کیا اصلاح پسند زیادہ فائدہ مند ہے؟
کبھی کبھی مشکل وقت سے مشکل وقت کے لئے تیار ہیں. اگر آپ ایک ناشکر ہیں تو، آپ کو مزید آسانی سے راہ میں حائل رکاوٹوں کی پیشکش کی جا سکتی ہے، چیزیں غلط ہونے کی توقع رکھتی ہیں، اور ممکنہ طور پر زیادہ آسانی سے مشکلات کی منصوبہ بندی کریں. شرائط زیادہ سے زیادہ حفاظتی نیٹ ورک کی تعمیر کا امکان رکھتے ہیں، اور جب تک کہ چیزیں غلط ہوجاتی ہیں، ان کے عالمی نظریات کو سوال میں آنے نہیں ملتی ہے؛ وہ پہلے ہی ہونے کی امید رکھتے ہیں!
لہذا میں اس کی سفارش کیوں نہیں کروں گا کہ لوگوں کو نسبتا بننا ہے؟
اصلاحات کے فوائد
مثبت نفسیاتی شعبے کے میدان میں سائنسی تحقیق ہمیں بتاتی ہے کہ امید مند اپنی دنیا کے بہت سے فوائد کو حاصل کرتے ہیں کہ یہ اضافی مایوسیت کے قابل ہوسکتے ہیں جو ان میں کمی کے سامنا ہوسکتے ہیں: امید دہندگان صحت مند، خوش، زیادہ کامیاب ہوتے ہیں (مالی، سماجی طور پر، اور بہت سے دوسرے طریقوں سے)، اور مضبوط اور زیادہ اطمینان بخش تعلقات سے لطف اندوز. اگر ایسا لگتا ہے تو امید دہندگان زندگی کے تقریبا ہر علاقے میں بہتر ہیں، اس لیے کہ یہ سچ ہے. ( امید کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں.)
اصلاحات اور ماہرین کے درمیان فرق
ابھی، امید ہے کہ بہت اچھا لگ رہا ہے بہت اچھا، اور یہ ہے. لیکن میں جانے سے پہلے، میں امید مند اور ایک ویسٹمسٹ کے درمیان فرق کی وضاحت کرنا چاہتا ہوں: یہ سب کو واضح انداز سے کرنا پڑتا ہے یا جس طرح لوگوں کو ان کی زندگی میں کیا ہوتا ہے اس کی وضاحت کرنا ہے. ایک امید مند مثبت واقعات لے گا اور ان میں اضافہ کرے گا جبکہ حال ہی میں منفی کو کم کرے گا؛ واقعی ایک منفی طور پر منفی طور پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، مثبت اور برداشت کرے گا.
(یہ ایک مخصوص راستہ ہے جس میں یہ ہوتا ہے؛ اس کے بارے میں مزید معلومات کے بارے میں مزید پڑھیں امید مندوں کے علامات کے بارے میں.) یہ اہم ہے کیونکہ امید کرنے والوں کو منفی طور پر کم کرنے کے لئے رجحان ہے جو امید مندوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں اور انہیں برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. ناکامی کا سامنا کرنے کے بعد بھی کوشش کررہے ہیں- یہ بھی ممکنہ غلطی پیدا کر سکتی ہے جو ممکنہ طور پر ممکنہ مشکلات کا اندازہ کرنے اور ان کے لئے منصوبہ بندی کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے.
یہ حیرت انگیز محسوس کرنے کے لۓ بھی ہوسکتا ہے کہ جب چیزیں اپنا راستہ نہیں بنتی ہیں.
تاہم، منفی اور کم سے کم ان تمام علامات کو مشکل وقت سے بہتر بنانے میں مدد ملی جاسکتی ہے کہ ایک تارکین وطن، کمزور جگہ پر ایک مغرب بھیج سکے. یہاں تک کہ جب چیزیں الگ ہوجائے گی تو، ایک امید مند نئے مسائل حل کرنے کے بجائے نیا حل تلاش کریں گے؛ انہیں امید ہے کہ مشکل وقت سے گزریں گے، اور اس پر بھروسہ کریں گے کہ وہ دوسری طرف جلد ہی کافی آئیں گے؛ وہ منفی صورت حال کو مثبت طور پر تبدیل کرنے کے لئے ویرتھالل پڑے گا. لہذا، بحران جب واقع ہو جاتے ہیں تو، مغرب حالات زیادہ عرصے تک منفی حالات میں رہنا نہیں چاہتے ہیں، لیکن اس میں کم از کم ناپسندی محسوس ہوسکتی ہے. وہ اپنے آپ کو باہر کھونے کا راستہ تلاش کرتے ہیں.
اب بھی تیاری کی جا رہی ہے
لہذا آپ اپنے آپ کو بحران کے لۓ تیار کرنے کے لۓ مواقع کے بغیر کس طرح امید مند رہ سکتے ہیں؟ یہاں میں کیا مشورہ دیتا ہوں
- سب سے بہتر کے لئے امید ہے، اور بدترین کے لئے منصوبہ بندی.
