بہت سے لوگ کشیدگی کے انتظام کے بارے میں نہیں سوچتے جب تک کہ وہ جلدی سے بازی کے کنارے پر نہیں ہیں. ہماری مصروف زندگیوں کے ساتھ، یہ ایک واضح پہلو جسم یا اس سے زیادہ ٹیکس شدہ نفسیاتی قوت سے پہلے کشیدگی کے انتظام کے عمل پر غور کرنے کے لئے ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتا ہے. تاہم، صحتمند کشیدگی سے بچنے والے عادات کو فروغ دینے میں واقعی طویل عرصہ تک ادائیگی کی جاتی ہے.
باقاعدگی سے کشیدگی کا منفی اثرات صرف کشیدگی کے منفی اثرات سے بچاتا ہے، لیکن یہ عام طور پر بڑھتی ہوئی پیداوار پیدا کرنے، بہتر صحت اور زیادہ خوشی کی طرح مثبت نتائج بھی لے سکتا ہے.
کشیدگی کے انتظام کے مثبت اثرات
مندرجہ ذیل بعض وجوہات ہیں:
- آپ کی صحت: بہت زیادہ کشیدگی واقعی میں صحت مند نتائج کے باعث، نسبتا معمولی چیزیں جیسے سر درد اور عمل انہی کی دشواریوں سے مختصر حالتوں میں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور سالگرہ کے کشیدگی کے سالوں کے بعد اسٹروک کے لۓ مشکل ہوسکتی ہے.
- آپ کی نظر: بہت سے کشیدگی کا رویہ دہندہ آپ کو صحت مند اور یہاں تک کہ زیادہ کشش بھی بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کافی نیند حاصل کرنے سے آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنا آپ کو زیادہ محتاج اور صحت مند بنا سکتا ہے، اور آپ کو کشیدگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اور آنکھوں اور غریب رنگوں کے تحت تارکین وطنوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، کھانے کا حق آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بھی برقرار رکھتا ہے، اپنی جذبات کو جانچ پڑتال میں رکھتا ہے اور آپ کو کشیدگی میں زیادہ محتاج بنانے کے ساتھ ساتھ کالج سے اپنے پتلی جینس یا پسندیدہ ٹی شرٹ میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. باقاعدگی سے مشق حاصل کرنے میں آپ کو بھاپ دھونے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ مایوس ہو جاتے ہیں اور اپنے جسم کو فٹ اور ٹن رکھنا چاہتے ہیں.
- بڑھتی ہوئی پیداوری: بس جب آپ زور نہیں آتے، تو آپ زیادہ محتاط ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ زیادہ مرکوز ہوتے ہیں. لہذا، واقعی میں یہ کم از کم کم از کم کشیدگی کو برقرار رکھتا ہے. کچھ کشیدگی کی امدادی عادات قدرتی طور پر آپ کو مزید پیداکاری بناتی ہیں. مثال کے طور پر، پاور نیپنگ ، آپ کو نیند پر پکڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور زیادہ توجہ مرکوز اور پیداواری ہوسکتی ہے، کم نیند کو آگے بڑھاتے ہیں. منظم ہونے کی وجہ سے طویل عرصے سے وقت اور پیسے بچانے میں مدد مل سکتی ہے، کشیدگی کو کم کرنے اور آپ کی زندگی کے تقریبا ہر علاقے میں زیادہ محتاج بنانے میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ کیفین کو محدود کرنے میں آپ کی نیند کو بہتر بنانے اور دن کے آخر میں کم زور سے محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آخر میں، صحیح رویے میں اصل میں ایسی عادت ہے جو سیکھا جا سکتا ہے. ایک امید مند ہونے کی وجہ سے آپ کی زندگی کے بہت سے علاقوں میں آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، آپ کو ناکامیوں کو آپ کی پیٹھ سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور دراصل آپ کو زیادہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے!
- آپ کی خوشی: کچھ کشیدگی کی امدادی کارروائیوں کو زیادہ خوشی لانے کے لۓ. اگر آپ زیادہ سے زیادہ زندگی سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ان کشیدگی میں سے بعض کشیدگی سے رجوع کرنا چاہتے ہیں، اور مزہ زیادہ آسانی سے آسکیں گے. پالتو جانوروں کی دیکھ بھال ، موسیقی سے لطف اندوز ، آپ کو صاف کرتے ہوئے رقص کرتے ہوئے ، آپ کی زندگی میں زیادہ ہنسی کام کرنا، دوستوں کے معاون حلقہ کو برقرار رکھنے اور جنسی تعلقات کو بھی تمام مذاق کی سرگرمیاں ہیں جو مختلف وجوہات کی بناء پر دوہری کشیدگی سے متعلق ریلیفینڈرز ہیں. ان کے بارے میں مزید پڑھیں اور کس طرح وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں، اور اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ اپنی طرز زندگی میں ان سرگرمیوں کو شامل کرنے کے لئے کبھی بھی مصروف نہیں ہوں گے.
- آپکے کشیدگی کی سطح - کورس !: کشیدگی کے ارد گرد چلنے سے بچنے کے لئے اپنی خواہش ہے، خود میں، کشیدگی کے انتظام پر ہڈی کا ایک اچھا سبب ہے. کچھ عمومی تراکیبیں جو بنیادی طور پر صرف کشیدگی سے نجات پاتے ہیں (کچھ سیکنڈری فنکشن کی خدمت کرنے کے بجائے) اختیار کرنے سے کہیں زیادہ ہیں کیونکہ، جب آپ کم زور دیا جاتا ہے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ زندگی ملتی ہے. دستیاب بہترین کشیدگی کے انتظام میں سے کچھ میں شامل تکنیک، مراقبت ، صحافی ، پی ایم آر ، ہدایت کی تصویر ، اور اچھی پرانی سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں. ہر ایک کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں، اور کوشش کرنے کے لئے کچھ منتخب کریں، اور آپ کو دباؤ دینے کی ضرورت نہیں پڑے گی کہ آپ کو توانائی، پیداواریت اور پھر زندگی کا لطف اٹھایا جائے.
کشیدگی کی ریلیف اور کم کشیدگی کے لئے مؤثر حکمت عملی سیکھنے کی کوشش میں طویل عرصہ میں ادا کرے گا. اس کے باعث، کشیدگی کا انتظام سیکھنے کے لئے سب سے اہم مضامین میں سے ہے!