خواتین کس طرح کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں

1 - کشیدگی اور خواتین کی صحت: کشیدگی کو کم اور صحت مند رہیں

خواتین خاص کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں اور ان کو منفرد ضروریات حاصل کرتے ہیں جب یہ ریلیفسٹرز اور صحتمند طرز زندگی کے انتخاب پر زور دیتے ہیں. مندرجہ ذیل مختلف طریقے سے خواتین اپنی صحت کو فروغ دینے کے لئے طرز زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں.

سماجی حمایت ایک بہت بڑا دباؤ رویہ ہوسکتا ہے. دوست مدد کر سکتے ہیں بہت سے طریقوں سے، مدد کرنے والے ہاتھ قرض دینے کے لئے ایک مددگار کان پیش کرتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مضبوط سماجی حمایت رکھتے ہیں وہ صحت مند، خوشگوار اور کم زور دار ہوتے ہیں. خواتین کے لئے، خاص طور پر، یہ نذر کرنے کے لئے زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، کیونکہ خواتین جذبات کو اشتراک کرتے ہوئے اور معاون نیٹ ورکوں کی تشکیل کرکے زیادہ سے زیادہ زور سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں.

خواتین کے لئے دوستی کے لئے ایک رکاوٹ بلاک یہ ہے کہ ہم ان دنوں کو مزید جان سکیں اور ان دنوں میں بسیں. کام، بچوں، یا دیگر عزم کی خواہشات پہلے سے ہی دوستی کی پیروی کرنے کے لئے آزاد تھے اس وقت لے سکتے ہیں، لہذا خواتین کے لئے ضروری ہے کہ ان کی زندگی میں معاشرتی معاونت کی کوشش کی جائے.

سوشل سپورٹ کے لئے مندرجہ ذیل وسائل آپ کو کشیدگی کے وقت کے ذریعے آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت کے ساتھ دوستی کی ترقی کے لئے تیار کر سکتے ہیں اور مزہ اوقات سے زیادہ لطف اندوز ہوسکتے ہیں.

• واقعی معاون دوستی کی تخلیق کیسے بنائیں
• دوستوں کی ایک سرکل کو جنم دینے کے گھوڑوں اور وائس
• اچھی سننے والی مہارت کے ساتھ دوستی کی تعمیر کیسے کریں
• اچھے مواصلات کے ساتھ اپنے رشتے کو بہتر بنانا
• تنازع کو ہینڈل کرنے کے لئے 10 بدترین طریقے

2 - بیلنس تلاش کریں اور نہیں کہنا سیکھیں

آج خواتین بہت سی کرداریں ایک بار میں کھیلتے ہیں، اور اس وجہ سے ان کرداروں میں سے کسی بھی کسی کو استعمال کرسکتے ہیں، زندگی کے مختلف علاقوں کو وقف کرنے کے لئے وقت کا صحیح توازن پیدا کرنے کے لئے اسٹریٹجک منصوبہ بندی کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، بغیر کسی منصوبہ بندی کے بغیر، ترجیح دینے اور پیدل کرنے کے بعد، وعدوں کو وقت کے ہر اسپیڈ لمحے پر لے جا سکتا ہے، جس میں اہم اور خود کو فروغ دینے والی سرگرمیوں کے لئے 'کم وقت' ، ورزش ، دوستی ، اور یہاں تک کہ نیند کی عورتوں کے شیڈول میں تھوڑا یا کوئی وقت نہیں چھوڑا جا سکتا.

مندرجہ ذیل وسائل آپ کی زندگی میں بہتر سطح کے توازن کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی کے ہر علاقے کے لئے کافی وقت مختص کریں، اور آپ کو کسی علاقے میں خرچ کی جانے والی رقم آپ کی اہمیت کو ظاہر کرتی ہے.

