چاہے آپ سے بچنے سے بچیں یا پیچیدہ فیصلہ ایک پیچیدہ فیصلہ ہو
ہم جانتے ہیں کہ سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے ساتھ، بعض حالات، لوگوں یا واقعات کی طرف سے اکثر علامات خراب ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو پتہ چلا ہے کہ ان کے علامات پیاروں سے تنقید کی طرف سے پیدا ہوئے ہیں، صدمے کے واقعات کے یاد دہانیوں، یا تنازعہ یا ردعمل کے حصول کے. یہ یادیں یا کام بی پی ڈی کے علامات پر لا سکتے ہیں، جیسے انتہائی جذباتی ردعمل اور غریب تسلسل کا کنٹرول .
سرحدی شخصیات کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ٹریگجرز سے بچنے (بی پی ڈی)
آپ کی بی پی ڈی کے علامات کو منظم کرنے کے لئے ایک حکمت عملی آپ استعمال کر سکتے ہیں. بی بی ڈی کے علاج کے منصوبوں کے ابتدائی مراحل میں اکثر یہ تجویز کی جاتی ہے کیونکہ آپ اپنے علامات کو سنبھالنے کے لۓ شروع کرتے ہیں. جب آپ تھراپی کے دوران لازمی طور پر کوپن کی مہارت سیکھتے ہیں تو آپ کو زیادہ مستحکم کرنے کے لۓ ٹریننگ سے بچنے کا ایک اہم قدم ہوسکتا ہے. ایسی چیزوں سے دور رہو جو آپ کے علامات کو بند کر دیتے ہیں، آپ کے پاس ایسے حالات میں آپ کی مہارت کا مظاہرہ کرنا ہے جو آپ کے لئے کم خطرہ ہیں. اگر آپ تھراپی سے ٹھوس فاؤنڈیشن سے پہلے آپ ٹرگر حالتوں میں گھومتے ہیں، تو آپ ان کو سنبھالنے کے لئے تیار نہیں رہیں گے اور آپ کی معمولی بی پی ڈی علامات یا بھوک کا سامنا کرنا پڑے گا.
ٹرگگرز کو سمجھنے
بی پی ڈی ٹرگر ایسے حالات، لوگوں یا واقعات ہیں جو آپ کے بی پی ڈی کے علامات کو خراب کرسکتے ہیں. خاص طور پر بی پی ڈی ٹرینرز کسی شخص سے مختلف ہوتی ہیں، کچھ ایسے ہیں جو بہت عام ہیں.
وہ یا تو بیرونی ہوسکتے ہیں، آپ کے آس پاس دنیا بھر میں یا اندرونی ہوسکتے ہیں، صرف اپنے خیالات میں ہوتے ہیں.
ایسی چیزیں جو آپ کو متحرک کرتی ہیں وہ آپ کی تاریخ پر منحصر ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ بچہ کے طور پر بدعنوانی کا سامنا کرتے ہیں تو ایسی چیزیں جو ان یادوں کو سب سے آگے لے سکتے ہیں، میں بچے کی بدعنوان، اخبار میں ایک مضمون، یا ایک فلم بھی شامل ہوسکتا ہے.
آپ کے ٹرگروں کی شناخت
اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہے تو، آپ کے BPD کو چلانے کے بارے میں جاننے کے لئے ایک لمحہ لیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں، حال ہی میں ماضی میں سوچنے کی کوشش کریں جب آپ نے شدید جذبات، استحکام، یا خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش محسوس کی. پھر اس واقعے سے پہلے جو جذبات سے پہلے نظر آئے. تھراپسٹ اکثر اکثر ٹرگروں کی ایک فہرست لکھتے ہیں، اس کے نتیجے میں ان جذبات اور جن کا ردعمل اس جذبے سے ہوتا ہے.
بی پی ڈی کے ساتھ ٹریگگرز سے کیسے بچیں
ابتدائی طور پر علاج میں، یہ آپ کی زندگی کو ایسے انداز میں ڈیزائن کرنے میں مدد کرسکتا ہے جس میں آپ کو کم سے کم ٹرینرز فراہم کرسکتے ہیں. کچھ لوگ یہ جانتے ہیں کہ انہیں ان دنوں سے خبروں کو دیکھنے کے لۓ ختم کرنے کی ضرورت ہے، اور ممکنہ طور پر عام طور پر ذرائع کے بہت سے فارموں کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کی زندگی میں لوگ ایسے ہیں جو آپ کو چلاتے ہیں، آپ کو آپ کے بی پی ڈی کے ابتدائی مراحل کے ذریعے کام کرتے وقت کم رابطے یا کوئی رابطہ نہیں ہونا چاہئے.
