دماغ پر کیفین کے اثرات کیا ہیں؟

کس کیفین دماغی اور نفسیاتی عمل پر اثر انداز کرتا ہے

کیفین ایک افسوسناک منشیات ہے جس میں اکثر دماغی پروسیسنگ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. دماغ پر کیفین کے ساتھ ساتھ کیفین کے نفسیاتی اثرات کے بہت سے اثرات موجود ہیں. یہ خیال ہے کہ نیوروٹ ٹرانسمیٹر اڈینسوین کے رسیپٹر کو روکنے کے ذریعے، دماغ میں حوصلہ افزائی بڑھانے میں کام کرنا. کیفیین دیگر نیوروٹرانٹروں پر بھی اثر انداز کرتی ہے ، جن میں نوریپینفنائن، ڈوپیمین، اور ایسیٹیلچولین بھی شامل ہیں.

ان میں موڈ اور ذہنی پروسیسنگ کے اثرات ہیں.

موڈ پر کیفین کے اثرات

کیفیئن میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ کیفین اپنی عادت کو بہتر بنانے کے ذریعے بہتر بنانے اور کام کی تکمیل کا احساس رکھنے کے ذریعے اپنے موڈ کو بہتر بناتا ہے. تاہم، دوسرے محرکوں کی طرح، یہ پریشان بھی بڑھتی ہے. موڈ پر کیفین کے اثرات اس سے متعلق ہیں کہ کس طرح کاففین ان کو محسوس کرتا ہے، اور کیفین کی کھپت کے تناظر میں، کس طرح سیٹ اور ترتیب کے طور پر بھی جانا جاتا ہے .

لہذا کیفین اپنے موڈ پر لفٹ فراہم کرسکتا ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ قابل ذکر ہے جب آپ کی توانائی پہلے سے ہی کم ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ہے جب آپ تھوڑی دیر کے لئے کی کیفین نہیں ہے، لہذا کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ مثبت اثرات کو صرف کیفین کی واپسی کا ایک وار بند کرنا ہے. یہ صرف جزوی طور پر درست ہے - تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موڈ پر کیفین کے مثبت اثرات ایسے لوگوں میں واقع ہوتے ہیں جن کے ساتھ ساتھ وہ بھی نہیں ہیں جو بھی ہیں.

لیکن ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پریشانی میں اضافے کا تجربہ کیا، کیفے کے اثرات موڈ پر اثر ناپسندیدہ ہیں.

دماغی کارکردگی پر اثرات

کیفیئن کو مختلف مختلف کاموں میں کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے، بشمول نگرانی، ردعمل کا وقت، معلومات کی پروسیسنگ، اور کچھ - لیکن سبھی پروفیسٹنگ کام نہیں.

لیکن یہ سمجھنا نہیں کہ یہ آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے شارٹ کٹ کے طور پر کیفین کا استعمال کرتے ہوئے قابل قدر ہے. جب لوگوں کے درمیان موازنہ کیا جاسکتا ہے جس کا کیفین روزانہ کم ہے (فی دن 100 میگاواٹ فی کفین) اور جو لوگ باقاعدہ کیفین (فی دن 300 میگاواٹ سے بھی زیادہ فی دن) کھاتے ہیں، ہم جانتے ہیں کہ اس میں بہتری بہت کم ہے. زیادہ کیفین کے ساتھ بہتر نہیں بنیں. جبکہ ہر روز جو لوگ ہر روز کافین استعمال کرتے ہیں وہ زیادہ کیفین کے ساتھ بہتر کارکردگی دکھاتا ہے، شاید یہ ہوسکتا ہے کہ وہ صرف کیفین کی لت کے اثرات کا مقابلہ کررہے ہیں. لہذا زیادہ کیفین لے کر، وہ ان کی کارکردگی کے قریب ہو جائیں گے. وہ پہلی جگہ میں کی کیفین کے عادی نہیں تھے.

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کی کیفین کی مقدار زیادہ یا کم ہے؟ کھانے اور مشروبات میں کیفین کی مقدار کے بارے میں پڑھیں .