• کیسے کہنے کے لئے: اگر آپ اپنے آپ کو یہ کہہ رہے ہیں کہ ہاں، آپ کے وقت کے لئے بہت سے سرگرمیوں اور درخواستوں کے لئے ہاں کہہ رہے ہیں، تو یہ مضمون آپ کی مدد کرسکتا ہے.
• مصروف لوگوں کے لئے کشیدگی سے ریلیفائرز: اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق رہیں گے تو آپ چاہیں گے، اور چھٹیوں میں لے جا سکتے ہیں، یہاں آپ کی زندگی میں آرام اور تفریح ​​تعمیر کرنے کے کچھ طریقے ہیں.
• مصروف لوگوں کے لئے اضافی توانائی: اگر آپ اپنے شیڈول کو کم نہیں کرسکتے ہیں، تو یہاں اضافی توانائی تلاش کرنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ کام کرسکیں اور پھر بھی کشیدگی کی سطح کم رکھیں.

3 - کشیدگی اور صحت: آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنا

خواتین اکثر دوسروں کی نگران ہیں. ہم مردوں اور بچوں، دوستوں اور خاندانوں کی پرواہ کرتے ہیں، لیکن ہمیشہ اپنے اپنے جسم کی پرواہ نہ کریں. کیونکہ کشیدگی کو خود کو جسمانی نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے، خواتین کے لئے یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے جسم اور روح کو فروغ دیں. یہاں کچھ کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز ہیں جو آپ کے جسم کے لئے بہت اچھا ہیں.

• ورزش: باہر نکلنے اور فعال ہونے کے لۓ بہت سے صحت، خوبصورتی، اور کشیدگی کے انتظام کے فوائد ہیں، جن میں لیھن جسم، زیادہ توانائی کی سطح، مجموعی صحت میں اضافہ، بھاپ اتارنے، اندازے کی تبدیلی، اور اپنے دماغ کو لے جانے کے لئے ایک اتپریورتی شامل ہیں. اس کے علاوہ آپ کو دوسری باتوں پر کیا زور دیا گیا ہے. کشیدگی کی امداد کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اقسام کے بارے میں پڑھیں.
• سپا علاج: چاہے آپ اوپر سپا جا رہے ہو یا گھر سپا کے تجربے کو ترتیب دیں، باہر سے باہر اپنے جسم کو باندھ کر اس کشیدگی کو پگھل سکتے ہیں جو آپ اندر اندر محسوس کر رہے ہیں، اور آپ کو مزید ریفریجریٹڈ اور خوبصورت محسوس کرنے سے روکا جا سکتا ہے. گھر میں ایک سپا قائم کرنے کے بارے میں مزید پڑھیں اور اس کا استعمال کرنے کی عادت بنائیں.
• صحت مند کھانے: آپ کو پتلی بنانے کے مقابلے میں ایک صحت مند غذا زیادہ فوائد ہے؛ کیونکہ غریب غذا کشیدگی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، صحت مند کھانے سے زیادہ توانائی سے آپ کو چھوڑ سکتا ہے، زیادہ واضح طور پر سوچتا ہے، اور کشیدگی کو زیادہ معتدل راستہ میں ردعمل. مصروف اور زور دیا جب صحت مند کھانے کے بارے میں مزید جانیں.

خواتین کے ہیلتھ کے لئے مزید وسائل ہفتے کے آخر میں شامل کیے جائیں گے

4 - کافی سو جاؤ

اس سائٹ پر تحقیق اور ایک سروے کے مطابق، ہم میں سے بہت سے کافی نیند نہیں ملتی ہیں اور نیند خسارہ میں کام کرتے ہیں. یہ ہمیں کم پیداواری اور دوسرے چیزوں کے درمیان ، کشیدگی کا باعث بنتا ہے . خواتین، ان کے مصروف شیڈول اور ایک سے زیادہ کرداروں کی وجہ سے اکثر اکثر ان کی ضرورت سے کم نیند حاصل کرتے ہیں، یا کشیدگی کی وجہ سے اچھی رات کی نیند حاصل نہیں کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو بہت کم نیند محسوس کرتے ہیں تو، مندرجہ ذیل وسائل آپ کو معیار کی نیند حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کو اچھی طرح سے کام کرنے کی ضرورت ہے.

