آپ ڈپریشن کے دوران کیا کرنا چاہتے ہیں

ڈپریشن یا بائیوالولر ڈس آرڈر آسان کاموں کو ناممکن پنکھوں کی طرح لگ سکتا ہے

اگر آپ کو ڈپریشن ہے تو، بائیوولر ڈس آرڈر کے ساتھ رہنا، یا ذہنی بیماری ہے جس میں ڈپریشن زیادہ امکان ہے، خود کی دیکھ بھال اور گھریلو کام آسانی سے ڈھیر اور مشکل بن سکتا ہے.

کچھ ایسے لوگوں سے بات چیت کرتے ہوئے جنہوں نے ڈراپولر ڈس آرڈر کے ساتھ رہنے والے اداروں کے بارے میں مضامین کے ایسوسی ایشن کے دوران مشکل کام کیا ہے. ذیل میں کچھ عام کام ہیں کہ آپ ڈپریشن کے دوران تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو بھی مشکل ہوسکتا ہے.

ذاتی حفظان صحت

ذاتی حفظان صحت بلاشبہ بلاشبہ اہم ہے، لیکن جب آپ نیچے محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اس توانائی کو آپ کو شاور یا ٹب میں حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دوسرے کاموں کو جو چیلنج کرنا ہوسکتا ہے، اپنے دانتوں کو برش کرنے، کپڑے پہننے، اور اپنے بالوں میں شامل کرنا شامل ہے.

Sumayah نے کہا کہ "میں یقینی طور پر جب پریشان کن شاور یا غسل میں حاصل کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ہوں،" Sumayah نے کہا. "ڈپریشن اور دوپولر لوگوں کے ساتھ یہ بہت زیادہ، واقعی، لیکن بہت عام ہے. اس دن بھی اسی طرح کے دن یا ہفتوں کے دن پورے دن اور آخر تک پہنچے گی. دیگر ناممکن کامیں کپڑے، باورچی خانے سے متعلق، گھر سے نکلنے، وغیرہ وغیرہ دھونے کے لۓ ہیں."

مشیل نے اتفاق کیا. "مجھے بھی شاور اور غسل سے نفرت ہے." "میں پانی، مدت سے نفرت کرتا ہوں. اور کبھی کبھی میں دن کے لئے اسی کپڑے پہنتا ہوں اور سوتا ہوں."

"شاورنگ! ٹانگوں کو مار ڈالو! میرے بال کرو! کک! اور گھر سے باہر نکل جاؤ".

بستر سے باہر نکلنا

ڈپریشن اور تھکاوٹ کا احساس اکثر ہاتھ میں ہاتھ چلتا ہے، منتقل کرنے یا بستر سے باہر نکلنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے.

سوز نے اتفاق کیا، بیان کرتے ہوئے کہا کہ وہ فون یا دروازہ جواب دینے کے علاوہ بستر سے باہر نکلتا ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "بات چیت کی بات چیت ایک چیلنج ہے."

یہوداہ نے کہا کہ "باہر جانا، یا کسی کو میرے گھر آنے دو". "میں دونوں سے نفرت کرتا ہوں. میں صرف اپنے آپ کو کوکون کرنا چاہتا ہوں."

گھریلو مراعات اور انتظام

ڈپریشن کافی مشکل ہے جبکہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا. دوسروں کی دیکھ بھال کرنا شاید ناممکن محسوس ہوسکتا ہے. اس میں آپ کے بچوں، پالتو جانوروں یا ساتھیوں کی دیکھ بھال جیسے کاموں میں شامل ہوسکتا ہے، یا صرف آپ کے گھر میں کیا ذمہ دار ہے جو انتظام کرنا ہے.

چنتیل نے اس کام کے بارے میں کہا کہ "میرا گھریلو کام ہے." "میں صرف سونے اور دنیا سے بچنا چاہتا ہوں."

