مواصلات کی مہارت اور سرحدی شخصیت شخصیت ڈس آرڈر

سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت سے مؤثر طریقے سے زیادہ مشکل بات چیت کرتا ہے

مواصلات سب کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کے پاس حد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو یہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے میں خاصا مشکل ہے. ایسی بات محسوس کر سکتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو کیسے اظہار کرتے ہیں، کوئی بھی سمجھتا ہے کہ آپ واقعی کیسے محسوس کرتے ہیں کہ انتہائی افسوسناک ہو سکتا ہے. کچھ مواصلات کی مہارتوں کو سیکھنے میں آپ کی ضروریات اور خیالات کا اظہار کرنا آسان اور واضح سمجھا جا سکتا ہے.

1 - ٹرسٹ

مؤثر مواصلات ہونے کے لۓ، جماعتوں کے درمیان اعتماد کا ایک عام سطح ہونا لازمی ہے؛ یہ خاص طور پر ذاتی اور مباحثہ تعلقات کے لئے سچ ہے. عام طور پر، زیادہ مباحثہ تعلقات ، اعتماد کی زیادہ سے زیادہ سطح کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں تو آپ کمزور نہیں ہوسکتے ہیں، اپنی مایوسی سے ریلے یا آپ کے اہم دوسرے سے چیزوں کے بارے میں پوچھیں گے. ایک باہمی بات چیت کرنے کے لئے ٹرسٹ ضروری ہے.

2 - سانس لینے

بات چیت کے دوران سانس لینے کے لئے یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر مشکلات. ایک جذباتی یا متنوع بحث کے دوران، آپ اپنے آپ کو اپنی سانس لینے یا انگوٹھی کو پکڑ سکتے ہیں، جو آپ کو غصے اور مایوسی کے جذبات کو خراب کر سکتی ہے. سست اور گہرائی سانس لے جانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ منفی جذبات کی سطح کو مزید واضح طور پر بات چیت کے نیچے رکھیں.

3 - فوکس

اس موضوع پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے. پچھلے مسائل میں دفاعی اور الزامات لانے کے لئے ایک رجحان ہے، لیکن اس سے بچنا چاہئے. ماضی میں آتے ہی مسئلہ پر الجھن اور بگاڑنے کے سوا کچھ بھی نہیں. یاد رکھیں کہ ماضی میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا اس کو لانے میں ممکنہ طور پر مشترکہ بحث بحث میں ایندھن شامل نہیں ہے.

4 - مدد

ایک دلیل کے دوران، واقعی سننا بہت مشکل ہوسکتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، وہ صرف اس وقت بات کرنے کا انتظار کر رہے ہیں. اگر مؤثر مواصلات لے جا رہا ہے تو، یہ واقعی ضروری ہے کہ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ دوسرے شخص کیا کہہ رہا ہے، یہاں تک کہ اگر ایسا کچھ بھی ہو جو آپ چاہے. سننے اور جو کہ آپ نے سنا ہے وہ دوبارہ سنبھالنے کا، یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ نے "سنا" کیا ہے جسے دوسرے شخص آپ سے کیا کہہ رہا ہے.

5 - سمجھیں

یہاں تک کہ جب آپ دوسرے شخص کو کیا کہہ رہے ہیں اس سے متفق نہیں ہیں، تو یہ ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کرنے میں مددگار ثابت ہے. دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے سے، آپ کو صرف حل اور مؤثر مواصلات کی طرف منتقل ہو رہی ہے. آپ اپنے نقطۂ نظر سے بات چیت نہیں کرسکتے بغیر بغیر کسی دوسرے سے آتے ہیں.

