جب لوگ ایک بحران سے نمٹنے کے دوران استعمال کرنے والی صلاحیتوں میں ڈرامائی طور پر مختلف ہوتے ہیں، محققین نے لچکدار کی کچھ اہم خصوصیات کی شناخت کی ہے. ان میں سے بہت سے مہارتوں کو ترقی اور مضبوط بنایا جاسکتا ہے، جو آپ کی زندگی کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے اپنی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے.
مستحکم افراد حالات، ان کے اپنے جذباتی ردعمل اور ان کے ارد گرد ان کے رویے سے واقف ہیں.
احساسات کو منظم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ سمجھنے کی کیا ضرورت ہے کہ وہ اور کیوں. باقی واقف ہونے سے، محیط لوگوں کو ایک صورت حال کا کنٹرول برقرار رکھنے اور مسائل کو حل کرنے کے نئے طریقوں پر غور کیا جا سکتا ہے.
لچکدار کی ایک اور خصوصیت یہ سمجھتی ہے کہ زندگی چیلنجوں سے بھری ہوئی ہے. جب ہم ان مسائل میں سے بہت سے بچنے سے قاصر نہیں ہیں تو، ہم کھلے، لچکدار اور تبدیلی کو اپنانے کے لئے تیار رہ سکتے ہیں.
یہاں کچھ ایسے لوگوں کی خصوصیات ہیں جنہوں نے مضبوط نقاب کی مہارت حاصل کی ہے.
کنٹرول کا احساس
کیا آپ اپنے آپ کو اپنی زندگی پر قابو پانے کے لۓ سمجھتے ہیں؟ یا کیا آپ کو ناکامیاں اور مسائل کے لۓ ذرائع سے باہر الزام لگاتے ہیں؟ عام طور پر، محیط لوگوں کو یہ کرنا ہوتا ہے کہ نفسیاتی ماہرین کو کنٹرول کا اندرونی علاقہ کیا جاتا ہے . وہ یقین رکھتے ہیں کہ ان کے اعمال ایک واقعہ کے نتائج کو متاثر کرے گی. ظاہر ہے، بعض عوامل ہمارے ذاتی کنٹرول سے باہر ہیں، جیسے قدرتی آفات. جب ہم بیرونی وجوہات پر کسی الزام پر قابو پانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں تو، یہ محسوس کرنا ضروری ہے کہ اگر ہمارے پاس انتخاب کرنے کی طاقت ہے، تو ہماری صورت حال کو متاثر کرے، ہماری صلاحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور مستقبل.
مضبوط مسئلہ - حل کی مہارت
مسئلہ حل کرنے کی مہارت ضروری ہے. جب ایک بحران پیدا ہوجاتا ہے تو، محیط لوگوں کو اس حل کو حل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو محفوظ نتائج کی راہنمائی کرے گی. خطرے کے حالات میں، لوگ کبھی بھی سرنگ کے نقطہ نظر کو تیار کرتے ہیں. وہ اہم تفصیلات کو نوٹ کرنے یا مواقع کے فوائد کو ناکام بنانے میں ناکام رہے.
دوسری جانب نازک افراد، پرسکون اور منطقی طور پر نظر آتے ہیں اور مسئلہ اور ایک کامیاب حل کا تصور کرتے ہیں.
مضبوط سوشل کنکشن
جب بھی آپ کو ایک مسئلہ سے نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ وہ لوگ جو معاون پیش کر سکیں. اپنے چیلنجوں کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے نقطہ نظر کو حاصل کرنے کے لئے بہترین طریقہ ہوسکتا ہے، نیا حل تلاش کریں، یا صرف اپنے جذبات کا اظہار کریں. دوستوں، خاندان کے ممبران، شریک کارکنوں، اور آن لائن معاون گروپز سماجی کنیکٹوٹی کے ممکنہ وسائل ہوسکتے ہیں.
ایک بقا کے طور پر شناخت، ایک وکٹ نہیں
کسی بھی ممکنہ بحران سے نمٹنے کے بعد، اپنے آپ کو بقایا کے طور پر دیکھنے کے لئے ضروری ہے. حالات کی قربانی کی طرح سوچنے سے بچیں اور بجائے اس مسئلے کو حل کرنے کے طریقے تلاش کریں. حالانکہ حالات خراب نہیں ہوسکتے، آپ اب بھی مثبت نتائج پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
مدد کے لئے پوچھنے کے قابل ہونا
وسائل کے ذریعہ لچکدار کا ایک اہم حصہ ہے، یہ جاننے کے لئے بھی ضروری ہے کہ جب مدد طلب کریں. بحران کے دوران، لوگ ماہر نفسیات اور مشیروں کی مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں خاص طور پر بحران کے حالات سے نمٹنے کے لئے تربیت دی. امداد کے دیگر ممکنہ ذرائع میں شامل ہیں:
- کتب - ان لوگوں کے بارے میں پڑھنا جنہوں نے تجربہ کیا اور اسی طرح پر قابو پانے کے لۓ پڑھتے ہیں، کس طرح نمٹنے کے بارے میں خیالات کے لۓ حوصلہ افزا اور اچھے دونوں ہو سکتے ہیں.
- آن لائن پیغام بورڈز - آن لائن کمیونٹی ایسے لوگوں کے ساتھ مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لئے مسلسل معاونت اور ایک جگہ فراہم کرسکتے ہیں جو اسی صورتحال میں ہیں.
- سپورٹ گروپ - سپورٹ گروپ کے اجلاسوں میں شرکت کرنے کے لئے آپ کو سامنا کرنے والے چیلنجوں کے بارے میں گفتگو کرنے اور لوگوں کے نیٹ ورک کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے جو شفقت اور حمایت فراہم کرسکتے ہیں.
- نفسیاتی علاج - اگر آپ کو ایک بحران کی صورت حال سے نمٹنے میں مصیبت پائی جاتی ہے تو، ایک ذہنی ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے سے آپ کو مسئلہ کا سامنا، اپنی قوتوں کی شناخت، اور نئی کاکنگ کی مہارت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.