اصلاحات کے فوائد

مثبت رہنا کشیدگی کے انتظام، پیداوری اور آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے

کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو ہمیشہ ایک مسکراہٹ اور مثبت سوچ کو لگتا ہے؟ یا آپ خود ہی ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو خوشحالی سے بھری ہوئی ہیں؟ مشکلات کی طرف سے 'سیکھنے کے تجربات' کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ مصیبت کا دن ہمیشہ ان کے لئے وعدہ رکھتا ہے کہ 'کل شاید بہتر ہوگا.'

اگر آپ ہمیشہ چیزوں کے روشن پہلوؤں کو دیکھتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں آپ کی زندگی میں زیادہ مثبت واقعات کا تجربہ کرتے ہیں، اپنے آپ کو کم زور سے تلاش کریں، اور یہاں تک کہ صحت کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہو.

یہ تمہاری تخیل نہیں ہے.

مارٹن Seligman کی محققین نے سالوں کے لئے امید مندوں اور مایوسیوں کا مطالعہ کیا ہے، اور انہوں نے پایا ہے کہ ایک امید مند دنیا کے نقطہ نظر کو بعض فوائد کا سامنا ہے.

اصلاحات کے فوائد

سپیریئر ہیلتھ
99 ہارورڈ یونیورسٹی کے طالب علموں کے ایک مطالعہ میں، 25 سال کی عمر میں امید کرنے والے افراد کو صحت مندانہ طور پر 45 اور 60 سال کی عمر میں صحت مند تھا. دیگر مطالعات نے ایک ناپسندیدہ تشہیر انداز سے منسلک کیا ہے جس میں انفیکشن بیماری، غریب صحت، اور پہلے کی موت کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.

بھاری کامیابی
سلیگمن نے کھیلوں کی ٹیموں کی وضاحتی شیلیوں کا تجزیہ کیا اور یہ محسوس کیا کہ زیادہ امید مند ٹیموں نے مزید مثبت مطابقت پذیری اور نیک لوگوں کے مقابلے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بدقسمتی سے متعدد لوگ جو ایمان لائے تھے ان کی بدترین کارکردگی خراب ہوگئی تھی. مرضی کے مطابق تیروں کے پاس یہ خطرناک نہیں تھا.

اس طرح کی ریسرچ نے کچھ کمپنیوں کی جانب سے امید مندوں کو ملازم کرنے کے راستے سے نکلنے کی راہنمائی کی ہے.

افادیت
آپٹمسٹس آسانی سے ویسٹ انڈسٹری کے طور پر نہیں چھوڑتے ہیں، اور اس کی وجہ سے کامیابی حاصل کرنے کی زیادہ امکان ہے. کچھ امید مند کاروباری افراد، جیسے ڈونالڈ ٹرمپ، ڈیوٹ ہوگئے ہیں (متعدد بار بھی)، لیکن ان کی ناکامی لاکھوں میں جاری رکھے ہیں.

جذباتی صحت
طبی طور پر متاثرہ مریضوں کے مطالعہ میں، یہ پتہ چلا گیا کہ 12 ہفتوں سے سنجیدہ علاج (جس میں ایک شخص کی سوچ کے عمل کو دوبارہ شامل کرنا شامل ہے) منشیات سے بہتر کام کیا گیا تھا، کیونکہ تبدیلیوں کو عارضی طور پر بہتر بنانے سے زیادہ طویل عرصہ تک کام کرنا پڑا. اس مریضوں کو جو امید تھی اس امید سے مستقبل میں مستقبل میں ناکامی کو زیادہ مؤثر طریقے سے چلانے کی صلاحیت تھی.

لمبی عمر میں اضافہ
34 صحت مند ہال آف فیم بیس بال کے کھلاڑیوں کے ریٹروپیڈک مطالعہ میں جو 1 9 00 اور 1 9 50 کے درمیان کھیلے گئے تھے، امید مند بہت زیادہ لمبے عرصے تک رہتے تھے. دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ امید مند چھاتی کے کینسر کے مریضوں کو بے چینی اور ناپسندیدہ مریضوں کے مقابلے میں بہتر صحت کے نتائج ملے ہیں.

کم کشیدگی
آپٹمسٹسٹ بھی ماہرین یا حقیقت پسندوں سے کم کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں. کیونکہ وہ اپنے آپ اور ان کی صلاحیتوں پر یقین رکھتے ہیں، وہ اچھی چیزوں کی توقع کرتے ہیں. وہ منفی واقعات کو دیکھتے ہیں جیسے معمولی غلطی آسانی سے قابو پانے کے لئے، اور مثبت واقعات کو دیکھنے کے لئے مزید اچھی چیزوں کے ثبوت کے طور پر دیکھیں. اپنے آپ کو یقین ہے کہ، وہ بھی زیادہ خطرات لگاتے ہیں اور ان کی زندگی میں زیادہ مثبت واقعات بناتے ہیں.

اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امید دہندگان کشیدگی کے انتظام کے ساتھ زیادہ فعال ہیں، نقطہ نظر کی حمایت کرتے ہیں جو کشیدگی اور ان کے جذباتی نتائج کو کم یا ختم کرتے ہیں.

آپٹمسٹس کشیدگی کے انتظام پر سخت محنت کرتے ہیں، لہذا وہ کم زور سے کم ہیں.

