شرم ایک احساس ہے جو ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ لوگوں کی زندگی میں بڑا حصہ ادا کرتی ہے. جب آپ شرم محسوس کرتے ہیں تو آپ کو شرمندگی اور ذلت کا ایک بہت بڑا احساس محسوس ہوتا ہے جو آپ کون ہیں. شرم اور جرم بہت قریب سے منسلک ہے؛ اگرچہ مختلف طریقے سے. شرمندہ محسوس کرتے ہوئے بہت سے مسائل پیدا کر سکتے ہیں، بشمول ڈپریشن، تشویش، منشیات اور الکحل کے مسائل.
عام وجوہات کیوں ایڈی ای ڈی ایچ ڈی کے ساتھ لوگ شرم محسوس کرتے ہیں
1.
اے ایچ ڈی ایچ ڈی ہونے کا احساس
ایڈی ایچ ڈی کے لۓ بہت سے لوگ شرم محسوس کرتے ہیں. کیا آپ؟ جب آپ ایڈیڈی ایچ ڈی کو شرمندہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کے حصے سے شرمندہ ہو جاتے ہیں. آپ کو ایک چہرہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں، لہذا لوگ مناظر کے پیچھے آپ کی جدوجہد نہیں جانیں گے. یہ ختم اور اکیلے ہوسکتا ہے. کیونکہ آپ کو آپ کی ضرورت نہیں ہے یا آپ کی زندگی میں لوگوں کے قریب محسوس نہیں کر سکتے ہیں. یہ بہت اچھا ہو گا اگر آپ اپنی آنکھوں کے رنگ کے ساتھ ہیں تو آپ ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں!
2. احساسات کا احساس مختلف
بہت سے لوگ اپنے ساتھیوں سے مختلف ہونے کے بارے میں شرم محسوس کرتے ہیں. بچے بالغوں سے کہیں زیادہ محسوس کر سکتے ہیں. بچوں کو اپنے دوستوں کے ساتھ بے حد دلچسپی لینا چاہتا ہے اور وہ چیزوں کو ناپسند کرتا ہے جو ان کو کھڑے ہو جاتے ہیں یا اپنے آپ پر توجہ دیتے ہیں. رویے سے متعلق اختلافات کے علاوہ کہ ایڈی ایچ ڈی کو لایا جا سکتا ہے، جیسے ہی ہائی ویکیپیڈیا، ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ دیگر اختلافات ہیں؛ جیسے اسکول میں ڈاکٹر کی تقرری یا اضافی مدد ہو.
3. ایڈی ایچ ڈی کے سلوک کے بارے میں شرم
اے ڈی ایچ ڈی سے آپ کے رویے کو ہر قسم کے طریقوں پر اثر انداز کر سکتا ہے؛ جیسا کہ: نافذ عمل کرتے ہوئے اور آپ کے بارے میں شرمندگی سے کچھ محسوس کرتے ہوئے، بات چیت کی پیروی کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے اور پھر 'بیوقوف' محسوس ہوتا ہے. آپ اپنے گھر سے شرمندہ ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ پھنسے ہوئے ہیں یا آپ شاید ہمیشہ چیزوں کو بھول جاتے ہیں.
اے ڈی ایچ ڈی کو ہر ایک کے رویے کو مختلف طریقے سے متاثر ہوتا ہے، لیکن اس کی شرم و شبہ ایک عام موضوع ہے.
4. اپنی تاریخ کے بارے میں شرم
کیا آپ اکثر ماضی میں ناکامی کے بارے میں سوچتے ہیں اور شرم سے بھرا محسوس کرتے ہیں؟ - آپ کے ساتھ سابق چیزیں کس طرح کام نہیں کرتی تھیں، یا جب آپ کے کریڈٹ کارڈ نے کام نہیں کیا تھا، یا جب آپ کو ہائی وے پر گیس سے بھاگ گیا؟ آپ شاید یہ سمجھتے ہو کہ آپ کے دماغ اکثر ان کی یادیں اور ہر وقت واپس آتی ہیں، آپ اس کی شرم کو مستحکم کرتے ہیں.
5. آپ اب کہاں ہیں اس بارے میں شرمندگی
اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بالغوں سے ایک عام موضوع ہے، کیا وہ پسند نہیں کرتے کہ وہ زندگی میں ہیں. انہوں نے سنگ میلوں تک نہیں پہنچا جو انہوں نے سوچا کہ وہ اس عمر میں ہوں گے. شاید آپ اپنے دوستوں کو زندگی کے مقاصد تک پہنچتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں اور آپ کو شرم اور استحصال کا باعث بنتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ ان کی طرح ہوشیار اور قابل ہو.
شامی شفا کا راستہ
1. یہ تسلیم کریں کہ اے ڈی ایچ ایچ ڈی ایک نیورولوجی حالت ہے اور آپ کو شرمندہ ہونے سے بہت سی چیزیں ایڈی ایچ ڈی ایچ کے براہ راست نتائج ہیں. جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو یہ الزام عائد کرتا ہے اور شرمندہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو متاثر کر رہے ہیں.
2. آس پاس مدد کے گروپوں، کتابیں، پوڈاسٹ اور بلاگز کے ذریعے ڈی ایچ ڈی کے بارے میں زیادہ جانیں. یہ علم اور حمایت آپ کو جاننے میں مدد کرے گا کہ یہ صرف آپ ہی نہیں ہے. ایڈیڈیڈی کے ساتھ دوسرے لوگوں کو اسی طرح کی چیزوں کا تجربہ ہے.
شرم کو دور کرنے کے لئے یہ بہت طاقتور ہوسکتی ہے.
3. ایک تھراپسٹ کے ساتھ کام کرو جو شرم کے ساتھ کام کرنے میں تجربہ کیا جاتا ہے. وہ آپ کی زندگی میں محسوس کرنے والے شرم کے عمل میں مدد کر سکتے ہیں.
4. آپ اپنے آپ سے بات کیسے کریں. شفقت شرم کو بے نقاب کرتا ہے. قسمت خود بات کی شکل میں خود شفقت (جس طرح آپ کو ایک بچہ یا دوست ہوتا ہے) جسم پر مثبت اثر ہے. یہ قدم اکیلے آپ کی زندگی بدل جائے گا.
5. آپ کی زندگی میں شرم کو کم کرنے کے لئے عملی عملی چیزوں کی ایک فہرست لکھیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کام میں دیر سے آتے ہیں تو ہر وقت شرمندہ محسوس کرتے ہیں، ایک حکمت عملی تیار کریں تاکہ آپ وقت آ جائیں.