کھانے کی منصوبہ بندی کو ای ڈی ایچ ایچ ڈی کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کے لئے پریشانی اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے. ایک دن بیٹھ کر اور تین کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، سات دنوں میں ایک بہت بڑا کام لگتا ہے. اس کے بجائے، بہت سے لوگ 'ونگ' کرتے ہیں اور وہ بھوک لگی ہے جو کچھ بھی کھاتے ہیں. اگرچہ یہ تکنیک کھانے کے لئے سب سے زیادہ صحت مند یا لاگت مؤثر طریقہ نہیں ہوسکتا ہے، یہ کھانے کی منصوبہ بندی کی ضرورت کو دور کرتا ہے.
تاہم، اگر آپ دوسرے کے غذائیت کی ضروریات کے علاوہ آپ کے علاوہ ذمہ دار ہیں تو آپ کو قطار میں پانچویں رات کے لئے اگر حکم میں مجرم محسوس ہوسکتا ہے.
کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے بہت سے فوائد ہیں. تین اہم ہیں:
پیسے بچاتا ہے
جب آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ کو مکمل کھانا بنانے کے لئے آپ کے باورچی خانے کے تمام اشیاء ہیں! اس کا مطلب ہے کہ گروسری کی دکان میں کم ہنگامی سفر اور ناگزیر تسلسل خریدنے کے لئے. آپ کھانے سے بھی پیسہ بچائیں گے کیونکہ گھر میں کھانے کی کوئی چیز نہیں ہے.
وقت بچاتا ہے
کھانے کی منصوبہ بندی کا شکریہ، آپ ہمیشہ اپنے اجزاء کو کھانا بنانے کے لئے اجزاء رکھتے ہیں. چکن بنانے کی کوشش کرنے کی کوئی اور کوشش نہ کرو اور جلدی سے آپ کو چکن نہیں ہے. جب بھی آپ پارکنگ میں فیکٹر کرتے ہیں اور چیک آؤٹ لائن کو انتظار کرتے ہیں تو دکان میں فوری سفر بھی وقت لگ رہا ہے.
یہ صحت مند ہے
اپنے کھانے کی تیاری اور کھانا پکانا اپنے گھر سے باہر کھانے سے کہیں زیادہ صحت مند ہے. کھانے کا ذائقہ بہت اچھا بنانے کے لئے، ریستوراں موٹی، نمک اور چینی شامل ہیں.
اس کے برعکس، جب آپ گھر میں کھانا پکاتے ہیں، تو آپ ان عناصر کو بڑے پیمانے پر ختم یا استعمال کرسکتے ہیں. آپ مختلف متغیر غذا کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں، جو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کر سکیں. کھانے کی منصوبہ بندی کے بغیر، آپ اپنے آپ کو پہلے سے طے شدہ طور پر تلاش کر سکتے ہیں اور پھر ایک ہی کھانا کھاتے ہیں.
اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے بغیر کھانے کی منصوبہ بندی کے فوائد حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. یہ مینو گردش ہے !
مینو گردش یہ ہے کہ آپ اپنے مخصوص وقت کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، مثال کے طور پر، تین ہفتوں کے بعد، پھر ان تین ہفتے کے مینو کو دوبارہ بار بار کریں. آپ کے مینو کو ایک بار منصوبہ بندی کی جارہی ہے اور پھر آپ کو یہ دوبارہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے! یہ آپ کے کھانے اور آپ کی صحت میں انقلاب کرے گا.
یہاں یہ نظام کیسے قائم ہے
1 . گولی پوائنٹس میں تمام شام کے کھانا لکھتے ہیں جو آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں. آپ کی فہرست اس طرح کچھ نظر آتی ہے.
- چلی،
- گھر پزا،
- چکن بھڑک اٹھانا،
- سست پکایا میٹھا اور ھٹا کا سورج.
2. ماضی میں آپ کے اضافی کھانے کی تلاش کریں اور لطف اندوز لیکن ان کے بارے میں بھول گئے. خاندان کے اراکین سے پوچھیں، آپ کی ہدایت کی کتابیں یا کسی بھی کھانا پکانے کی ویب سائٹ دیکھیں. اپنی فہرست میں شامل کریں.
جب آپ کے پاس سات کھانے ہیں تو آپ کو شام کے کھانے کا پہلا ہفتہ ہے!
3 . ان اجزاء کو لکھیں جو آپ کو ان کے کھانے کے لئے ضرورت ہے.
4. اب کھانے کے لئے اسی طرح کرو.
5 . آپ کے برعکس اگلے منصوبے آپ شام کے کھانے کے کھانے کے ناشتا کے لئے اسی قسم کی ضرورت نہیں ہے. شاید آپ کے پاس ہفتے کے دن کے وقفے اور ہفتے کے اختتام کے اختتام کے وقفے ہیں
6 . اگلے چند ہفتوں میں، کھانے کی منصوبہ بندی کے پہلے ہفتے میں تعمیر. جب تک آپ کے کھانے کے 21 دن ہوتے ہیں تو نئی ترکیبیں شامل کریں.
جب آپ کے پاس 21 دن ہیں تو آپ کا کام کیا جاتا ہے! آپ کے پاس ہر ہفتے کے لئے مینو اور ہفتہ وار خریداری کی فہرستیں ہیں.
7 . اگر آپ نئی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو پھر ہفتے میں ایک شام کو مختص کریں جہاں آپ ایک نیا ہدایت آزمائیں. اگر یہ واقعی سوادج ہے تو یہ آپ کے گردش کا حصہ بن سکتا ہے.