ہم سب کو جان بوجھ کر معلوم ہوسکتا ہے کہ کشیدگی ہماری صحت پر ٹول لگ سکتی ہے، لیکن کشیدگی اور صحت کی تحقیق ہمیں ہمیں واضح طور پر ایک واضح تصویر فراہم کرتی ہے کہ کس طرح کشیدگی اور صحت سے منسلک ہوسکتا ہے، اور ہم کتنے مخصوص انتخابوں کو کشیدگی کو بہتر بنانے اور زیادہ صحت پیدا کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں.
حالیہ برسوں میں، کشیدگی پر بہت سارے دلچسپ اور معلوماتی تحقیقی مطالعہ ہو چکے ہیں اور اس سائٹ پر موضوع کے بارے میں کئی مضامین نے اضافی وسائل منسلک کیے ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی میں عمل میں جان سکیں.
جبکہ کوئی بھی مطالعہ کشیدگی اور صحت کے درمیان رابطے کی پوری تصویر فراہم کرتا ہے، مطالعہ کی مندرجہ ذیل فہرست میں کچھ اہم معلومات فراہم ہوتی ہے جو آپ ابھی استعمال کرسکتے ہیں. آج کل آپ صحت مندانہ صحت کے لۓ اس کشیدگی اور صحت کی تحقیقات کو تبدیل کرنے کیلئے اپنے رہنما رہیں.
مختصر مدت کے یوگا اصلی فوائد حاصل کر سکتے ہیں
یوگا میں صحت کی فروغ دینے کے مشق ہونے کے لئے شہرت ہے، اور تحقیق اس کی ساکھ کی حمایت کرتا ہے. جبچہ صحت کے فوائد کی دستاویزی ہوتی ہے ، اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ ایک مختصر مدت کے یوگا پروگرام مجموعی طور پر خوشبو اور پیداوری کے لۓ حقیقی فوائد پیدا کرسکتا ہے.
کشیدگی ایک اوپر بچپن کی صحت کے مسئلہ کے طور پر فہرست بناتا ہے
بچوں کے صحت کے بارے میں میسیگن سی ایس موٹ کے ہسپتال کے قومی پولنگ کے بچوں نے بچوں کے لئے 23 صحت کی تشویش کی، اور اندازہ کیا کہ کشیدگی کا تعین کیا گیا ہے؟ کشیدگی اور بچوں کی صحت کے بارے میں مزید جانیں، اور اپنے بچوں کو زور سے کم رکھنے کے ساتھ ساتھ صحت مند اور خوشحالی رکھنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں.
80٪ دائمی بیماری سے کم خطرہ؟ یہاں کیا کرنا ہے
80 فیصد فی صد دائمی بیماری میں حصہ لینے والے عوامل سے کیا کرنا ہے؟ اور ہم خود کو کیسے صحت مند رکھ سکتے ہیں؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ بڑے دائمی بیماریوں کے بہت سے خطرے والے عوامل کو تکنیکوں سے کم کیا جاسکتا ہے جو کشیدگی کو کم کرتی ہے.
دوسرے الفاظ میں، بعض کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو آپ کو کم زور سے محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو خطرناک بیماری کے لئے خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دائمی بیماری کے کشیدگی اور خطرے کے بارے میں مزید پڑھیں اور اپنے خطرات کو کم کرنے کے وسائل تلاش کریں.
مشق کشیدگی سے لچکدار بڑھ سکتا ہے
ہم جانتے ہیں کہ مشق ہمارے جسم کے لئے اچھا ہے، لیکن یہ ہمارے کشیدگی کی سطح کے لئے بھی اچھا ہے ! محققین نے مختلف قسم کے کھلاڑیوں کا مطالعہ کیا اور پتہ چلا کہ جسمانی سرگرمی کشیدگی کے خلاف بفر کے طور پر کام کرسکتا ہے اور کشیدگی کے لئے مجموعی طور پر لچکدار بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
خطرہ بنانا چیلنج: آپ چیزوں کو کس طرح فرق سمجھتے ہیں ایک فرق
محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ کام میں کشیدگی کا ایک اہم فرق کس طرح کارکنوں کے لئے دائمی کشیدگی کا ترجمہ کرتا ہے، نقطہ نظر کے ساتھ کیا کرنا ہے اور ہم کیسے چیزیں سمجھتے ہیں. اگر ہم چیلنج محسوس کرتے ہیں تو، ہم اس سے کہیں بہتر ہیں کہ اگر ہم دھمکی دیتے ہیں. ایک چیلنج بمقابلہ چیزوں کو دھمکی کے بارے میں مزید جانیں، اور اپنی زندگی کے کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.
کشیدگی کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے
لندن میں کنگ کالج کے محققین نے اعداد و شمار کی جانچ پڑتال کی ہے کہ اگلے 20 سالوں میں خود کو اطلاع دی جانے والی کشیدگی سے مربوط ہونے والی موت کی وجہ سے منسلک کیا جاتا ہے - یہ حقیقت یہ ہے کہ حقیقت میں، اعداد و شمار مختلف وجوہات سے موت کے اعلی خطرے سے متعلق ہے.