اور جب بہت سے مطالعہ ہوتے ہیں کہ ظاہر کی جاتی ہے کہ کیفین کی نگرانی اور ردعمل کے وقت میں اضافہ ہوتا ہے، دوسروں کو اس طرح کے کاموں کا پتہ چلا ہے کہ اس طرح کے کاموں کا پتہ چلا ہے کہ کم از کم کچھ وقت، یہ ایک امدادی اثر ہے. متوقع اثرات ایسے اثرات کا ایک اہم پہلو ہیں جو منشیات لوگوں کے خیالات اور رویے پر ہے. لوگوں کی توقع ہے کہ کیفین اپنی پرفارمنس کو کس طرح متاثر کرے گا - خاص طور پر، اگر وہ سوچتے ہیں کہ یہ ان کی کارکردگی کو خراب کرے گا - کارکردگی میں کچھ اصلاحات کو کمزور بنانا لگتا ہے.

دوسرے الفاظ میں، اگر لوگ سوچتے ہیں کہ کیفین کو ان کی کارکردگی بدتر ہو گی، تو وہ مشکل کوشش کرتے ہیں اور کیفین کے متوقع اثرات کے لۓ معاوضہ دیں گے.

کیا کیفین دماغانہ کارکردگی کو بہتر بنانا ہے؟

مجموعی طور پر، یہ شاید زیادہ کی کیفین استعمال کرکے اپنی کارکردگی میں اضافہ کرنے کی کوشش کے قابل نہیں ہے. اگر آپ کیفین کے اثرات کے تحت ہوتے ہیں تو آپ کیفین سے حاصل ہونے والی مختصر مدت میں فائدہ اٹھانے میں ناکام ہو جائے گا، اور جب اثرات ختم ہوجائے تو، واپسی کے علامات آپ کو بہتر بنانے کی امید کر رہے ہیں.

کیفین کے کم صارفین کے لئے ایک بہتر حکمت عملی، جو ایک دن میں ایک یا دو کپ کے برابر پیئں، ان کو کھونے کے لۓ منتخب کیا جائے گا، اور آپ کی کیفین کا انعقاد کا وقت منتخب کریں تاکہ آپ محرک اثرات حاصل کر سکیں، اور واپسی کے اثرات نہ ہوں. ، آپ کے مکمل توجہ کی ضرورت ہے جس سے پہلے.

اور یاد رکھیں، آپ کی کارکردگی بھی کیفین کی طرف سے منفی طور پر اثر انداز ہوسکتی ہے.

اگر آپ بہت سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں - فی دن سے زیادہ تین چائے سے زیادہ چائے یا کافی کے برابر پیتے ہیں - یہ آپ کی صحت پر منفی اثر انداز ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے ذہن کو کم کرنے کے قابل ہے.

> ذرائع:

برائنی، ٹی، مہونی، سی، رپپ، ڈی، ڈٹ مین، ٹی، اور ٹیلر، ایچ. "کیفین ریئل ورلڈ زبان پروسیسنگ کو بہتر بناتا ہے: ثبوت کے ثبوت سے ثبوت." تجرباتی نفسیاتی جرنل: اپلی کیشن 18: 95-108. 2012.

> کرسٹوفر، جی، سوچرلینڈ، D. اور سمتھ، اے. غیر غیرمتعلق رضاکاروں میں کیفین کے اثرات، " ہمارا نفسیفرمنول کلین کل 20: 47-53. 2005.

ہریری، پی. اور جولونی، ایل. "کیفین کی معائنہ افزائی کیفے کے مضامین اور طرز عمل کے اثرات کو متاثر کرتی ہے،" نفسیاتمکولوجی 207: 335-342. 2009.

> Koppelstaettera، > F.، > Poeppelb >، T.، Siedentopfa، C.، Ischebeckc، A.، Kolbitschd، C.، Mottaghye، F.، > Felberf >، S.، > Jaschkea >، W. اور > Krauseg >، B. " فاسٹ مقناطیسی گونج ایمیزوننگ میں کیفین اور سنجیدگی،" الزی ایمر کی بیماری کے جرنل > 20: S71 > -S84. 2010.

> راجر پی.، ہیٹرلے، ایس، حیوڈ، آر، سیور، ایچ، ہل، جے، اور کینی، ایم. "موڈ پر کیفین اور کیفیئن ہٹانے کے اثرات اور نیند پابندی کی طرف سے بدنام سنجیدہ کارکردگی". نفسیاتی علاج 179: 742-752. 2005.

> سمتھ، ایک سٹریجیس، ڈبلیو، اور گالگیر، جے "موڈ اور کارکردگی پر مختلف مشروبات میں دی جانے والی کیفے کی کم خوراک کا اثر،" ہم. نفسیفرماول. کلین. Exp. 14: 473-482. 1999.