مثبت توانائی آپ کی ہو سکتی ہے!
منفی خود بات اور منفی توانائی آپ کو بہت سے طریقوں سے متاثر کرسکتا ہے اور آپ کو اضافی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. اس کی وجہ سے، آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے مزید مثبت خود بات کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے. آپ اپنے دماغ کے مثبت فریم کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنی زندگی میں مثبت توانائی کے ساتھ مثبت خود بات کرتے ہیں.
آپ اپنی زندگی میں مندرجہ ذیل عناصر کو شامل کر کے اسے حاصل کر سکتے ہیں:
اپلوٹنگ موسیقی
موسیقی کو سنبھالنا ہے کہ نہ صرف ایک آرام دہ اور پرسکون میلوڈی ہے بلکہ ایک ابھرتی ہوئی پیغام ہے، مثبت خود بات کی ترقی کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے. کیا آپ نے کبھی کبھی اپنے سر میں پھنس لیا ہے؟ چند گھنٹے یا دن کے لئے، آپ کے دماغ میں خود کو دھن دھن؟ اگر وہ دھن مثبت اور متاثر کن تھے، تو یہ ایک اچھی چیز ہوگی. یہ ایک بہت بہتر ذہنی آواز ہے جس میں شکایات، تنقید یا خود سے محدود خیالات، یا اس سے بھی گیتوں جو چلنے والی یا اداس کی دھن دھن کی چل رہی ہے. (جب اوقات سخت ہوجائے تو، میں اکثر ولیمسن فلپس کلاسک کے بارے میں سوچتا ہوں، "پر پکڑو" ، لیکن وہاں سے بہت سارے اچھے لوگ ہیں.) کشیدگی کی امدادی کے لئے موسیقی میں دیگر فوائد ہیں، لہذا اس میں رکھنے کے لئے ایک بہت بڑی حکمت عملی ہے. دماغ.
متاثر کن کتابیں
طاقت، ذاتی طاقت، روشنی، یا خود کی مدد پر کتابیں آپ کے نقطۂ نظر اور چیزوں کو جو آپ اپنے آپ سے کہنے میں آپ کو تبدیل کرنے میں مدد کے لئے اچھے وسائل ہو سکتے ہیں.
روایتی خود کو شکست دینے والے خیالات کو فروغ دینے کے بجائے، آپ اپنے آپ کو نئے مشکلات کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. (آپ کے پیراگراف کو منتقل کرنے کے لئے، مجھے گیری زکوف کے "دل کا دل" یا سارہ بان بریاتھناچ کی کلاسیکی "سادہ کثرت" سے محبت ہے.) آپ کشیدگی کے ساتھ اپنے پورے تعلقات کو تبدیل کرنے کے لئے دباؤ کے انتظام کے عمومی پہلوؤں یا مخصوص پہلوؤں پر بھی کتابیں پڑھ سکتے ہیں.
یہاں میرے کچھ پسندیدہ کتابیں کشیدگی کے انتظام پر ہیں ، بشمول میرا اپنا.
مثبت لوگ
آپ اپنی زندگی میں مثبت توانائی حاصل کر سکتے ہیں (اور برقرار رکھنے والے سب سے اہم طریقوں میں سے ایک) آپ کی کمپنی کے ساتھ ہے. کیا آپ کے دوست آپ کو آگے بڑھتے ہیں یا آپ کو نیچے لاتے ہیں؟ کیا وہ نازک، یا تکمیل ہیں؟ جب آپ نیچے آتے ہیں تو مثالی دوستی آپ کی مدد کرتے ہیں، جب آپ اٹھتے ہیں تو تفریح، جب آپ کھو جاتے ہیں، اور مثبت تعلق رکھتے ہیں. اچھا دوست آپ کو زیادہ بلندیوں تک پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور اپنی طاقت کو بھی دیکھ سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ ہمیشہ نہیں کرتے ہیں. اپنے دوستوں کو آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح توجہ دینا، اور اگر وہ معاون سے کم ہیں تو، آپ کے دوست بننے والے لوگوں کی طرف اپنی توانائی اور وقت لگائیں شروع کریں. (اس سائٹ کے سماجی حمایت اور دوستی کے بارے میں مزید پڑھیں.)