مطالعے کے مصنفین پر یقین ہے کہ یہ ایک یا سب سے تین تین وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
سب سے پہلے، شاید یہ ہو سکتا ہے کہ دل کی بیماری اور کینسر کے معروف خطرے کے عوامل پر کشیدگی یا مصیبت کا اثر یہ لنک بنائے. دوسرا، وہاں ممکنہ، بنیادی نفسیاتی راستہ ہوسکتا ہے جہاں کشیدگی کو مدافعتی نظام یا خودمختاری کے کام پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
آخر میں، عام عوامل ہوسکتے ہیں جو دونوں مشترکہ جینوں یا ابتدائی افواج کی وجہ سے ہیں جو کہ دیگر عوامل سے خود کش کشیدگی اور موت دونوں کی پیروی کرتی ہیں. کسی بھی طرح، کشیدگی کا انتظام صحت مند رہنے کا ایک اہم پہلو ہے.
ہنسی کشیدگی سے مدد کر سکتا ہے - یہاں تک کہ اس سے پہلے بھی
ہنسی میں بہت اچھا دباؤ رویہ ہے کہ یہ مزہ، آسان اور آزاد ہے.
یہ ہونے سے پہلے بھی یہ مؤثر ہے! یہ صحیح ہے، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہںسیوں میں صرف ہںسی بھی مثبت طریقے سے کشیدگی ہارمون کو متاثر کرسکتا ہے. کشیدگی اور ہنسی کے بارے میں مزید جانیں، اور دیکھیں کہ یہ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرسکتا ہے.
ملازمت کشیدگی آپ کے دل کو کم کر سکتا ہے
ایک بڑے مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ کنٹرول کی کمی، ملازمت کے بارے میں شعور، غیر متوقع تبدیلیوں، نوکری کی روک تھام، اور کشیدگی کو غریب مریض صحت کی قیادت کر سکتا ہے. آپ اپنے دل کو متاثر کرنے سے کس طرح کام کشیدگی کو برقرار رکھ سکتے ہیں؟ کشیدگی اور دل کی صحت کے بارے میں مزید پڑھیں.
دماغ فنکشن میں بہتری کو بہتر بنانے میں ناکام ہو جائے گا
کشیدگی اور وزن بہت سے طریقوں سے منسلک کیا گیا ہے - اور اب یہاں وزن کے بارے میں ایک اور حقیقت ہے جو کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے: وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کے دماغ کی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے. وزن، دماغ کام کرنے، اور کشیدگی کے درمیان رابطے کے بارے میں مزید جانیں، اور کم دباؤ، فٹ اور صحت مند زندگی کے لئے وسائل تلاش کریں.
کشیدگی تھکاوٹ اور بیماری کا باعث بن سکتا ہے
لوگ ہمیشہ 'بیمار اور تھکے ہوئے' محسوس کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ جا سکتے ہیں، اور دونوں ریاستوں کو کشیدگی سے منسلک کیا جا سکتا ہے! لہذا صحت مند رہنے کا ایک حصہ بنیادی کشیدگی کا انتظام ہے. کشیدگی اور تھکاوٹ کے بارے میں مزید پڑھیں، اور معلوم کریں کہ کس طرح دونوں کا انتظام کرنا ہے.
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کنٹرول میں ہیں، تو آپ بہتر کر سکتے ہیں
یہ صرف وہی نہیں ہے جو آپ تجربہ کرتے ہیں، یا آپ یہاں تک کہ آپ کے تجربات کو کس طرح سنبھالتے ہیں. - آپ کا خیال ہے کہ آپ کی زندگی میں کونسا کنٹرول ہے جس میں آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کنٹرول کے علاقہ کے بارے میں پڑھیں اور مزید جانیں کہ آپ کی زندگی کے بارے میں آپ کے کنٹرول کے احساسات آپ کے دباؤ کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں، اور آپ کی صحت. (اس کے ساتھ ساتھ چیک کرنے کے لئے ایک بہت دلچسپ سروے ہے!)
آپ کے منفی خیالات واقعی آپ کو سخت کر سکتے ہیں
آپ کے خیالات آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتے ہیں. اس کی وجہ سے، اس بات کا معاملہ کیا جاتا ہے کہ آپ کے عادت کے بارے میں سوچتے ہیں. (لیکن پریشان نہ کرو - آپ ان کو تبدیل کر سکتے ہیں!) امید کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں، مایوسی، اور تشہیر انداز .
ایک غریب حبیب زیادہ سے زیادہ قیادت کرسکتا ہے
اپنے آپ کی دیکھ بھال نہیں کرنے کے کچھ دن کشیدگی میں اضافہ کرسکتے ہیں لیکن یہ خود کی دیکھ بھال کے دوسرے علاقوں میں خراب عادات میں اضافہ بھی کر سکتے ہیں! ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ چند دن کے لئے سونے سے محروم تھے وہ غریب کھانے سے محروم ہوتے تھے اور کم از کم کام کرتے تھے. مزید جانیں، اور صحت مند اور کشیدگی کم رہنے کے طریقے تلاش کریں.