کچھ ٹرگر ہوتے ہیں کہ آپ کے تھراپسٹ آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ بعد میں آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں بھی بچنے کے لۓ رہیں. اگر ایک خاص فلم منظر آپ کو ایک تکلیف بچپن کے واقعہ کی یاد دلاتا ہے، تو اس کو دیکھنے میں کوئی موقع نہیں ہے یا اس کے ذریعہ اپنے آپ کو مجبور کرنا؛ یہ صرف غیر ضروری درد کی وجہ سے کرے گا. فلموں سے اداس گانا کرنے کے لۓ، یہ آپ کے زندگی کی خرابی کے بغیر بچنے سے بچنے کے لۓ چھوٹے محرک ہیں.
ٹرگر کے ساتھ نمٹنے کے لئے دیگر حکمت عملی
مداخلت سے بچنے سے ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے یا مشورہ دینے والا بھی، اور اس وجہ سے بی پی ڈی ٹرگرز سے نمٹنے کے لۓ دوسرے طریقوں کو سیکھنا بھی ضروری ہے.
آپ کی بازیابی کے لۓ صرف ایک اختیار صرف ایک اختیار ہے اور ہر ٹرگر کے لئے ایک طویل مدتی حل نہیں ہے. جب آپ تھراپسٹ کے ساتھ کام شروع کرنے کے لۓ یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، تو آپ کو اس طرز عمل کو اعتدال پسندی میں استعمال کرنا ہوگا. ٹرگر سے بچنے میں بہت مفید ہوسکتا ہے جب آپ سے بچنے والے ٹرگر کی توقع ہے اور اس سے بچنے سے آپ کی زندگی کو اہم طریقوں سے محدود نہ ہو. لیکن اگر ٹرگر غیر متوقع ہے یا آپ کی زندگی کے بہت بڑے حصوں میں شامل ہو تو، اس سے گریز حقیقت پسند یا پائیدار نہیں ہے.
مثال کے طور پر، بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کے تعلقات میں تنازعہ کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے . تعلقات میں تنازعات سے بچنے کا واحد ذریعہ، مکمل طور پر، کوئی تعلق نہیں ہے، کیونکہ تنازعہ تمام رشتے کا ایک لازمی حصہ ہے. بدقسمتی سے، بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں نے خود کو پیارے لوگوں کو اس وجہ سے دھکا دیتی ہے؛ ان علامات کو بڑھانے سے بچنے کے لۓ وہ مکمل طور پر تعلقات سے بچنے کے لۓ ہوسکتے ہیں. یہ حکمت عملی کام نہیں کرتا. یہ صرف ردعمل اور فلاح و بہبود کے جذبات کو بدترین علامات لاتا ہے.
ٹرگگرز کو ہینڈل کرنے کا فیصلہ کیا
اپنے تھراپیسٹ یا ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے جب ٹرگر کو ہینڈل کرنے کا فیصلہ کریں. وہ یا وہ آپ کی مدد کرے گا کہ وہ ان سے بچنے کے لئے عملی طور پر ہے یا نہیں. اگر ایک ٹرگر سے بچنے سے آپ کی زندگی کسی طرح سے خراب ہوجائے گی، جیسے کہ آپ کام کرنے یا اپنے ساتھی کو نظر انداز کرنے سے بچنے کے لۓ، بچت آپ کے لئے قابل عمل اختیار نہیں ہے. آپ کا تھراپیسٹ ٹرگر سے نمٹنے کے لۓ ایک اور طریقہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرے گا، مثلا ٹرگر کارروائی کی منصوبہ بندی کو فروغ دینا.
بی پی ڈی ٹرگر کے ساتھ سے بچنے یا کوپن کرنے سے نیچے کی سطر
ٹریگگرز سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی کی علامات کی علامات کو بند یا زیادہ کر سکتے ہیں. اگر آپ بی پی ڈی کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو ان افراد کو شناخت کرنے کے بارے میں سیکھنا آپ کے علامات کو منظم کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. سے بچنے سے بچنے والے کبھی کبھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، خاص طور پر ابتدائی طور پر جب آپ اپنی حالت تشریف لے کر سیکھتے ہیں. تاہم، وقت کے ساتھ، دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے ٹرگر کے ساتھ نمٹنے کے دوسرے طریقوں کو بہت اہم بن گیا.
> ذرائع:
> Hepp J، Lane S، بڑھتے ہوئے آر، اور ایل. ڈیلی لائف میں سرحدی شخصیت اور ڈپریشن ڈس آرڈر میں بینظرفی مسائل اور منفی اثرات. کلینیکل نفسیاتی سائنس . 2017؛ 5 (3): 470-484. Doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K، Fleeson W، آرنول ای، اور ایل. سرحد لائن شخصی ڈس آرڈر کو سمجھنے کے لئے ایک سنجیدگی سے مبینہ نقطہ نظر: حالات سازی اور علامات. شخصیت کی خرابیوں کا جرنل . 2015؛ 29 (4): 486-502. Doi: 10.1521 / پیڈ 2015.29.4.486.