آپ کو کیسے مدد مل سکتی ہے کس طرح ایک فعال مسئلہ حل ہوسکتا ہے

مسائل کو حل کرنے کا طریقہ کیسے بنانا

ایک فعال مسئلہ کو حل کرنے کی مہارت ہے کہ ہم اپنے روز مرہ زندگی میں ہی کم از کم سوچتے ہیں. اکثر ہمارا سامنا مشکل جذبات سے نمٹنے کی کوشش کرنی چاہئے. خاص طور پر، سرحدی لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگ (بی پی ڈی) بہت زیادہ جذباتی طور پر طاقتور جذبات کی طرف سے طاقتور ہوسکتے ہیں جو جذبات خود کو نمٹنے کا مرکز بناتے ہیں.

بے شک، یہ بہت اہم ہے کہ آپ کو شدید جذبات کو کم کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، جس میں آپ کو سگنلنگ کی مہارت حاصل ہوسکتی ہے (کچھ مثال کے لۓ، صحت مند نقد کی مہارت پر یہ مضمون دیکھیں).

تاہم، یہ ضروریات بھی ضروری ہے کہ آپ کو اس صلاحیتوں سے نمٹنے کے لئے استعمال کر سکیں جو ان جذبات کی جڑ میں ہیں. یہی ہے جہاں فعال مسئلہ کو حل کرنے میں مہارت آتا ہے.

فعال مسئلہ کو حل کیا ہے؟

کبھی کبھی مسئلہ کے بارے میں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے پر توجہ مرکوز سے ہاتھ پر مسئلہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ مؤثر ہے. مسائل سے نمٹنے کے مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ کی زندگی زیادہ منظم اور کم کشیدگی سے زیادہ ہے . یہ وہی ہے جو ہم فعال مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کہتے ہیں - جان بوجھ کر حل کرنے اور جڑ کی دشواری کو حل کرنے کے بجائے اسے غیر حل کرنے کے بجائے حل کرنے کے لۓ حل کرنا.

یقینا، فعال مسئلہ کو حل کرنے کے مقابلے میں آسان کہا جاتا ہے. کبھی کبھی مسائل کو براہ راست مشکلات کا سامنا کرنے میں بہت مشکل ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے خوفزدہ ہونے کا سامنا کرنا پڑا، تنازعات کے قریب، یا دوسری صورت میں خود کو مختصر مدت میں ناقابل اعتماد بنانا. لیکن طویل عرصے میں، فعال مسئلہ کو حل کرنے میں مصیبت کم ہو جاتی ہے کیونکہ مسئلہ اب آپ کے سر پر پھانسی نہیں ہے.

مؤثر طریقے سے حل کرنے میں ایک فعال مسئلہ کب ہے؟

ہر ایک صورت حال ایک فعال مسئلہ حل کرنے کے نقطہ نظر کے لئے مناسب نہیں ہے. کچھ ایسی حالتیں ہیں جو موروثی طور پر ناگزیر ہیں - یہ ایسے واقعات یا حالات ہیں جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں.

مثال کے طور پر، شاید آپ اپنی بہن سے شادی کرنے والے شخص کو پسند نہیں کرتے، اور شادی کرنے کا فیصلہ آپ کو بہت غصے، اداس اور غم کا باعث بنا رہا ہے.

یہ ان حالات میں سے ایک ہے جو آپ کے پاس کوئی کنٹرول نہیں ہے، لہذا "مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کریں" کام نہیں کریں گے. اس صورت حال میں، آپ کو زیادہ جذبات پر توجہ مرکوز کی مہارتوں کا استعمال کرنے سے نمٹنے کے لئے پڑے گا.

تاہم، تصور کریں کہ آپ کو اپنے مالک کے ساتھ تنازعات کا سامنا ہے کیونکہ آپ کے اپارٹمنٹ میں گرمی کام نہیں کر رہی ہے. اس صورت حال میں، آپ کو اپنے غضب کا انتظام کرنے کے لئے کچھ احساسات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن آپ کو صورتحال میں حل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو استعفی دینے کے لئے کچھ فعال دشواری کی مہارتوں کو حل کرنے کی ضرورت ہوگی.

