وہ کیا ہیں اور ان کا انتظام کیسے کریں گے
سرحدی لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ زیادہ تر لوگ (بی پی ڈی) نے یہ تحریک آزمائی ہے، یہ خاص طور پر ایسے واقعات یا حالات ہیں جو ان کے علامات کو تیز یا تیز کرسکتے ہیں. بی پی ڈی ٹرگر افراد کو شخص سے مختلف کرسکتے ہیں، لیکن کچھ قسم کے ٹرگر ہیں جو بی پی ڈی میں بہت عام ہیں.
ایک ٹرگر کی وضاحت
آپ نے پہلے لفظ "ٹرگر" سنا ہے لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اس کا کیا مطلب ہے.
عام طور پر، ایک ٹرگر کچھ ایونٹ سے مراد کرتا ہے جو بی پی ڈی کے علامات کی ایک بڑی تعداد میں لاتا ہے. یہ واقعہ بیرونی ہوسکتا ہے، جیسا کہ اپنے آپ کے باہر یا اندرونی طور پر ہوتا ہے، اس کا معنی ہے کہ آپ کے ذہن میں کچھ ایسا ہوتا ہے جیسے ایک سوچ یا میموری. ایک ٹرگر کے فورا بعد، آپ کے بی پی ڈی کے ایک یا زیادہ سے زیادہ علامات نمایاں طور پر تیز ہوسکتے ہیں. ٹرگر ایسے واقعات ہیں جو آپ کو محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کے علامات چارٹ سے نکل رہے ہیں.
رشتہ دار ٹریگر
سب سے زیادہ عام بی پی ڈی ٹرگر تعلقات ٹرگر، یا انٹرپرسمی مصیبت ہیں. بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو رشتے کے واقعات کے نتیجے میں شدید خوف اور غصہ، اجتماعی رویے ، خود نقصان ، اور یہاں تک کہ خودکش حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو انہیں ردعمل، تنقید، یا ترک کرنے کا احساس بناتا ہے. یہ ایک رجحان ہے جس کا تنازع یا ردعمل حساسیت ہے.
مثال کے طور پر، جب آپ کسی دوست کے پیغام کو چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو محسوس کیا جاسکتا ہے کہ کوئی دوست واپس نہیں ملتا.
شاید کال رکھنے کے بعد، آپ چند گھنٹے انتظار کریں گے، اور پھر خیال رکھنا شروع کریں، "وہ واپس نہیں بلا رہی ہے، وہ مجھ پر پاگل ہوں." یہ خیالات اس طرح سے چیزوں میں سرفہرست ہوسکتی ہیں، "شاید وہ مجھ سے نفرت کرتا ہے،" یا "میں کبھی ایسا دوست نہیں رکھوں گا جو میری طرف سے چھڑکتا ہے." ان سرپرست خیالات کے ساتھ علامات سرفہرال ہوتے ہیں، جیسے شدید جذبات، غصہ، اور خود کو نقصان پہنچے ہیں.
سنجیدگی سے ٹرگر
کبھی کبھی آپ کو اندرونی واقعات کی طرف سے متحرک کیا جا سکتا ہے، جیسے خیالات جو بظاہر نیلے رنگ سے باہر نکل سکتے ہیں. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو بی پی ڈی کے ساتھ زیادتی کے واقعات سے متعلق ہیں جن میں بچے کے بدعنوان کی طرح ہے.
مثال کے طور پر، ماضی کے تجربے کی ایک میموری یا تصویر، جیسے تکلیف دہ ایونٹ یا نقصان، شدید جذبات اور دیگر بی پی ڈی علامات کو متحرک کرسکتے ہیں. یاد رکھنا ضروری ہے کہ علامات کو برداشت کرنے کے لئے ایک پریشان کن ہونا ضروری ہے. کچھ لوگوں کو ماضی سے اچھے وقت کی یاد کی طرف سے شروع کیا جاتا ہے، جو کبھی کبھی ایک یاد دہانی ہوسکتا ہے کہ چیزیں ابھی اچھے نہیں ہیں.
بی پی ڈی ٹریگرز کا انتظام کیسے کریں
ٹرگر انتہائی انفرادی ہیں، لہذا ٹرگروں کو منظم کرنے میں پہلا قدم خاص طور پر واقعات، حالات، خیالات یا یادوں کو جاننے کے لئے ہے جو غصہ یا تاخیر سے متعلق آپ کے بربریت کو چلاتا ہے. آپ کے ٹرگر کس چیز کا تعین کرنے کے لئے، اس مشق کی کوشش کریں . یہ آپ کو اپنے بدترین ٹرگروں کی شناخت اور نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک بار جب آپ نے اپنے سب سے زیادہ پریشان ہونے والے ٹرگر کو سیکھا ہے تو، آپ کے پاس ایک جوڑے کے اختیارات ہیں. سب سے پہلے، آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آیا ایک خاص ٹرک سے بچا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ جانتے ہیں کہ ایک خاص فلم دیکھتا ہے تو ہمیشہ آپ کو چلتا ہے، آپ اس فلم کو نہیں دیکھ سکتے ہیں. تاہم، بہت سارے ٹرگر، آسانی سے بچا نہیں سکتے ہیں.
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ میں سے کچھ سے بچنے سے بچا نہیں جا سکتا، آپ کو اس کاپی کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنا سکتا ہے جس میں ایک کارروائی کی منصوبہ بندی کی ترقی، ایک تھراپسٹ کو دیکھ کر، اور آہستہ آہستہ اپنے ٹرگر سے رابطہ کریں. ایک تھراپسٹ آپ کو اپنے جذبات کو اظہار کرنے میں مدد کرسکتا ہے جس طرح آپ لوگوں کو تم سے پیار کرتے ہیں اس کو دھکا نہیں دیتا ہے، جو آپ کو چھوڑ کر رد یا رد کر کے محسوس کرتا ہے، اور اس طرح اس کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے.
> ذرائع:
> Bungert M، Liebke L، Thome J، Haussler K، Bohus M، Lis S. Rejection سنبھالتا اور سرحدی شخصیت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ مریضوں میں علامات کی شدت: بچپن کی مالیت اور خود اعتمادی کے اثرات. سرحد لائن شخصیت ڈس آرڈر اور جذبات ڈیس ریگولیشن . 2015؛ 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> میو کلینک اسٹاف. سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت میو کلینک جولائی 30، 2015 کو تازہ کاری