عملی عمل
مثبت تشویش ٹھیک طریقے سے کرسکتے ہیں لیکن اپنے نفسیات سے منفی طور پر مثبت طور پر اپنی بات کو بدل سکتے ہیں. یہ بہت سے طریقوں سے آپ کی زندگی میں ایک اہم فرق بن سکتا ہے. اگر آپ کو حدوں کے بجائے امکانات کے لحاظ سے زیادہ چیزیں نظر آتی ہیں - اس کے بجائے جو کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا ہے، اس کے مقابلے میں کیا حل نہیں ہوسکتا ہے، اور مسائل پر حل کرنے کے لۓ زیادہ توجہ مرکوز کرنا شروع ہوتا ہے، اور یہ آپ کو زیادہ محسوس کرنے میں مدد کر کے اپنے کشیدگی کی سطح کم کرسکتا ہے. قابو میں. اس آرٹیکل کو کچھ تخلیقی طریقوں کے لۓ اپنی زندگی میں مثبت اثرات شروع کرنے کے لۓ ملاحظہ کریں.
محبت کرنے والے مراقبہ پر عمل کریں
یہ قسم کی مراقبت صرف مشق کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، لیکن رحم کی اپنی جذبات، بخشش کے لئے آپ کی صلاحیت، اور دوسروں کے ساتھ آپ کے کنکشن کا احساس بڑھ سکتا ہے. یہ آپ کی اپنی قبولیت میں اضافہ بھی کرسکتا ہے، جو خود کو کشیدگی سے روک سکتا ہے. یہ سرگرمی بھی توجہ کے عام فوائد کو لاتا ہے، لہذا یہ یقینی طور پر قابل قدر ہے. اس میں سب سے پہلے اپنے آپ کو مثبت جذبات پر توجہ مرکوز کرنا پڑتا ہے، پھر ان کو ان لوگوں کو توسیع دینا جو آپ سب سے زیادہ، اس کے بعد دوست اور واقعات، پھر آپ کی کمیونٹی، آپ کے ملک اور دنیا بھر میں دنیا کے لوگوں کو ہمیشہ کے وسیع پیمانے پر دائرے میں دیکھتے ہیں.
اپنے ناقابل خیال خیالات کا چارج لیں
اگر آپ وقت پر خرچ کرتے ہیں تو آپ کو مسائل کو حل کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کام کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، اگر آپ کھپت میں وقت خرچ کرتے ہیں، تو آپ کو گزشتہ تجربات میں منفی احساسات پر توجہ مرکوز کرنے سے کہیں زیادہ زور محسوس ہوگا. اگر آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ منفی طور پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، آسانی سے آپ کے دماغ کو آپ کی زندگی میں کیا اچھا ہے، یا کم از کم ان کشیدگی کے حالات میں منتقل کرنے کے بعد کیا آپ کے احساسات پر عملدرآمد کر لیا ہے منتقل کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے. زیادہ مثبت اندرونی زندگی پیدا کرنے پر توجہ مرکوز آپ کے ارد گرد زیادہ مثبت توانائی محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. شکر گریج جرنل برقرار رکھنے کے لئے ایک اور مؤثر حکمت عملی ہے - آپ کو ہر دن آپ کی زندگی میں بہت اچھا لگ رہا ہے، اور آپ کے بعد میں پڑھنے کے لئے ایک اچھا ریکارڈ ہے جب آپ کو جذباتی چن لینے کی ضرورت ہے، اپ. (مزید جانیں کہ مثبت جذبات کشیدگی سے کیسے مدد کرتی ہیں .)