آپ کی موڈ (اور آپ کا دل) بڑھاؤ
اگلے وقت آپ اتنے مایوس ہو گئے ہیں کہ آپ اپنے دانتوں کو تیز کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں، آپ اس کے بجائے گرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مطالعے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ نفسیاتی طور پر، بلکہ جسمانی طور پر بھی اچھا نہیں ہیں. حیرت کی بات، ایک مسکراہٹ آپ کو صحت کے فوائد لے سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو خوشی محسوس نہیں کرتے.
کینساس یونیورسٹی سے ماہر نفسیات کی ایک ٹیم نے یہ پتہ چلا کہ آیا آپ کا چہرہ مسکراہٹ کی حیثیت میں ہے تو اس کا اثر کم ہوسکتا ہے .
جرنل نفسیاتی سائنس میں شائع ہونے والے ان کے مطالعے میں، محققین سارہ پریس مین اور تارا کرافٹ نے "پریشان اور اسے برداشت کرنے کی کوشش کی" پر زور دیا تھا کہ اس بات کا تعین نہ کریں کہ کسی شخص کو مسکراہٹ کیا جائے، لیکن اس وقت ایک مسکراہٹ کیا ہوسکتا ہے.
تحقیق کے بارے میں
مضامین کو دو مختلف کاموں کو کشیدگی سے جانا جاتا تھا، جن میں ایک ستارہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک ستارہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک ستارہ کے نقطہ نظر کا سامنا کرنا پڑا اور ایک آئینے (آھ!) میں دیکھتے ہوئے اور ایک منٹ کے لئے آئس پانی کی کٹائی میں ہاتھ ڈالنے لگے.
مطالعہ شرکاء نے تین مختلف طریقوں کا مظاہرہ کیا: بغیر مسکراہٹ، ایک اعتدال پسند مسکراہٹ میں اور ایک وسیع مسکراہٹ کے ساتھ منعقد ہونے والے دانتوں کے ساتھ، محققین کی ہدایت کے طور پر ان کے دانتوں کے درمیان ہر ایک وقت میں ایک چینی کاںک لگانا. اس کا موازنہ کرنے اور ایک مسکراہٹ مصنوعی طور پر تخلیق کرنے کے لئے، چینی کاک چہرے کا اظہار کرنے کا ایک معیاری طریقہ فراہم کرتا ہے. ایک وسیع، یا نام نہاد دوچینی مسکراہٹ - فرانسیسی نیورولوجسٹ کے نام سے نامزد کیا گیا جس نے 1860 ء میں چہرے کا اظہار بیان کیا - منہ کے ارد گرد نہ صرف عضلات بلکہ آنکھوں کے ارد گرد بھی.
دوچینی مسکراہٹ کے ساتھ مضامین ان کی پٹھوں کو بھی شامل کرنے کے لئے کوڑے ہوئے تھے، اگرچہ اس سے واضح طور پر مسکرانا نہیں کہا گیا تھا.
وہ کیا ملا
کشیدگی کی سطح دو طریقوں سے گزرے ہوئے ہیں: دل کی شرح کی پیمائش کرنے اور مضامین سے پوچھتے ہیں کہ مشکل کاموں کو انجام دینے کے دوران وہ کیسے محسوس کرتے ہیں.
چہرے کے اظہار کے باوجود، تمام شرکاء، کاموں کے دوران ایک ہی ڈگری کشیدگی کے بارے میں احساس کی اطلاع دی.
تاہم، مختلف اختلافات سے مختلف گروپوں کے دل کی شرح عام طور پر واپس آ گئی تھی: غیر جانبدار اظہار کے ساتھ مضامین کی دل کی شرح (کسی بھی مسکراہٹ) کی وصولی میں سب سے طویل عرصے تک. وسیع مسکراہٹ گروہ میں مضامین 'دل کی شرح زیادہ سے زیادہ تیزی سے برآمد کی جاتی ہے، اور جو اعتدال پسند یا نام نہاد معیاری مسکراہٹ کے ساتھ میں تھے وہ اب بھی ایک غیر جانبدار چہرہ کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر دل کی وصولی کا تجربہ کرتے ہیں.
