یہاں تک کہ کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے آپ کی روحانی صلاحیت کا استعمال کیسے ہے
اگرچہ بہت سے راستے ہیں جو لوگ خدا کو ڈھونڈنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نے سفر کیے ہیں وہ کشیدگی سے زیادہ امدادی اور بہتر صحت اور خوش زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں. (کشیدگی اور روحانیت پر یہ مضمون آپ کو ان کے فوائد کے بارے میں مزید بتا سکتا ہے.) اگرچہ مذہبی یا روحانی لوگ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے سفر کی حمایت کرتے ہیں جو مذہبی برادری کو تلاش کرتے ہیں، اس کے علاوہ آپ ایسے طریقے ہیں جو آپ کو اپنے عقائد کا استعمال کرتے ہوئے کشیدگی کو کم کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں.
کشیدگی کی ریلیف کی تحقیقی معاون طریقوں میں سے ایک روحانی بنیاد ہے:
اکثر دعا کرو
نماز آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ منسلک محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے، آپ کو ایک آرام دہ اور پرسکون، محفوظ، اور زیادہ احساس احساس ہے کہ کشیدگی کے خلاف ایک بفر کے طور پر کام کر سکتے ہیں کے ساتھ چھوڑ کر چھوڑ کر. یہ مراقبہ کے فوائد کی طرح فوائد بھی لا سکتے ہیں، بشمول کم بلڈ پریشر، اضافی مصؤنت، اور زیادہ. چاہے آپ عبادت کے گھر میں یا اپنے آپ پر نماز پڑھتے ہو، نماز اور مراقبت اندرونی امن اور امن کی ایک قابل قدر احساس لے سکتے ہیں. اور اگر جواب نماز سیشن کے بعد واضح نہیں ہو تو، آپ کو اعتماد کی گہرائی احساس محسوس ہوسکتی ہے کہ آپ جو کچھ بھی آپ کے راستے میں سنبھال لیں گے، یہاں تک کہ اگر یہ نتیجہ کا پہلا انتخاب نہیں ہے.
اظہار تشہیر
اگرچہ خدا کی طرف سے شکر گزار بڑے عمر کے مردوں کے مقابلے میں بڑی عمر کے عورتوں میں زیادہ مقبول ہیں، خدا کی طرف سے شکر گزار صحت مند نتائج کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، اور کشیدگی کا تجربہ بھی کم کر سکتا ہے.
آپ کی شکر گزار کی سطح کو بڑھانے کا ایک مؤثر ذریعہ آپ کو شکر گزار رکھنے کا اعزاز رکھتا ہے، جس میں آپ سبھی ریکارڈ کرتے ہیں. اس کے بعد، آپ ایک ایسی فہرست کے ساتھ چھوڑ گئے ہیں جو آپ کو محسوس کرتے ہیں جب آپ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں اچھی طرح سے سب کچھ دیکھتے ہیں.
جب بھی آپ کو کسی چیز کے لئے شکر گزار محسوس ہوتا ہے، یا اس وقت کھانے سے پہلے یا بستر سے پہلے جیسے آپ کو احساس ہوتا ہے تو آپ کو بھی شکریہ ادا کرنا بھی پڑ سکتا ہے. آپ جو شکر گزار ہو اس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کثرت سے زیادہ جذبات لا سکتے ہیں.
اندرونی متعدد ہو
جیسا کہ بہت سے مختلف عقائد ہیں، ایمان کے اندر دین کا تجربہ کرنے کے مختلف طریقے ہیں. کچھ لوگ اپنے روحانی طور پر 'اندرونی طور پر' یا زیادہ ذاتی طریقے سے اظہار کرتے ہیں، ان کی زندگی خدا کے لئے وقف کرتے ہیں اور اچھے شخص بننے کے لئے. دوسریں 'مذہبی شراکت' کا استعمال کرتے ہیں یا بیرونی ضروریات کو پورا کرنے جیسے دوستوں کو ڈھونڈتے ہیں یا ایک کمیونٹی میں زیادہ تر کھڑے ہونے کی ترقی کرتے ہیں. تحقیق کے مطابق، آپ کو اندرونی طور پر مبنی ہونے سے زیادہ فوائد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہی وجہ ہے کہ دونوں پر توجہ مرکوز کرنا کافی ہے، خاص طور پر روحانی طور پر اندرونی تجربے پر، صرف ظاہری طور پر نظر آنے والی سرگرمیوں اور فوائد کے بجائے.
خوشحالی برقرار رکھو
جمہوریت میں بہت زیادہ قدر ہے، 'جب خدا دروازے بند کر دیتا ہے، تو وہ ونڈو کھولتا ہے'. جو لوگ خدا میں زیادہ اعتماد رکھتے ہیں وہ زیادہ امید مند ہوسکتے ہیں. (تحقیق سے امید ہے کہ آپ یہاں کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں.) اس بات کا یقین کرنے کے بعد کہ ہمیشہ موجود ایک اور اختیار موجود ہے آپ کو کنٹرول کے زیادہ اندرونی مقام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے بہت سے فوائد بھی ملتے ہیں.
اپنی صلاحیتوں پر اعتماد کریں، اپنی صورت حال پر بھروسہ کریں، خدا پر بھروسہ کریں.
سبق تلاش کریں
جو زیادہ روحانی ہیں وہ کشیدگی کے حالات کو دیکھتے ہیں جیسے طاقت کا ٹیسٹ، یا یہاں تک کہ خدا کے قابل قدر سبق بھی دیکھتے ہیں. یہ ایک اچھا فرق ہے، ایک کشیدگی کا واقعہ دیکھنے کے طور پر ایک چیلنج کر سکتے ہیں اس موقع پر خود کو کم خطرہ محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ کو کم خطرہ محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو جسمانی طور پر پریشانی کے طور پر رد عمل نہیں ہے، اور آپ کو بہتر زندگی یا بہتر ذاتی ترقی کے راستے میں مشکل صورت حال کا سامنا کرنے کے لۓ زیادہ مؤثر طریقے مل سکتے ہیں.