• کشیدگی اور نیند: جسمانی اور جذباتی نقصان کے بارے میں جانیں جو تھوڑی نیند نیند حاصل کرنے کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں، اور یہ سبھی آپ کے دباؤ کی سطح کو کیسے متاثر کرتی ہے.
• نیپ پاور کے فوائد: ایک کشیدگی کے انتظام کے آلے کے طور پر توانائی کے نقشے کو کس طرح استعمال کرنے کے لۓ اور اپنی پیداوار میں اضافہ اور عمل میں آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں پڑھیں.
• نیند ایڈز: اگر آپ کو ہر رات سونے کی نیند، نیند رہنے، یا ہر رات کو معیار کی نیند حاصل کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو، یہ کچھ قدرتی طور پر موجود ہیں جس سے آپ اب بہتر طریقے سے سو سکتے ہیں.
• کیا آپ کو نظر انداز کیا گیا ہے؟ جیسا کہ پچھلے صفحے پر ذکر کیا گیا ہے، بہت مصروف ہونے کی وجہ سے بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے، زور دیا ہے کہ لوگوں کو بہت کم نیند یا غریب معیار کی نیند سے گریز ملتی ہے. یہاں آپ کا شیڈول واپس کاٹنے پر ریفریشر ہے.

5 - آپ کے احساسات کے ساتھ رابطے میں رہیں

بہت سے، ہمیں بتایا جاتا ہے کہ ہماری اندرونی حکمت کو نظر انداز کرنے اور اپنے مقاصد کے حصول میں آگے بڑھنے یا ہمارے بارے میں کیا کرنے کی توقع کی جائے. اگرچہ یہ چیزیں اہم ہیں، اگر ہم اپنی عادتوں کو نظر انداز کرتے ہیں تو ہمارے انتخابات اور ہماری زندگیوں کے بارے میں ہمارے احساسات ہمارے بارے میں کہہ رہے ہیں، ہم ایسے انتخاب کرتے ہیں جو ہمارے حقیقی عمل کے مطابق نہیں ہیں اور ہمارے لئے اچھا نہیں ہیں.

ہمارے جذبات کے ساتھ رابطے میں ہونے کی وجہ سے فلاح و بہبود کے لئے ایک آلے پر غور کیا جاسکتا ہے. مکمل طور پر واقف بننے کے بارے میں مختلف واقعات ہم پر اثر انداز کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں کہ کس طرح:

• لینے کے لئے بہت زیادہ کتنا ہے
• کون سا لوگ ہمارے لئے اچھے ہیں، اور جس نے ہمیں توانائی یا خود اعتمادی سے فائدہ پہنچایا ہے
• ہماری قوتوں اور مفادات کے ساتھ کیا فرق ہے
• اور بہت سے دیگر اہم زندگی کے فیصلے جو ہمارے کشیدگی کی سطح کو متاثر کرتی ہیں.

اگرچہ یہ ہماری اپنی جذبات کو رعایت کرنے یا انترجام کو نظر انداز کرنے میں آسان ہے اگر یہ عادت بن جائے تو، آپ کسی بھی وقت ان چیزوں میں دھن سکتے ہیں. یہ تھوڑا سا عمل کر سکتا ہے، لیکن آپ اپنی اندرونی حکمت کو سننے کے بجائے بالآخر فائدہ اٹھا سکیں گے بلکہ آپ کو آپ کی زندگیوں کے بارے میں آپ کے بارے میں بتانے کی کوشش کرنی چاہئے.

مندرجہ ذیل وسائل کی مدد کر سکتی ہے :

• سفر کرنا: سفر کرنا بہت سخت کشیدگی کا انتظام اور صحت کے فوائد ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ایک حیرت انگیز خود کی تلاش کے آلے کا امکان ہے.
• اس سے بات کرتے ہوئے : ایک قریبی دوست یا آپ کو محسوس کیا جا رہا ہے کے بارے میں ایک پیشہ ورانہ سے گفتگو کرتے ہوئے اور آپ کے جذبات کے ذریعے ترتیب دینے کے لئے آپ کی مدد کیوں کر سکتی ہے. وہ چیزیں بھی اپنی سوچ کے عمل کے بارے میں باتیں کر سکتی ہیں جو آپ کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں.