بیاناتی انداز 'وضاحت کی

'تشریحی طرز' یا ' انتباہل طرز ' کا مطلب یہ ہے کہ لوگ ان کی زندگیوں کے واقعات کی وضاحت کرتے ہیں. تین ایسے پہلوؤں ہیں جو لوگ ایک صورت حال کی وضاحت کر سکتے ہیں. اس پر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ وہ اصلاح پسندوں یا مایوسیوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں یا نہیں:

مستحکم بمقابلہ غیر مستحکم: وقت کی چیزیں تبدیل کر سکتے ہیں، یا چیزیں وقت پر قطع نظر ہی رہتی ہیں؟

گلوبل بمقابلہ مقامی: کیا حال ہی میں آپ کی زندگی کا صرف ایک حصہ، یا پوری طرح آپ کی زندگی کا عکاس ہے؟

اندرونی بمقابلہ خارجہ: کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی وجہ سے واقعہ یا بیرونی قوت کی وجہ سے واقع ہوسکتی ہے؟

حقیقت پسند چیزیں نسبتا واضح طور پر واضح کرتی ہیں، لیکن ہم میں سے اکثر حقیقت پسند نہیں ہیں. ہم میں سے زیادہ تر، ایک ڈگری میں، ہماری زندگیوں میں خوشگوار یا نیک کام کے واقعات کو خاصیت دیتے ہیں. پیٹرن اس طرح نظر آتی ہے:

آپٹمسٹسٹ

اصلاح کاروں نے ان واقعات (اندرونی) کی وجہ سے مثبت واقعات کی وضاحت کی ہے. انہوں نے انہیں یہ بھی ثبوت پیش کیا کہ مستقبل میں زیادہ مستحکم چیزیں (مستحکم) ہو گی، اور ان کی زندگی (عالمی) کے دیگر علاقوں میں. اس کے برعکس، وہ منفی واقعات کو دیکھتے ہیں کیونکہ ان کی غلطی (بیرونی) نہیں ہوتی. وہ انہیں بھی دیکھتے ہیں جیسے کہ ان کی زندگی یا مستقبل کے واقعات (مقامی) کے دیگر علاقوں کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے.

مثال کے طور پر، اگر ایک امید مند ترقی فروغ پائے تو، وہ اس کا یقین کرے گا کہ وہ اپنے کام میں اچھا ہے اور مستقبل میں مزید فوائد اور فروغ ملے گی.

اگر وہ فروغ کے لئے گزر چکا ہے، تو ممکن ہے کہ وہ ختم ہونے والے حالات کی وجہ سے ماہانہ رہیں، لیکن مستقبل میں بہتر کریں گے.

ماہرین

متضاد متضاد طریقے سے سوچتے ہیں. ان کا خیال ہے کہ منفی واقعات ان کی وجہ سے (اندرونی) ہیں. ان کا خیال ہے کہ ایک غلطی کا مطلب ہے کہ زیادہ سے زیادہ (مستحکم) آ جائے گا، اور زندگی کے دوسرے علاقوں میں غلطیاں ناگزیر ہیں (عالمی) کیونکہ وہ وجہ ہیں.

وہ مثبت واقعات دیکھتے ہیں جیسے مقامی (مقامی) جو اپنے کنٹرول سے باہر چیزیں (بیرونی) سے باہر ہوتے ہیں اور شاید دوبارہ نہیں ہوتا (غیر مستحکم).

ایک ناصیرت کو ایک خوش قسمت واقعہ کے طور پر فروغ مل جائے گا کہ شاید دوبارہ نہیں ہوگا، اور یہ بھی فکر مند ہے کہ اب وہ زیادہ جانچ پڑتال کے تحت رہیں گے. فروغ دینے کے لئے منظور کیا جاسکتا ہے شاید اس کے بارے میں وضاحت کی جاسکتی ہے کہ کافی ماہر نہیں. لہذا وہ پھر سے منظور ہونے کی توقع کرے گی.

اس کا مطلب کیاہے

بہرحال، اگر آپ امید مند ہیں تو، یہ آپ کے مستقبل کے لئے اچھی طرح سے باخبر ہے. منفی واقعات آپ کی پیٹھ سے روکنے کے امکانات کا حامل ہیں، لیکن مثبت واقعات اپنے آپ میں اپنے عقیدے کو تسلیم کرتے ہیں، اچھی چیزیں بنانے اور آپ کے مستقبل میں اور زندگی کے نفاذ میں ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں.

خوش قسمتی سے مغرب پرستی اور حقیقت پسندانہ خیالات کے لئے، یہ نمونے کی نمائش ایک ڈگری تک سیکھا جا سکتا ہے (اگرچہ ہم اپنے خیالات کے بارے میں زیادہ تر پیش گوئی کا شکار ہوتے ہیں.) ' سنجیدگی سے دوبارہ تشکیل دینے والے ' کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور دوسروں کو زیادہ امید مند بن جاتے ہیں. ذہنی طور پر چیلنج منفی، خود محدود سوچنے اور زیادہ امید مند سوچ کے پیٹرن کے ساتھ اس کی جگہ لے لے.

ایک امید مند بننے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں، اور معلوم کریں کہ کس طرح ایک امید مند بچے کو بڑھانا.

_ذرائع:

_{پیٹرسن، کرسٹوفر؛ Seligman، مارٹن ای .؛ وایلنٹ، جارج ای .؛ غیر معمولی تشہیر طرز جسمانی بیماری کے لئے ایک خطرے کا عنصر ہے: 30 سالہ طویل عرصہ تک مطالعہ. شخصیت اور سماجی نفسیات کے جرنل ، وول 55 (1)، جولائی، 1988. پی پی 23-27.
پیٹرسن، سی (2000). امید کا مستقبل. امریکی ماہر نفسیات، 55، 44-55.
سولبربر نیس، ایل ایس، اور سیگرسٹرم، ایس سی (2006). ڈسپوزایسی اصلاحات اور نمٹنے: ایک میٹا تجزیاتی جائزہ. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جائزہ، 10، 235-251.}