اگر آپ ایک بالغ ہیں جو آخر میں جدوجہد، مایوسی، اور خود شک کے بعد ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ درست طریقے سے تشخیص کررہے ہیں، ایڈ ڈی ایچ ڈی تشخیصی شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے میں پہلا قدم ہو سکتا ہے. اکثر ایک بڑا بوجھ اٹھایا جاتا ہے جیسا کہ آخر میں زیادہ احساس پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. جیسا کہ آپ ADHD کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں، آپ مزید وضاحت کے ساتھ مسائل کو تازہ کر سکتے ہیں.

آپ سست اور ناجائز نہیں ہیں. آپ سست یا ناقابل یقین نہیں ہیں. آپ کمزور، غلط، یا خراب نہیں ہیں.

ایڈی ایچ ڈی کیا ہے؟

ایڈی ایچ ڈی ایک نیروبیولوجی حالت ہے جس میں توجہ اور کنٹرول آداب اور طرز عمل کو بہتر بنانے کے لئے انفرادی کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے. اے ڈی ایچ ڈی کو روزمرہ کام میں نمایاں طور پر نقصان پہنچایا جا سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں توجہ، منصوبہ بندی، ترجیح دینے، منظم کرنے اور منظم کرنے میں توجہ دینے اور برقرار رکھنے میں دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے. یہ دائمی بھولبلییا کا باعث بن سکتا ہے، مالیات اور کاغذی کام کا انتظام، مایوسی کے لئے کم رواداری، بے معنی احساسات، تاثر ردعمل، غصہ مینجمنٹ کے مسائل، کم خود اعتمادی، فیصلہ سازی کے ساتھ مسائل، دائمی procrastination، نیند کی دشواریوں، کام کشیدگی، اور ٹوٹا ہوا ہو سکتا ہے. یا نقصان پہنچا.

اپنے منفی خیالات کو دوبارہ ترتیب دیں شروع کریں

ظاہر ہے، یہ جدوجہد ان کے ٹول لے سکتے ہیں. اب کہ آپ ADHD کے بارے میں مزید سیکھ رہے ہیں، آپ اپنی زندگی کو مختلف روشنی میں دیکھنا شروع کر سکتے ہیں.

منفی پیغامات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کچھ وقت لگیں جو آپ اندرونی طور پر کر رہے ہیں. انہیں اپنے سر میں درست کریں . اپنے بارے میں درست مثبت پیغامات میں ان نقصان دہ غلط فہمیوں کو تبدیل کرنے کے لئے خود بات کرنے کا استعمال کریں. ایک وقت میں اپنے خود اعتمادی کا ایک قدم بنانا. آپ کے پاس دشواری ہوگی. امید ہے کہ. چیزوں کو زبردست اور پریشانی محسوس کرنا شروع ہونے پر منفی خود بات میں واپس آنے کے لئے بہت آسان ہے.

اگر ایسا ہوتا ہے تو اپنے آپ کو پکڑنے کے لئے جان بوجھ کر کوشش کریں.

علاج میں مؤثر طور پر مشغول

مؤثر علاج کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھی. عملی طور پر علاج میں مشغول ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے بارے میں مسلسل تعلیم اور آپ کی زندگی، تنظیمی حکمت عملی پر اثر انداز، اپنے ماحول، ادویات، صحت مند نیند اور غذا کی عادات کی ترقی، خود کی دیکھ بھال میں بہتری، بہتر بنانے میں مدد کے لئے آپ کی منصوبہ بندی میں آپ کی مدد کرنے کے لئے متعدد نقطہ نظر شامل ہوں گے. ایڈی ایچ ڈی کوچنگ کو نئی حکمت عملی کو نافذ کرنے اور مضبوط کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ڈپریشن، تشویش وغیرہ کے احساسات کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے مشاورت

امید رہو

آپ اپنی زندگی میں کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں. امید رہو یہ امید آپ کی زندگی کے ارد گرد تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے. جیسا کہ آپ ADHD کے بارے میں زیادہ جان بوجھ اور آپ کی زندگی پر اس کے اثرات بن جاتے ہیں، اپنے پیاروں کو تعلیم دیں، تاکہ وہ بہتر سمجھ سکیں. ان کے ساتھ بات چیت کریں. آپ ان مثبت تبدیلیوں کے مطابق ان کی مدد کرسکتے ہیں. زندگی جلد ہی بہتر محسوس کرے گا. اے ایچ ڈی ایچ ڈی کی تشخیص کے ساتھ آپ نے پہلے ہی اپنا پہلا قدم اٹھایا ہے کہ آپ کی زندگی میں کیا مسائل پیدا ہو رہی ہیں. اس اہم کامیابی کے لۓ اپنے آپ کو پٹ دو اور اب امید کے ساتھ آگے بڑھنے لگے.