سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت اور 'مجھے محسوس' بیانات.

سرحد لائن شخصیت کی خرابی کا سراغ لگانا مواصلات مشکل ہوسکتا ہے

اگر آپ کے پاس سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) ہے تو، مواصلات مشکل ہوسکتا ہے. آپ غلط سمجھتے ہو یا لوگوں کو یہ نہیں دیکھتا کہ آپ کہاں سے آ رہے ہیں. آپ کس طرح بات چیت کو تبدیل کرنے سے، آپ تعلقات بہتر بن سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں.

احساس بیانات کیا ہیں؟

"احساسات بیانات" سب سے زیادہ طاقتور مواصلاتی وسائل میں سے ایک ہیں. صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، وہ آپ کے بیان میں ایک معتبر سر کو دور کرسکتے ہیں اور آپ اپنے دفاعی نقطہ نظر کو دفاعی ردعمل کے بغیر اظہار کر سکتے ہیں.

احساس کے بیان میں 3 اہم اجزاء موجود ہیں:

1. آپ کا احساس بیان کرنا
   یہ صرف آپ کی حقیقی احساس کا اظہار کرنے سے مراد ہے، اور یہ لفظ "I" کے ساتھ شروع ہوتا ہے: میں ______________ محسوس کرتا ہوں . احساسات پر تبادلہ خیال کرتے وقت رجحان یہ ہے کہ احساسات کو کم کرنے کے دوران سب سے پہلے الزام لگایا جائے. مثال کے طور پر، اکثر لوگ کہتے ہیں، "آپ مجھے بہت پاگل بناتے ہیں"، جس میں عام طور پر دوسرے شخص سے پہلے لفظ میں دفاعی رد عمل کا سبب بنتا ہے. احساسات کا اظہار اسپیکر کے احساس پر توجہ مرکوز رکھتا ہے جس میں دفاعی ردعمل کو کم کرنے اور مؤثر مواصلات کو فروغ دینا ممکنہ طور پر کم کرنے کا امکان ہے.
2. مسئلہ کے احساس سے منسلک
   احساس کے بعد، ایک مسئلہ یا واقعہ سے منسلک ہونا چاہئے: جب میں اکیلے ہوں تو آپ ناراض ہوں اور آپ اپنے دوستوں سے باہر ہو . اگرچہ دوسرے شخص کے رویے کے بارے میں کچھ ذکر ہے، تو اسپیکر نے تجربہ کار بے چینی محسوس کیا ہے. مثالی طور پر، یہ دوسرے شخص کو خود کو دفاع کرنے کی بجائے مصیبت کو کم کرنے میں مدد کرنے پر توجہ دیتا ہے.

1. آپ کیا کرنا چاہتے ہیں بیان کرتے ہیں
   آخر میں، ایک حل دیا جانا چاہئے: میں ناراض ہوں جب میں اکیلے ہوں اور آپ اپنے دوستوں سے باہر ہوں - میں آپ کے ساتھ رہنا چاہوں گا، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ہوں . یہ حل ایک حقیقی اختیار نہیں ہو سکتا لیکن بحث کے لئے اجازت دیتا ہے. توجہ کا احساس رہتا ہے، اور یہ مقصد ناقابل اعتماد احساس کو ختم کرنے کے لئے جاری ہے.

کام پر احساسات بیان

یہاں ایک مثال ہے. سوسن اور کیرن دونوں ہی ایک ہی صورت حال اور احساس کا سامنا کر رہے ہیں، لیکن کینن احساس احساس کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ سوسن نہیں ہے. جیسا کہ آپ مثال کے طور پر نظر آتے ہیں، یاد رکھیں کہ احساسات کے بیانات کو اکثر "میں بیانات" کہا جاتا ہے جیسا کہ پہلے لفظ "میں" نہیں ہے "آپ".

• سوسن کا کہنا ہے کہ: "آپ مجھے یہ کہنا نہیں دیتے کہ میں کیا کرنا چاہتا ہوں."
• کیرن کا کہنا ہے کہ: "جب ہم منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو مجھے افسوس محسوس ہوتا ہے اور مجھے یہ کہنا نہیں ملتا کہ میں کیا کرنا چاہتا ہوں. میں چاہتا ہوں کہ ہم ان دونوں کو ان پٹ کے پاس رکھیں. "

امکان ہے کہ سوسن صرف دفاعی جواب حاصل کریں. شاید دوسرے شخص کو یہ بتانا شروع کردے گا کہ وہ کس طرح وہ کرنا چاہتا ہے کہ وہ کیا کرنا چاہتا ہے، شکایت کرنا شروع کریں کہ وہ ہمیشہ کرنا چاہتی ہے یا پھر بھی شکایت کرتی ہے کہ وہ کبھی بھی ایسا کرنے سے نہیں پوچھتا ہے. یہ ممکن ہے کہ یہ گفتگو مکمل طور پر مسترد دلیل میں ختم ہوجائے، جو کوئی خاص طور پر اچھا محسوس نہیں کرسکتا.

کیرن، دوسری طرف، اس کے جواب کو حاصل کرنے کا زیادہ امکان تھا جو اس کی مایوسی کی سطح کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتی تھی. شاید اس کے خیالات کے ساتھ ساتھ دوسرے شخص کی تلاش کی جا رہی تھی اور ساتھ ہی انہوں نے ایک منصوبہ بنایا. موجودہ سرگرمیوں اور سرگرمی اور احساسات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، اور ایک دوسرے پر الزام لگایا نہیں ہے.

احساس کا بیان استعمال کرتے ہوئے عملی طور پر کام کرتا ہے، اور یہ مسلسل ان کا استعمال کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر سب سے پہلے. آپ کو احساسات کو انتہائی مشکل محسوس ہوسکتا ہے. تاہم، ان سب کو استعمال کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں اور غیر ناقابل مواصلاتی مواصلات سے فائدہ اٹھائیں گے.

_ذریعہ:

_{جانسن، جے "کیا آپ میں بیانات سے بہتر بیانات ہیں؟" نفسیات آج، 2012.}