زبانی بات چیت کو بہتر بنانے کے لئے کارروائی کریں
دوسروں کے ساتھ مثبت کنکشن اور تعلقات ہمارے زندگی میں بہت اہم ہیں. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ ایک فرد کے لئے، تاہم، بہت سے چیلنجیں ہیں جن سے فائدہ مند رشتے کے راستے حاصل ہوتے ہیں. دوستانہ تعلقات میں بار بار ناکامیاں، ڈیٹنگ اور مباحثہ تعلقات ایک ٹول لے سکتے ہیں، کسی شخص کو اس کے لے جانے اور اس کو الگ کرنے کے لۓ. ایک علاقہ جس میں خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے وہ غفلت بخش ردعمل میں اقتدار رکھتا ہے.
اگر آپ بغیر سوچ کے بغیر باتیں کرتے ہیں تو آپ آسانی سے کچھ بھی نقصان دہ کہہ سکتے ہیں. تصور کریں کہ کس طرح کسی اور شخص کو محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ کو فوری طور پر نرمی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دوست یا ساتھی کی پتلون اس کی نظر موٹی، مثال کے طور پر بنا دیتے ہیں. اگرچہ آپ ایماندار ہوسکتے ہیں، اگر آپ کہیں گے کہ کسی دوسرے شخص کو دردناک اور ناراض محسوس کرنا ہوگا. اگر آپ بہت زیادہ بات کرتے ہیں اور بات چیت کو مرتب کرتے ہیں تو، آپ کے نقطہ نظر کو حاصل کرنے، یا کاٹنے اور دوسروں کو مداخلت کرنے کے لئے بہت لمحہ لگتے ہیں، آپ جلدی لوگوں کو آپ کے ساتھ تعامل سے بچنے کے لۓ تلاش کرسکتے ہیں. دوسروں کے جذبات اور ضروریات کے بارے میں جان بوجھ کر اپنے سوشل کنکشن کو بہتر بنانے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے.
زبانی بات چیت میں بہتری
- کسی بھی دوست اور / یا اپنے ساتھی کی مدد سے ان چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ بغیر سوچ سوچتے ہیں. کچھ لوگ اس حقیقت کے بعد اسے سمجھتے ہیں، لیکن اگر آپ ان پرچیوں کے بارے میں زیادہ واقف بننے کے لۓ شروع کر سکتے ہیں، تو وہ تبدیلیوں کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے.
- ہر ایک تنقید پر حساس محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے اکثر منفی رائے حاصل کی ہے. اپنے دوست سے بات چیت کے بارے میں کہ وہ آپ کو تاثرات دے سکتا ہے جس سے اہم محسوس نہیں ہوگا. اپنے آپ کو یہ بتائیں کہ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں آپ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، لہذا رائے لازمی ہوگی. اپنے دوست / ساتھی سے پوچھیں کہ آپ کو مثبت انداز میں بات چیت کرتے وقت بات کرنے کا یقین ہوسکتا ہے.
- رکھو اور سوچتے ہو، ایک گہرائی سانس لے لو اور اپنے خیالات کو جمع کرو تاکہ تم جانتے ہو کہ تم بولنے سے پہلے کیا کہہ رہے ہو. اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے الفاظ دوسروں کو کس طرح سمجھے جائیں گے. ذہنی طور پر آپ کے الفاظ کو ڈھانچے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ مددگار اور معلومات مند ہو جائے گا.
- آپ کے دوست کے ساتھ حکمت عملی پر بات کریں. ایک آسان حکمت عملی جو مددگار ثابت ہو سکتا ہے کاغذ کا ایک چھوٹا سا پیڈ رکھنے کے لئے آپ کو اس چیزوں کو جڑنا ہے جو آپ کہنا چاہتے ہیں. اگر کسی اور شخص سے بات کر رہی ہے اور آپ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ آپ جو کچھ سوچ رہے ہو، اس کے بجائے مداخلت کرنے کی کوشش کریں، اس کے بجائے سوچ لکھ لیں. آپ کے دوست کو بتائیں کہ آپ اس حکمت عملی کا استعمال کرنے جا رہے ہیں، لہذا وہ محسوس نہیں کرتا کہ آپ اس کی نظر انداز کر رہے ہیں جیسے آپ لکھتے ہیں. آپ کے خیالات کو بہت تیزی سے نیچے ڈال دیا جاسکتا ہے لہذا آپ کو اپنی توجہ پر توجہ دینا اور آنکھوں سے رابطے میں شامل ہونے والے شخص کے ساتھ گفتگو کرنی پڑتی ہے.