لورا نے مزید کہا کہ "میں اپنے موڈ کم ہونے پر اپنے بچوں کو دیکھنے کے لئے بہت مشکل محسوس کرتا ہوں." "میں کسی چیز کے بارے میں فیصلے نہیں کر سکتا: رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا؟ کہاں جا رہا ہوں؟ میں کیا کروں گا؟ میں مکمل طور پر باہر چلاؤں گا. اگر میرا ساتھی مسلسل مجھے کھانے کے لئے نہیں کہہ رہا تھا اور مجھ سے پوچھنا چاہتا ہوں کہ میں کیا چاہتا ہوں پورے دن، یہ میرے دماغ کو کبھی بھی کھانے کے لۓ نہیں کروں گا. ہاں جی ہاں، حفظان صحت کو نیچے گھومتا ہے، خاص طور پر بال اور بدلنے یا کپڑے دھونے. "

ایمیل نے مشترکہ "میرے بچوں کو میرے ساتھ محنت کرنے کے لئے مشکل ہے." "میں کھانا پکانا یا صاف نہیں کروں گا، کام بہت ناقابل برداشت ہے. میں اپنے کام پر تقریبا باہر چلا گیا کیونکہ میں نمٹنے نہیں کر سکا."

انہوں نے کہا کہ "میرا سب سے پرانا 12 ہے، لہذا وہ قسم کھاتے ہیں جہاں میں چھوڑوں گا." "وہ مجھے کھانے کے لئے یاد کرنے کے لۓ میری مدد کرتا ہے. میری سب سے چھوٹی عمر پانچ ہے اور نہ ہی اس کی بارش ہوتی ہے، لہذا مجھے اسے اس کے ساتھ کرنا ہوگا. میرے بچے میرے سپورٹ سسٹم ہیں."

مونا نے کہا کہ گھر میں سب کچھ نظر انداز ہو جاتا ہے. "رات کا کھانا 10 بجے تک کبھی تیار نہیں ہے، یا یہ ایک رامین نوڈل یا مائکروویو رات کے کھانے کی رات ہے. برتنوں کو ڈھیر، کپڑے اتارنے کے لئے، پورے گھر سے الگ ہوتا ہے. اور میں اس کے پاس چلتا ہوں اور بستر میں واپس کرالگا، جہاں میں رہتا ہوں 99 فیصد دن. میں اس احساس سے نفرت کرتا ہوں- بہت امید مند اور گمشدہ، مکمل طور پر واحد اور اکیلے. "

کام پر جا رہا ہوں

اگر آپ دوپولر ڈس آرڈر یا کمزور ڈپریشن کے تجربات کے ساتھ رہتے ہیں تو ایک کام رکھنا مشکل ہوسکتا ہے.

ڈینیل نے کہا کہ "میں نے کام پر چلنا شروع کر دیا اور میرا رویہ خوفناک ہے کیونکہ مجھے بہت پریشانی ہوئی ہے." "اس کے علاوہ، جم میں جانے کے لئے میں نے اپنی خواہش کھو دی، اور اس نقصان کے ساتھ خود اعتمادی میں نقصان آتا ہے."

ایک ورزش روٹین رکھنا

ڈیلی نے کہا کہ "جب میں اداس ہوں تو میں صرف کچھ کرنا چاہتا ہوں." "زیادہ تر وقت میں صرف سو جانا چاہتا ہوں."

"دھوئے ہوئے اور کپڑے پہننے، کھانے کی کوشش کر رہے ہیں اور جم میں جا رہے ہیں" سب چیزیں اکیلا نے کہا کہ وہ مشکل محسوس کرتا ہے.

شرلی نے کہا، "میں گھر چھوڑ نہیں سکتا اور میں صرف چیزوں کا سب سے بنیادی کام کرتا ہوں." میں نے صرف کھا لیا. بنیادی خوراک، اور صاف کرنے کے لئے بہت زیادہ گندگی پیدا کرنے کی کوشش کریں. حفظان صحت کے معیارات خراب ہو جاتے ہیں، اور مجھے کچھ بھی پرواہ نہیں ہے. سونے کی ضرورت بہت زیادہ ہے. "

اگر آپ کے خاندان اور دوستوں کو مشکل وقت کی سمجھ میں ڈپریشن ہو تو اسے اس فہرست کو دکھائیں. جو لوگ بائیو ڈراپریشن کے ساتھ رہتے ہیں اور جدوجہد کرتے ہیں وہ عام طور پر بہت سے دشوار سلوک ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان پر قابو پانے کی کوشش نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اگر کوئی آپ پر ناراض ہے تو اپنی مشکلات کو سمجھنے اور آپ کی مدد اور حمایت کی ضرورت ہو سکتی ہے.