6 - اپنے خود بات کو تبدیل کریں

عورتوں کو بھی خود کو بات کرنے اور اپنے آپ سے بات کرنے کا ایک اہم طریقہ اپنایا کرنے کی عادت میں بھی اضافہ ہوتا ہے. خود کی بات آپ کے انداز میں بچپن میں تیار ہوتی ہے اور ایک ایسی عادت اور رنگ بن جاتی ہے جس طرح آپ دنیا کو دیکھتے ہیں اور دنیا سے بات چیت کرتے ہیں. یہ آپ کے دباؤ کی سطح زیادہ سے زیادہ یا کم سے کم کرسکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح اپنے آپ سے بات کرتے ہیں. اگر آپ نے منفی خود کو بات چیت کی سٹائل تیار کیا ہے یا ایک خوشگوار دنیا کا نقطہ نظر ہے تو، آپ کے مواقع سے محروم ہوسکتے ہیں، آپ کی ممکنہ ذیل میں کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور ان سے واقف ہونے کے مقابلے میں واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ خود کو بات چیت کی زیادہ امید پسند انداز تیار کر سکتے ہیں اور آج چھوٹے چھوٹے اقدامات کرکے مثبت سوچ کی عادت بنا سکتے ہیں. مندرجہ ذیل وسائل آپ کو دنیا کے راستے کو بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اگر ضرورت ہو تو، تبدیلیوں کو تبدیل کریں تاکہ آپ کم از کم کشیدگی سے اپنی پوری کوشش کررہے ہیں.

• منفی خود بات: جانیں کہ منفی خود بات کس طرح آپ کے دباؤ کی سطح کو متاثر کرتی ہے.
• اصلاحات کے فوائد: جانیں کہ کیوں امید کرتے ہیں کہ سب سے پہلے ختم ہوجائیں اور صحت مند اور خوشحالی ہو.
• آپٹمزم خود ٹیسٹ: بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ امید مند ہیں، لیکن ان کے پاس امید مند سوچ کے عمل میں اہم خصوصیات نہیں ہیں. اپنے خیالات کا اندازہ آزمائیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں.
• مثبت خود ٹاک: جان لو کہ جس طرح سے آپ اپنے آپ سے بات کرتے ہو، اپنی زندگی میں واقعات کو سمجھنا اور تفسیر کریں.

7 - خود کے لئے وقت تلاش کریں

خواتین کے لئے یہ ضروری ہے کہ ماںوں سمیت، باقاعدگی سے ایسی چیزیں کرنے کے لئے جو ہمارے روح کو بہتر بنائے اور ہمیں زندہ رکھنے کے لۓ وقت لگیں؛ اگر ہم ایسا نہ کریں تو ہم جلدی کا سامنا کرسکتے ہیں، اور ہم اپنی زندگی میں دوسروں کے ساتھ بھی مددگار نہیں ہوں گے. باقاعدگی سے کشیدگی کے انتظام کے عمل میں ایک لازمی ہے، اور یہ شوق، ایک قسم کی مشق، کشیدگی سے متعلق مشق، یا کسی دوسری عادت کی شکل میں آسکتا ہے، لیکن اس طرح کی چیزوں کا وقت بنانا ضروری ہے جو آپ کو محسوس کر سکتی ہے. تمہارا سب سے اچھا باقاعدگی سے کشیدگی سے متعلق امدادی عمل کو تلاش کرنے میں آپ کے لئے مندرجہ ذیل اہم وسائل موجود ہیں:

• ایک صحت مند نیا حبیب کا انتخاب: شاید نئے کشیدگی کی امدادی عادت کے ساتھ رہنا کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کو اپنی شخصیت اور طرز زندگی میں سب سے بہتر بنائے. یہ امتحان آپ کو کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کے حوالے کرے گا جو آپ کے لئے بہترین ہیں.
• ایک سیدھے حبیب کے ساتھ چلے ہوئے: ایک بار جب آپ نے اپنی طرز زندگی میں شامل ہونے کے لئے کشیدگی کا انتظام کرنے والی تکنیک کو منتخب کیا ہے، تو یہ تجاویز آپ کو اس عادت میں مدد فراہم کرے گی.
• خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: یہ خیالات آپ کو اپنی تبدیلی کے لۓ خود کو چیلنج کرنے میں مدد کرے گی.

