نوجوانوں کو مختلف مسائل سے خطاب کرنے میں مدد دینے کے لئے سی بی ٹی کس طرح استعمال کرتے ہیں.
سنجیدگی سے رویے تھراپی اکثر، سی بی ٹی کے طور پر بھیجا جاتا ہے، یہ ایک قسم کی نفسیات ہے جو خیالات، رویے اور جذبات کے درمیان کنکشن پر توجہ مرکوز کرتی ہے. سی بی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو نفسیاتی ماہرین کی شناخت اور پیٹرن کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
سی بی ٹی اکثر نوعمروں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. کھانے کی خرابی ، مادہ کے بدعنوانی، تشویش ، اور ڈپریشن جیسے مسائل کے وسیع پیمانے پر علاج کرنے میں یہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے .
سی بی ٹی کے بنیادی اصول
سی بی ٹی اس خیال پر مبنی ہے کہ خیالات، رویے اور جذبات کے درمیان واضح تعلق موجود ہے. یہاں ایک مثال ہے:
- سوچا: میں سماجی طور پر عجیب ہوں
- احساس: فکر مند
- رویہ: ایک پارٹی میں کشور اکیلے کونے میں بیٹھتا ہے
ایک نوجوان جو سوچتا ہے کہ وہ عجیب ہے وہ آنکھوں کے رابطے سے بچنے اور بات چیت سے شرمندہ ہو سکتا ہے. اس کے بعد، جب اس کی مثبت سماجی بات چیت نہیں ہوتی ہے تو، اس کا یقین ہے کہ وہ سماجی طور پر عجیب ہے.
سی بی ٹی کا مقصد نوجوانوں کو سوچتا ہے یا طرز عمل کو تبدیل کرنے کے ذریعہ اس کو توڑنے کا مقصد ہے.
ایک نفسیات کا ماہر نوجوانوں کو چال چلانے کے تجربے کے ساتھ منفی مفادات میں مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، جو نوجوان سوچتا ہے کہ وہ سماجی طور پر عجیب ہے، پانچ نئے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لۓ خود کو چیلنج کر سکتا ہے. اگر وہ کچھ کامیابی کا تجربہ کرتے ہیں تو، اس کا یقین ہے کہ وہ سماجی طور پر عجیب طور پر بے حد مضبوط نہیں ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، تھراپسٹ اس کے اپنے خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
جب وہ اپنے آپ کو بتاتا ہے، "لوگ سوچتے ہیں کہ میں عجیب ہوں،" وہ خود کو یاد دلاتا ہے، "ہر ایک مختلف ہے اور یہ ٹھیک ہے." ان کے خیالات کو تبدیل کرنے میں وہ تشویش کم کر سکتی ہیں.
سی بی ٹی کیسے کام کرتا ہے
کشور اکثر اپنے بارے میں بے شمار بنیادی عقائد کو تیار کرتے ہیں. سی بی ٹی ان کی تنقید کا سامنا اور ترمیم میں مدد ملتی ہے.
ایک نوجوان جو اس بات کا یقین کرتا ہے کہ وہ ناگزیر ہے، ہمیشہ اس ثبوت کو تلاش کرسکتے ہیں جو اس عقیدے کو مضبوط بناتا ہے. مثال کے طور پر، اگر وہ ٹیسٹ پر برا گریڈ بن جاتے ہیں، تو وہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ بیوقوف ہیں. اور اگر کوئی دوست اسے واپس نہیں بلاتا ہے، تو وہ اس کا خیال رکھتا ہے کیونکہ اس کا دوست اس کو پسند نہیں کرتا.
سی بی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے ایک نفسیات کا حامل مریض اس بیماری سے متعلق نظریات کی شناخت میں مدد کرے گا جو دماغی صحت کے مسائل میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہے. ایک تھراپسٹ سوالات کی سلسلہ سے پوچھ سکتے ہیں اور ایک مریض سے پوچھیں کہ کسی سوچ ریکارڈ کو غلط خیالات کی شناخت میں مدد ملے.