فعال مسئلہ حل کرنے کا استعمال کیسے کریں

صورتحال کا اندازہ کریں . جب آپ ایسے حالات کا سامنا کر رہے ہیں جن کا پہلا مرحلہ آپ کو مضبوط جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کا اندازہ یہ ہے کہ آیا اس مسئلے پر حل کیا جاسکتا ہے. کیا اس صورتحال کا کوئی پہلو ہے جو آپ کے پاس کچھ کنٹرول ہے؟ کیا یہ ایک مسئلہ ہے جو خطاب کیا جا سکتا ہے؟ یا کیا ایسی صورت حال ہے جو آپ کے ساتھ رہنا سیکھنا پڑے گا؟

ایکشن کا سب سے مؤثر کورس کا تعین کریں . ایک بار جب آپ اس بات کا تعین کر چکے ہیں کہ ممکنہ طور پر حلال مسئلہ موجود ہے تو، آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ عمل کا سب سے مؤثر طریقہ کیا ہوگا.

آئیے مندرجہ بالا سے مالک مالک مثال دیں. کیا کارروائی کا سب سے مؤثر طریقہ آپ کے مالک کے مالک کے گھر جانا ہوگا، اس کے دروازے پر دستک کر، اور اپنے زمانے پر چلنا جب تک وہ گرمی کو ٹھیک کرنے سے اتفاق نہیں کرے گا؟

یہ تاکید آپ کی گرمی طے کر سکتی ہے، لیکن یہ یقینی طور پر بعد میں آپ کی مدد نہیں کرے گا جب آپ کا اگلے سال کی اجرت پر دستخط کرنے کا وقت ہے.

کارروائی کا ایک اور مؤثر طریقہ آپ کے علاقے میں کرایہ دار کے حقوق پر کچھ تحقیق کرنا ہوسکتا ہے اور پھر اپنے مالک مالک کو ایک خط لکھ کر واضح کر کے اس مسئلے کا اظہار کرتے ہوئے، مستقبل کے دستاویزات کی صورت میں آپ کے لئے خط کی ایک نقل رکھنا.

کارروائی کے سب سے مؤثر کورس کا تعین کرنے کے لئے یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے، لہذا آپ اپنے دوستوں یا کسی تھراپسٹ سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ کس طرح کارروائی کی جائے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لۓ کئی مختلف اختیارات ہیں، اور دوسرے لوگوں کی طرف سے اسے چلانے میں آپ کی مدد مل سکتی ہے جو آپ کو بہترین کام کرے گی.

کیا مسئلہ ہے اگر مسئلہ حل نہیں ہے

کبھی کبھی آپ کو دشواری حل کرنے کا ایکشن منتخب کریں گے، کوشش کریں، اور معلوم کریں کہ آپ کا مسئلہ اب بھی موجود ہے. مثال کے طور پر، شاید آپ اپنے مالکان کو گرمی کے بارے میں ایک خط لکھتے ہیں، اور کبھی بھی کچھ بھی نہیں سنتے. یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ مسئلہ کو حل کرنے سے پہلے آپ کو اصل میں کچھ مختلف کام کرنے کی ضرورت ہوگی.

تو، اگلے کیا کرنا؟ ڈرائنگ بورڈ پر واپس جائیں. اس بات کا تعین کریں کہ اگلے عمل کیا ہونا چاہئے. شاید تم فیصلہ کرو گے کہ اگلے آپ اپنے مالک مکان کو کال کریں، خط کا ذکر کریں، اور جب پوچھیں کہ مسئلہ کب حل ہوجائے گا (شاید آپ کا شہر قانون یہ بتاتا ہے کہ حرارتی مسائل کو حل کرنا ضروری ہے 5 دن کے اندر). اگر یہ کام نہیں کرتا تو، آپ کا دوسرا مرحلہ آپ کے قانونی حقوق کو تلاش کرنے کے لئے کرایہ دار کے حقائق سے رابطہ کرنے کے لئے رابطہ کر سکتا ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ مسلسل رہیں گے تو آپ کا مسئلہ حل ہوجائے گا. اور جب آپ کرتے ہو، آپ کو کرنا پڑے گا: A) آپ کی زندگی (اور منسلک جذبات) سے ایک مسئلہ کو ختم کر دیا، اور بی) اعتماد بنایا گیا کہ آپ مشکل مسائل سے نمٹنے کے لۓ سکتے ہیں.

_ذریعہ:

_{لائنان، ایم ایم. "سرحدی افرادی قوت کی خرابی کا سراغ لگانے کے لئے مہارتوں کا تربیتی دستی." نیویارک: گیلفورڈ پریس، 1993.}