8 - اپنی جنسی زندگی کی حفاظت کرو

مصروف شیڈول کے ساتھ خواتین ان دنوں رکھے جاتے ہیں، چاہے پورا وقت کام کر رہے ہیں، بچوں کے ساتھ گھر رہنے، یا اسکول جانے جا رہے ہیں، عورتوں کو اکثر دن کے اختتام تک ختم کر دیا جاتا ہے. اس کی وجہ سے، جنسی کبھی کبھی زندگی میں ہر چیز کے لئے بیک اپ لیتا ہے، خاص طور پر خواتین کے لئے. تاہم، چاہے آپ کسی سے ملنے کے لئے بہت مصروف ہیں، آپ کے رشتے پر بھی کام کرنے کے لئے بہت پریشان ہیں، یا جنسی کے لئے صرف سادہ بھی ختم ہو جاتی ہے، یہ جنسی اور اپنی رومانٹک زندگی کو ترجیح دیتے ہیں یہ بھی اہمیت ہے. مندرجہ ذیل وسائل کی مدد کر سکتی ہے:

• موڈ میں کس طرح حاصل کرنے پر زور دیا ہے
  اگر آپ کی آزادی جب دباؤ ہوتی ہے، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے! (آپ کا ساتھی آپ کا شکریہ گے.)
• جنس کے کشیدگی ریلیف فوائد
  سیکھیں کیوں جنسی خود خود کش کشیدگی کا رویہ ہو سکتا ہے، ان لوگوں کے لئے جو جنسی کے لئے بہت زور سے محسوس کرتے ہیں.
• محبت، خوشی اور کشیدگی ریلیف
  محبت تلاش کر سکتے ہیں کوشش، لیکن یہ طویل عرصہ میں اس کے قابل ہے. اگر آپ اپنے نئے رشتے کو دیکھنے کے لۓ اپنے آپ کو بہت مصروف محسوس کرتے ہیں، تو یہ وسائل آپ کو کچھ تبدیلی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
• تعلقات سیکشن
  اگر آپ اپنے تعلقات میں نظر انداز کر رہے ہیں تو، یہ وسائل آپ کو رشتہ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

9 - غیر معتبر کاپی کرنے کی عادتوں سے بچیں

خواتین، کم سے کم صحتمند طریقوں میں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے پریشان ہیں، جیسے زیادہ پینے اور تمباکو نوشی کرنا. اور خواتین کے درمیان جذباتی کھانے نئی نہیں ہے. خوش قسمتی سے، عورتوں میں انٹرویوپریشن کے لئے بہت بڑی صلاحیت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ اپنے آپ کو غیر معتبر ہتھیار ڈالنے والی عادات میں گرتے ہیں تو، آپ کے دباؤ کی جڑوں کی جانچ پڑتال اور کشیدگی کو سنبھالنے کے اپنے راستے کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کا بہت اچھا خیال ہے. ان وسائل کو غیر معتبر نقل و حمل کے بارے میں مزید معلومات کے لۓ دیکھیں اور صحت مند طرز زندگی کے لئے وسائل تلاش کریں.

• کشیدگی سے غیر معمولی ردعمل اور وہ آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہیں. مندرجہ ذیل پانچ عام ترین غیر معمولی طریقوں میں سے ہیں جن لوگوں کو دباؤ، ان پر اثرات، اور صحت مند نقد کے لۓ وسائل کا جواب دیا جاتا ہے.
• رواداری اور دیگر غیر بدحالی ردعمل کشیدگی: سگریٹ، شراب، غیر غریب غذائیت، انضمام اور غصہ
  ویب سائٹ کے اس حصے میں اضافے کے اضافے اور دیگر غیر منحصر ردعمل کے اثرات کے بارے میں مزید جانیں.
• تعصب کشیدگی ریلیفائرز
  یہ کشیدگی سے ریلیفائرز آپ کو اپنے کشیدگی کی جڑوں کے اندر اندر دیکھنے اور ان کی جانچ کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ آپ اس کی جڑیں تبدیل کرسکیں اور اسے ختم کردیں.