امریکی معاشرے میں کیفین بہت عام ہے، آپ آسانی سے بھول سکتے ہیں کہ یہ ایک لت منشیات ہے. آفس کے کارکنان خاص طور پر عادت کافی پینے کے لئے شکار ہوتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کو انتباہ رکھنے اور تھکاوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے. کچھ لوگ بھی سوچتے ہیں کہ کیفین اپنی میموری کو بہتر بناتا ہے ، اگرچہ اس کے لئے تحقیق کا ثبوت مخلوط ہے.
لیکن وہاں یقینی طور پر کیفین کے ضمنی اثرات کو تسلیم کیا جاتا ہے.
کیفیین نشے کی مندرجہ ذیل ضمنی اثرات ذہنی صحت کے مسائل کی تشخیص کے لئے دماغی معماروں کی تشخیصی اور احادیثی دستی (DSM 5) میں بھی شامل ہیں.
کیفین کے مختصر ٹائم سائڈ اثرات
- بے روزگاری - یہ بنیادی طور پر اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون مشکل ہے.
- اعصابی - یہ ذہنی بے چینی، دماغ کی ایک قسم کی بے معنی احساس کا احساس ہے، جو اکثر تشویش سے ہاتھ میں ہاتھ جاتا ہے.
- حوصلہ افزائی - اگرچہ بہت زیادہ کافین کے بعد حوصلہ افزائی اکثر مثبت تجربہ ہے، آپ کو معمولی واقعات کے بارے میں زیادہ تر حوصلہ افزائی مل سکتی ہے، جو سماجی حالات میں عجیب ہوسکتی ہے.
- اندرا - یہ بہت سے مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، لیکن مجموعی طور پر، یہ کافی نیند حاصل کرنے میں دشواری کا باعث بنتا ہے.
- چکن چہرہ - کام پر سرخ چہرہ آپ شرمندہ نظر آتے ہیں، اور شرمندہ ہوسکتے ہیں!
- ڈیریسس - بہت زیادہ کیفین کی ایک شرمناک پہلو اثر، آپ باتھ روم پر چلتے ہیں اور آپ سے زیادہ سے زیادہ سیال سے نمٹنے کے لئے ختم کر سکتے ہیں.
- معدنیات سے متعلق امراض - وہاں کی جراثیمی خرابی کی ایک بڑی تعداد ہے جس میں بہت زیادہ کیفین کی ضمنی اثرات ہوسکتی ہیں، بشمول پیٹ میں درد، گیس، دل کی ہڈی، قبضہ، اسہایہ، متلی اور الٹی شامل ہیں. تاہم، بہت سے کافی کے بعد پیٹ میں درد بہت عام ہے، الٹی بہت کم ہے، اور اگر آپ کا یہ ردعمل ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات پر بحث نہیں کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو کیفین سے مکمل طور پر بچنا چاہئے.
- پٹھوں کی ٹوکری - غیر رضاکارانہ عضلات کی چٹائی کچھ لوگوں کے لئے کافین کا ایک پریشان کن ضمنی اثر ہے، لیکن دیگر عوامل موجود ہیں، لہذا اگر یہ آپ کے لئے ایک جاری مسئلہ ہے تو، کیفے سے بچنے کی کوشش کریں، اور دیکھیں کہ چوبچائی کی سہولیات کہاں پہنچتی ہیں. اگر یہ نہیں ہے تو، اس عام مسئلہ کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
- خیال اور تقریر کی رینج کا بہاؤ - یہ محرک انسداد منشیات کا ایک عام اثر ہے اور اسپیکر سے زیادہ سنجیدگی سے اکثر پریشان کن ہوتا ہے. لیکن اس بات سے آگاہ ہو کہ کافی اور غالبی بات چیت پر زیادہ حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے کہ آپ اپنی مقبولیت کو کام میں کمزور بنائے.
- تاچی کارڈیا یا کارڈیک ہتھیمیاہ - یہ ضمنی اثرات آپ کے دل کی گھنٹیاں کی رفتار اور باقاعدگی سے تبدیل ہوتے ہیں اور یقینی طور پر تشویش کا باعث بن جاتے ہیں. کافین استعمال کرنا بند کرو اور اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے دل کی گھنٹی غیر معمولی ہے، خاص طور پر اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ تیز رفتار یا غیر قانونی ہے.
- ناقابل اعتماد کا دورہ - اگرچہ یہ ضمنی اثر مطلوب ہوسکتا ہے، ہم سب کو آرام کی ضرورت ہے. اگر آپ آرام دہ اور پرسکون طریقے سے ٹائر کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ اپنے آپ کو نیچے چلا سکتے ہیں، اور اپنے جسم کو خود کو ٹھیک کرنے کے لئے کافی وقت نہیں دے سکتے ہیں. آپ کو ختم نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کا جسم سرگرمی سے باقاعدہ وقفے کے بغیر پہنا جائے گا.
- ماہر نفسیاتی مشق - یہ ایک قسم کا جسمانی فریب ہے جس سے آپ کے جسم کو آرام کرنا مشکل ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سی لوگ ان ضمنی اثرات سے واقف ہیں، اور کیفین میں تحقیق کا ایک اچھا معاملہ مثبت مختصر مدتی اثرات ، جیسے توجہ اور توانائی میں اضافہ ہوا ہے، ان صحت کے اثرات کے بغیر بغیر اکاؤنٹ میں.
> ذرائع:
> ڈربیشیشائر، ای اور عبداللہ، ایس "بچوں کی بچت کی عمر میں خواتین کی عصبی کیفین انٹیک،" جی ہمت نیت 21: 159-164. 2008.
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی، پینٹ ایڈیشن، (DSM 5)، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. 2013.
> فارگ، این، وائٹسیٹ، ٹی، میککی، بی، ولسن، ایم، ونسنٹ، اے، ایسنسن- گلاب، ایس، اور لولیالو، ڈبلیو. "کیفین اور بلڈ پریشر کے جواب: جنس، عمر، اور ہارمونل اسٹیٹس، " جرنل آف وائ ہیلتھ ہیلتھ 19: 1171-1176. 2010