- دوسروں کو جاننے کے لئے یہ ٹھیک ہے کہ آپ کو وقت میں تھوڑا سا سنایا جا سکتا ہے اور آپ کی بات چیت کے نقطہ نظر کو حاصل کرنے میں مشکلات ہوسکتی ہے. ان سے پوچھیں کہ آپ کو ایک نشانی دینے یا سیاسی لحاظ سے رکاوٹ دینے سے آپ کو مدد کرنے کے لۓ واپس آنے کی کوشش کرنے کے لۓ آپ کو مدد کرنے کے لۓ آپ سے مدد کرنا ہے.
- سماجی اشاروں کو تسلیم کرنے والے کسی فرد کے لئے ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بہت مشکل ہوسکتا ہے. آپ کے دوست / ساتھی کو معلوم ہے کہ یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، اور اشارہ کی تشریح میں ان کی مدد کے لئے دعا کریں. ذہنی طور پر صوتی سر، چہرے کا اظہار، اور جسم کی زبان کے زیادہ مبصر بننے پر کام کرتے ہیں. ان میں سے ہر ایک آپ کو یہ بتائے گا کہ کس طرح کسی شخص کو محسوس ہوتا ہے جیسے وہ بول رہا ہے.
- اگرچہ یہ کھلی دل کے ساتھ تعلقات کو ڈیٹ کرنے کے لۓ اہمیت رکھتا ہے، تو اپنے آپ کو بھی جلدی جلدی نہ کھولنے سے آگاہ کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اپنی پوری زندگی کی کہانی پہلی تاریخ پر نہ ڈالو. ڈیٹنگ کے کچھ "قواعد" کو بہتر سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک بااختیار دوست کا ایک اچھا بورڈ کے طور پر استعمال کریں. اگرچہ آپ اس نئے پارٹنر کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں اور اس کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کے بارے میں مزید جان سکیں، آپ کو اتنا جلدی منتقل نہیں کرنا چاہتا ہے کہ انسان کو محسوس ہوتا ہے.
اگر آپ ایک سننے والے کی کوشش کرتے ہیں تو یہ تعلقات میں چیزوں کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ خاص طور پر تعلقات کے ابتدائی مراحل میں مددگار ثابت ہوتا ہے، لیکن تعلقات کے تمام مراحل میں یہ ایک اہم مہارت ہے.
اپنے پارٹنر کے سوالات سے پوچھیں، اسے یا اس کا اشتراک کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور واقعی اس بات کو سنتے ہیں کہ یہ شخص کیا کہہ رہا ہے. اس سے لوگوں کو جانتا ہے کہ آپ ان کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں.
تعلقات اور بالغ ADD / ADHD کے بارے میں مزید پڑھیں
اگر آپ کو مشکلات ہو تو تعلقات میں بہتری کے لۓ اضافی تجاویز سیکھیں:
بہتر خطرہ کنٹرول کے لئے تجاویز
اضافی پڑھنا:
دوستی اور ADD
ADD اور ڈیٹنگ: صحیح پارٹنر تلاش کرنا
مثبت سوچ پر عمل کریں
نائٹ نائٹ کے نیند کے لئے تجاویز
ADD اور خود کی دیکھ بھال
> ذرائع:
مائیکل ٹی بیل. آپ، آپ کا رشتہ اور آپ کا اضافہ نیا ہاربرگر اشاعتیں. 2002.
مائیکل ٹی بیل. AD / HD کے اثر سے نمٹنے کے لئے شادی سے متعلق . توجہ میگزین. اپریل 2003.
نینسی اے رٹی. غیر منظم دماغ. سینٹ مارٹن کے پریس. نیویارک. 2008.