یہ آپ کو اپنے آپ کو کمزور اور تیار نہیں ہونے کے بغیر امید کے بہت سے فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک مغرب کی طرح جیسے چیزیں جو ممکنہ طور پر غلط ہوسکتی ہیں، اور غیر متوقع طور پر نمٹنے کے لئے بیک اپ کی منصوبہ بندی اور امتیاز تلاش کرنے کی کوشش کریں. (یہ چیزیں کم ضروری محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں، اگر چیزیں کم مطلوب سمت میں تبدیل ہوجاتی ہیں، اور آپ کو یاد رکھنا کہ مختلف راستے اب بھی کام کرسکتے ہیں.)
- یاد رکھنا ضروری ہے.
آپ کے پاس کیا ذائقہ ہے، اور اپنے آپ کو یہ بھی یاد دلائے کہ آپ جو کچھ آپ کے پاس ہیں، آپ کو اپنی زندگی میں چیزوں سے آزادی ہے جو آپ کو طاقت دیتا ہے. آپ اپنے وقت اور وسائل کی فہرست لینے کے لئے، وقفے سے وقت لگنا چاہتے ہیں. کشیدگی کا نتیجہ جب ہم کسی صورت حال کے مطالبات کو محسوس کرتے ہیں تو ہمارا ذریعہ ان کو سنبھالنے سے زیادہ ہے. ذہن میں رکھنا جو آپ کے وسائل ہیں کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کو زندگی کے ذریعے منتقل کرنے کے طور پر آپ کو طاقتور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ بحران کا سامنا کر رہے ہیں تو یہ واقعی مدد کرسکتا ہے. - شکر گزار
آپ کے پاس کیا شکر گزار ہو، بغیر اس سے منسلک ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کو اس کے بغیر تصور نہیں کرسکتے. یہ ایک مشکل ہے، اور مشق لیتا ہے، لیکن بالآخر کیا جا سکتا ہے اور ایک قابل مقصد ہے. ذہنیت اور توجہ کے طریقوں کو اس سلسلے میں بہت سے لوگوں کے لئے مددگار ثابت کیا گیا ہے.
- غیر متوقع نتیجے کی توقع.
اگر چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں جاتے ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ کہانی کا خاتمہ ہے. ہر صورت حال میں تحائف ہیں، یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جو توقع نہیں کرتے ہیں. - یاد رکھو جو کچھ بھی آپ کا سامنا کرنا پڑے گا.
ایک چیز جو مثبت نفسیات کی تحقیق نے ہمیں سکھایا ہے، یہ ہے کہ یہ لوگ بڑے پیمانے پر لوگوں کی پیشن گوئی کرتے ہیں جب تک کہ لوگوں کی پیشن گوئی نہیں ہوتی. کچھ ہفتوں کے بعد یا، بعض معاملات میں، مہینے، جو لوگ بڑے بحران کا سامنا کرتے ہیں وہ عام طور پر اپنی باقاعدگی سے خوش قسمتی خوشی (یا ناخوشگوار) میں واپس آتے ہیں. آپٹمسٹسٹ عام طور پر خوش محسوس کرتے ہیں، اور مایوسی پسندوں سے اس سے کم خوش ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ ایک ناصری ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ وہ 'سیکھنے والے امید مند' بنیں. کبھی کبھی بحران کو سہارا دیتا ہے وہ آپ کو صرف ایسا کرنے کا حق فراہم کرتی ہے. ( ایک امید مند بننے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے یہ مضمون پڑھیں.) - کسی بھی صورت میں آپ کا کیا مطلب ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ نے بہت کھو دیا ہے، وہاں بھی ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو پیار کرنا پڑے گا. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ، غربت کے علاوہ، عام طور پر بہت سارے لوگوں کے ساتھ لوگ عام طور پر لوگوں کے مقابلے میں خوش نہیں ہیں؛ لاٹری فاتحین، یہاں تک کہ، ان کے مقابلے میں بہت خوش نہیں ہوسکتے ہیں، جو چند مہینے گزر چکے ہیں، ان کی ٹانگوں کا استعمال کھو دیا ہے. لیکن جو لوگ قریبی دوستوں رکھتے ہیں، وہ لوگ جو شکر گزار کرتے ہیں ، اور جو لوگ زندگی میں معنی کا احساس رکھتے ہیں وہ سب سے خوش ہیں. آپ اب بھی کیا فوکس پر توجہ دیں، اور آپ کو آپ کی زندگی میں کچھ واقعی اچھی چیزیں پسند آئے گی.
ذرائع:
پیٹرسن، سی. پرائیویسی نفسیات میں ایک پریمر. نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس، انکارپوریٹڈ، 2006.
Seligman، ایم پی ای مستند خوشحالی: نئے مثبت نفسیات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تکلیف کو پورا کرنے کے لئے مستقل تکمیل کے لۓ. نیویارک: فری پریس، 2002.