بعد میں سیشنوں میں، مخصوص تکنیکوں کو استعمال کیا جاتا ہے کہ نابودپاسپ کے خیالات اور طرز عمل کے بارے میں سوچنے کے لئے نئے طریقوں کو سکھانے اور کسی کی ضروریات کو پورا کرنے کے زیادہ مؤثر طریقوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. مثال کے طور پر، سی بی ٹی نے ان کے جسم اور کھانے کے بارے میں خیالات، رویوں اور احساسات کو تبدیل کرنے کی کوشش کی جو بلومیا کے ساتھ ایک نوجوان کا علاج کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے.
سی بی ٹی کے فوائد
سی بی ٹی نوجوانوں کو سیکھنے میں مدد دیتا ہے کہ ان کے ماحول کو کیسے مختلف طریقے سے تفریح کرنا. دیگر علاج کے طریقوں کے مقابلے میں سی بی ٹی مختصر مدت ہے. کبھی کبھی، صرف ایک ہنر سیشن کی ضرورت ہے.
یہ بھی بہت پریشانی ہے- توجہ مرکوز ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ موجودہ مسائل سے نمٹنے کے لۓ ہے.
علاج کے فراہم کرنے والے افراد کو نوجوانوں کی بچپن کو دوبارہ روکنے یا ان کے رویے میں پوشیدہ معنی کی تلاش کرنے کا امکان نہیں ہے. اس کے بجائے، سیشن اب نوعمر جانے میں مشکلات کے ساتھ مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے.
اس قسم کے تھراپی جیسے فوائد فراہم کر سکتے ہیں:
- دوسروں کے ساتھ مواصلات کو بہتر بنائیں
- خوف اور فیوس کو کم
- خیالات میں رکاوٹ رکھنا جن میں لت یا دیگر خود تباہی کا رویہ ہوتا ہے
- خود اعتمادی کو بہتر بنائیں
- کشیدگی کیلئے مثبت ردعمل کی شناخت کریں
- منفی سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کریں
سنجیدہ نظریاتی تھراپیسٹ کو کیسے تلاش کریں
اگر آپ کے نوجوان ایک ذہنی صحت کے مسئلے یا رویے کا مسئلہ کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، تو اس کے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. ایک ڈاکٹر کو اس مسئلے سے متعلق کسی بھی ممکنہ طبی مسائل پر قابو پانے میں آپ کو سنجیدگی سے رویے والا تھراپیسٹ کا حوالہ دے سکتا ہے.
ایک سنجیدگی سے رویے والا تھراپیسٹ آپ کے اور آپ کے نوجوانوں سے انٹرویو کرنا چاہتے ہیں کہ موجودہ مسئلہ کے بارے میں بہتر سمجھ سکیں. پھر، سیشن میں صرف آپ کے نوعمر شامل ہوسکتے ہیں یا تھراپسٹ شاید آپ یا دوسرے خاندان کے ممبران بھی شامل ہو سکتے ہیں.
سی بی ٹی اکثر ہوم ورک کے کام میں شامل ہے. والدین کو حاصل کرنے کے لئے گھر کے کام کو مکمل کرنے کے لئے نوجوانوں کی کوششوں کی حمایت میں ملوث ہونا بہتر ہو رہا ہے. تھراپسٹ سے بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو کہ آپ اپنے نوعمر علاج کے بارے میں کیسے مدد کرسکتے ہیں.
> ذرائع
> Flink IK، Sfyrkou C، Persson B. درد اور جذباتی مصیبت کے ساتھ نوعمروں کے لئے انٹرنیٹ کے ذریعے اپنی مرضی کے مطابق سی بی ٹی: ایک پائلٹ مطالعہ. انٹرنیٹ مداخلت . 2016؛ 4: 43-50.
> روحو اے، ایسسپوٹوٹو- سمیھرس سی، والف ج، Uhl K. بالغوں کے ڈپریشن اور سوسائٹیٹی کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی. شمالی امریکہ کے بچوں اور بالغوں کے نفسیاتی کلینک . 2011؛ 20 (2): 191-204.