نتائج پہلے مطالعے کی حمایت کرتے ہیں جن میں ان کے چہرے غیر معمولی تھے اس سے زیادہ مسکراہٹ کی حیثیت سے ان کے چہرے پر مسکرا رہے تھے جب ان کے چہرے کی اظہار میں پنسل کا استعمال کرنے کے لئے پنسل کا استعمال کرتے ہوئے ریسرچ کے مضامین کو کچھ کارٹونوں کا فکریئر مل گیا. پریس مین اور کرافٹ نے گزشتہ تحقیق کے حوالے سے کہا ہے کہ دماغ کے اسی علاقوں میں چالو ہونے کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے، چاہے مسکراہٹ تیز ہو جائے (اچھے احساسات کا نتیجہ)، یا جان بوجھ کر ان جذبات کے بغیر.
یہ جعلی ہے جب تک تم اسے بناؤ گے؟
کیا آپ کو ایک خوش اخلاق پسند ہے، کیا آپ کو کم زور دیا جائے گا؟ یہ منحصر کرتا ہے. جرنل آف پیشہ ورانہ صحت نفسیاتی جرنل میں شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک کسٹمر سروس کال سینٹر تخروپن میں مضامین جنھیں حوصلہ افزائی کی جارہی ہے اور ان کی مایوسی کو چھپایا گیا تھا اور کام پر زیادہ غلطی ہوئی تھیں.
مصنفین کو توانائی کی لاگت کا حوالہ دیتے ہوئے کارکنوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ سطح پر خوش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
اس کے باوجود، محققین نے لکھا ہے کہ مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرنے یا مشکل صورتحال کو دوبارہ شروع کرنے میں وقت گزارنے میں جذبات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح "گہری عمل" جعلی تھکاوٹ ہے، وہ تسلیم کرتے ہیں، لیکن آخر میں اس کے نتیجے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر ہوسکتا ہے.
Pressman کے مطابق، کلیدی بات یہ ہے کہ کتنی دیر تک کشیدگی کی صورت حال جاری رہتی ہے.
وہ کہتے ہیں، "مسکراہٹ کسی بھی قسم کے کشیدگی کے لئے علاج نہیں ہے، خاص طور پر طویل مدتی کشیدگی کے لئے،" اس کا کہنا ہے کہ دشمنوں کے ساتھ یا دوسرے مشکل لوگوں کے ساتھ بار بار نمٹنے کی طرح، لیکن یہ مختصر، تیز کشیدگی اور صرف اس کے لئے امداد فراہم کر سکتا ہے. وقت کی مختصر مدت کے لئے یا ایک گزرنے منفی موڈ میں ایک اینٹیڈیٹ کے طور پر. "
تو اگلے وقت آپ ٹریفک میں پھنس گئے ہیں یا آپ کے آگے گروسری لائن میں شخص بہت لمبا لگ رہا ہے، مسکراہٹ پر غور کریں. یہ آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے اور آپ کے دل کی شرح بھی کم کر سکتی ہے.
بھی دیکھو
- کس طرح دائمی دباؤ آپ کی زندگی کو کم کر سکتی ہے
- اپنی مسکراہٹ کو جوان دیکھتے رہو
ذرائع:
گولڈ برگ، لوری سیڈیمن اور دادی، الیسیا اے. "ڈسپلے کے اصولوں کے مطابق ڈسپلے خودمختاری: جذبات کے قوانین، جذباتی محاذ، اور کال سینٹر تخروپن میں ٹاسک کارکردگی،" جغرافیائی صحت کے ماہر نفسیاتی جرنل ، 07/2007، حجم 12، نمبر 3، پی پی 301 - 318.
تارا ایل کرافٹ اور سارہ ڈی پریسمن. "گرین اور برداشت کریں: کشیدگی کے جواب پر منفی چہرے کا اظہار اثر." نفسیاتی سائنس میں اشاعت کے لئے، 2012. اس کے علاوہ، مصنف کے ساتھ ذاتی خطوط پریسمن.