6 - میں بیانات

" میں بیانات " مواصلات میں سب سے زیادہ طاقتور اوزار ہیں. صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، وہ آپ کے بیان میں کوئی الزام عائد کو ہٹانے اور دفاعی ردعمل کے بغیر اپنے نقطہ کو اظہار کرنے کی اجازت دیتے ہیں. "میں بیان" میں 3 اہم اجزاء موجود ہیں:

1. آپ کا احساس بیان کرنا
2. ایک مسئلہ کے احساس سے منسلک
3. بیان کرنا آپ کیا چاہتے ہیں

مثال کے طور پر، بجائے "میں آپ کو فیصلے میں شامل نہیں" میں، "میں بیان" ماڈل میں، آپ کہیں گے، "جب آپ میری رائے کے بغیر فیصلے کرتے ہیں تو مجھے چھوڑ دیا گیا ہے. آگے بڑھنا، میں واقعی ہمیں پسند کرنا چاہتا ہوں ہمارے اختیارات پر جانے اور ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کو انتخاب کرنے کے لئے مل کر بیٹھ جاؤ. "

7 - توڑ لو

کبھی کبھار ایک وقفہ لینے کے لئے ضروری ہے اور بات چیت جاری رکھنا ضروری نہیں ہے. وقفے سب کو کچھ نقطہ نظر حاصل کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے، منفی جذبات سے دور قدمی، اس بات پر غور کریں کہ بات چیت کا اصلی مقصد کیا ہے اور کس طرح آگے بڑھنا ہے. سب اکثر اکثر لوگ ایک بات کے بارے میں بات شروع کرینگے گے جو منفی خیالات یا جذبات کو سراغ لگاتے ہیں، انہیں مکمل طور پر کسی اور چیز کے بارے میں بحث کرنا شروع کرنے کے لۓ. لوگوں کو ایک بحث میں قرارداد کی تلاش میں بہت اچھا وقت بھی خرچ ہوتا ہے جب کوئی حقیقی حل ممکن نہیں ہوتا. ایک وقفے کو لے جانے کے لۓ آپ دونوں بات چیت کو روکنے کے لئے دونوں کی اجازت دیتا ہے.

8 - جیتنے پر توجہ نہ دینا

اکثر لوگ، لوگ جیتنے یا حق پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جس کا یہ مطلب یہ ہے کہ وہ دوسرے شخص سے یہ کہہ رہے ہیں کہ وہ غلط تھا. جب لوگ جیتنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو دوسر دوسروں کو اس کے تجربات سے نمٹنے کے لۓ اپنے جذبات یا نقطہ نظر کو رعایتی یا غیر معزول بناتے ہیں. یہ صرف دونوں جماعتوں سے دفاعی اور بڑھانے کا سبب بن رہا ہے. اس کے بجائے، مختلف نقطہ نظر کو سمجھنے پر توجہ مرکوز.

9 - اپنا مقصد جانیں

جب کسی سے بات چیت کرتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ مواصلات کا کیا مقصد ہے. اگر آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ کو کنٹرول میں نہیں ہے تو، مواصلات کو مایوس کن اور غیر جانبدار ہونا ہوگا. اکثر آپ کے جذبات کو بات کرنے کا واحد سبب آپ کے خیالات کو ایک آواز دینا ہے. اگر وہ چاہے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتی ہے، تو یہ عمل کرنے کے لۓ دوسرے شخص کی ذمہ داری ہے.

10 - ذمہ داری قبول کریں

ہم سب غلطیاں کرتے ہیں. کبھی کبھی ہم ان لوگوں کو بھی نقصان پہنچاتے ہیں جو ہم سب سے زیادہ دیکھتے ہیں. اپنے آپ کو قابل اطمینان چیزوں سے کم سے کم تسلیم کرنے اور تسلیم کرنے کی اجازت دیں. اگر آپ کسی کو چوٹ پہنچاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کا مطلب یہ نہیں تھا کہ، جو آپ نے کیا ہے وہ تسلیم کرتے ہیں اور معذرت خواہ ہیں. ایک بار جب آپ نے ذمہ داری قبول کی ہے تو، حقیقی مواصلات شروع ہوسکتا ہے. یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ کسی کو نقصان پہنچانے والا یا غلطی بنانا آپ کو "خراب" شخص نہیں بناتا. تاہم، آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ آپ نے جو شخص چوٹ پہنچا ہے اس کو برا نہیں لگ رہا ہے کیونکہ آپ معافی مانگتے ہیں.