آپ کے رواداری کی شناخت کیسے کریں

آپ کے برداشت - ہم روزانہ کی زندگی میں ان کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں جو ہمیں ہماری توانائی سے بچا لیتے ہیں- سب سے پہلے اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ہم اس کے عادی بن جاتے ہیں ... ان کو برداشت کرتے ہیں کہ وہ اکثر ہماری طرز زندگی کے ساتھ مل سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، جب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح جاننے کے خاتمے کے لئے اکثر رواداری آسان ہوتی ہیں. پہلا قدم آپ کو اپنی زندگی میں برداشت کرنے اور رواداری کی ایک فہرست بنانے کے لۓ آپ کو ان کے بارے میں آگاہ بننے کے بارے میں آگاہ کرنا ہے، لہذا آپ ان کو منظم طریقے سے ختم کر سکتے ہیں.

کم کشیدگی کے طرز زندگی کو پیدا کرنے کے لئے رواداری کی شناخت اور ختم کرنے کے بارے میں مزید پڑھیں.

آپ کے رواداری کو ختم کرنے کے اقدامات

1. آپ کی زندگی میں کام پر 50 رواداری کی ایک فہرست بنائیں. فوری طور پر دماغی طور پر دماغی طور پر اور آپ کے دماغ میں پاپ جلد ہی لکھ لیں. یاد رکھو، یہ رواداری ایسی چیزیں ہوسکتی ہیں جو آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہیں، آپ کی برے عادات، چیزیں جو آپ کو کشیدگی کا باعث بنتی ہیں، اور آپ کی ضرورت ہے. کسی بھی چیز کو جو انرجی کو دھیان دیتا ہے اور کشیدگی کا باعث بنتا ہے - کسی بھی اختیار سے آپ کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کا انتخاب نہیں کرنا ہوگا- رواداری کو سمجھا جا سکتا ہے.
2. اگر آپ خیالات کے لئے پھنس گئے ہیں، تو آپ کی زندگی کی اہم اقسام کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ کام، اسکول، خاندان، گھریلو، فلاح و بہبود، یا دیگر اہم طرز زندگی کے علاقوں ہوسکتا ہے. ہر قسم کے لے لو اور متعلقہ برداشتیں جو آپ کے دماغ میں آتے ہیں. مثال کے طور پر، کام رواداریوں میں گندا ڈیسک، پھنسے ہوئے ان باکس، شریک کارکن شامل ہوسکتا ہے جو آپ کی توانائی کو گراؤنڈ کرتا ہے، ضروریات جو واضح نہیں ہے، آپ کی کمی سے کشیدگی، کم سے کم مثالی دوپہر کے کھانے کی صورت حال وغیرہ.

1. اپنے دوستوں سے پوچھیں کہ آپ کو کیا خیال ہے کہ آپ کی اہم برداشتیں ہیں. بعض اوقات آپ کو برداشت کرنے کے لۓ آپ کو مزید جاننے میں مدد کرنے کے لئے ایک بیرونی کے نقطہ نظر کو لیتا ہے کیونکہ آپ کو یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کو آپ کی زندگی میں ان میں سے بعض کشیدگیوں سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے. فہرست میں شامل کریں!
2. اگلے چند دنوں کے دوران رواداری کی جاری فہرست برقرار رکھو. اس فہرست میں شامل کریں جیسے آپ ہر نئی برداشت کے بارے میں آگاہ ہو جاتے ہیں. یہ آپ کے ساتھ ایک چھوٹے نوٹ بک رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، یا آپ کے کمپیوٹر یا سیل فون پر ایک فہرست میں ریکارڈ کرسکتا ہے، لہذا یہ ہمیشہ آسان ہے. یہ فہرست رواداریوں پر کاٹنے کے لئے بہت قیمتی ہوسکتی ہے- یہ آپ کو کہاں سے شروع کرنے کے لئے سڑک میپ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اور آپ کس طرح تبدیلیوں کو ختم کر لیتے ہیں جو آپ کے کشیدگی کی سطح کو کم کرسکتے ہیں.

1. ایک بار آپ کی فہرست ہے، اگلے قدم نظام سازی سے رواداری کو ختم کرنا شروع کرنا ہے.