جذبات اور سرحدی شخصیت شخصیت کی خرابی کا سراغ لگانا

احساسات کو دھیان دیتی ہے

سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی سے متعلق بہت سے لوگ (بی پی ڈی) رپورٹ کریں گے کہ وہ جذبات کو دبانے سے زیادہ وقت اور توانائی خرچ کرتے ہیں. اگر آپ نے کبھی ایک شدید سوچ یا احساس کا سامنا کرنا پڑا ہے کہ آپ اس وقت نہیں سنبھال سکتے ہیں یا ہنر محسوس کرتے ہیں اور دور کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ نے اپنے لئے جذباتی دھیان کا تجربہ کیا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خیالات اور جذبات کو ختم کرنے میں نہ صرف یہ غیر فعال ہے، لیکن یہ صورتحال بھی خراب ہو سکتی ہے.

جذبات کو دبانے

جذباتی دھیان جذبات ریگولیشن حکمت عملی کی ایک قسم ہے، حکمت عملی جو ہم استعمال کرتے ہیں غیر معمولی خیالات اور جذبات کو مزید انتظام کرنے کی کوشش کرنے کے لئے. بہت سارے مختلف جذبات کی حکمت عملی کی حکمت عملی ہیں اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ لوگوں کو شدید احساسات کو سنبھالنے کے لئے مراقبہ یا ذہنی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں، انہیں صحت مندانہ طور پر آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. دیگر دردناک جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے شراب اور منشیات کو تبدیل کر دیتے ہیں. حالانکہ یہ مختصر مدت میں جذبات کے ضابطے کی حکمت عملی کے طور پر کام کر سکتا ہے، اس میں یقینی طور پر منفی طویل مدتی نتائج ہیں.

جذبات کو دبانے، یا صرف آپ کے دماغ سے جذباتی خیالات اور جذبات کو دھکا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جذبات کے ضابطے کی حکمت عملی بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں. جب وقت سے استعمال کیا جاتا ہے تو اس میں ڈرامائی منفی نتائج نہیں ہیں. تاہم، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو بی پی ڈی کے ساتھ، اس بات کا یقین ہے کہ اگر آپ جذبات کو ہر وقت دور کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو یہ بعد میں سنجیدہ مسائل کو حل کرسکتا ہے.

جذبات کو متاثر کرنے کے نتائج

محققین نے مطالعہ کیا ہے کہ جب آپ دہائیوں کے لئے خیالات اور جذبات کو دور کرنے کی کوشش کریں گے. اس موضوع پر ایک مشہور 1987 کا مطالعہ ان لوگوں میں سے ایک گروہ میں شامل تھا جو سفید ریچھ کے خیالات کو دور کرنے کے لئے ہدایت کی گئی تھیں. دوسرے گروہ کو کسی بھی چیز کے بارے میں سوچنے کی اجازت ملی تھی، بشمول ایک سفید ریچھ کے بارے میں خیالات بھی شامل ہیں.

اس گروپ نے جنہوں نے سفید ریچھ کے خیالات کو کچل دیا تھا، دراصل اس گروپ کے مقابلے میں زیادہ سفید ریچھ خیالات ختم ہوگئے تھے جن کو آزادانہ طور پر سوچنے کی اجازت ملی تھی.

یہ نتیجہ سوچا دھاگے کے بغاوت کے اثرات کو کہا جاتا ہے. لازمی طور پر، اگر آپ کچھ موضوع پر ایک سوچ کو دور کرنے کی کوشش کریں تو، آپ اس موضوع کے بارے میں مزید خیالات ختم کردیں گے. وہی اثر ہوتا ہے جب آپ جذباتی خیالات کو دور کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

یہ آپ کے لئے کیا مطلب ہے

اگر آپ اکثر خیالات اور جذبات کو دور کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو مزید مصیبت میں لے جا رہے ہیں. اصل میں، یہ ممکن ہے کہ یہ ایک شیطانی سائیکل قائم کررہا ہے: آپ کو دردناک احساس ہے. تم اسے دور کرنے کی کوشش کرو. یہ زیادہ دردناک احساسات کی طرف جاتا ہے، جسے آپ کو دور کرنے اور اس پر زور دینے کی کوشش کی جاتی ہے.

کچھ محققین کا خیال ہے کہ جذباتی ماتحت ایک وجہ ہوسکتا ہے کہ بی سی ڈی، پوسٹٹررایٹک کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) اور متعدد دردناک نظریات اور جذبات کے ساتھ غیر معمولی خرابی کی شکایت (OCD) جدوجہد کرنے والے افراد کے ساتھ نفسیاتی حالات.

جذبات کے لئے نئی حکمت عملی

جذبات کو دبانے کا حل آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے نئے، صحت مند طریقوں کو جاننے کے لئے ہے. اگر آپ کے پاس بہت زیادہ تکنیک موجود ہیں تو، آپ ان خیالات کو دور کرنے کے لۓ کم از کم اسباب کا امکان نہیں رکھتے ہیں.

مثال کے طور پر، اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک اور سرگرمی میں ملوث ہونے سے جذبات سے اپنے آپ کو مشغول ہوسکتا ہے .

جزیاتی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی بی ٹی نے 12 ماہ کے بعد جذباتی ریگولیٹری کو بہتر بنایا.

> ذرائع:

> بیئر را، پیٹرس جے آر، اییسونلوفر - مول ٹی اے، گیگر پی جے ایس، سویر ایس ای. Borderline شخصیت ڈس آرڈر میں جذبات سے متعلقہ سنجیدہ عمل: تجرباتی ادب کا جائزہ. کلینیکل نفسیاتی جائزہ جولائی 2012؛ 32 (5): 35 9-369. doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.

> Goodman M، بڑھتے ہوئے ڈی، تانگ CY، اور ایل. سرحدی شخصیت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ مریضوں میں جزواتی رویے تھراپی Alters جذبہ ریگولیشن اور امیگدال سرگرمی. نفسیاتی تحقیق کے جرنل. اکتوبر 2014؛ 57: 108-116. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.

> Wegner ڈیم، شنکر DJ، کارٹر ایس آر، وائٹ TL. فتنہ پریشانی کا اختلافات شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل . 1987؛ 53 (1): 5-13.