ایسا لگتا ہے کہ حالیہ برسوں میں مصروف ہونے سے زیادہ لوگوں کے لئے استثنا کے بجائے حکمران بن گیا ہے. اگر آپ مصروف اور پریشان محسوس کرتے ہیں اور اپنے شیڈول میں کشیدگی کی امدادی کام کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت نہیں رکھتے ہیں تو، آپ کو سخت کشیدگی سے تھکاوٹ اور غصے سے آگاہی یا ہراساں کرنا اور کمزور محسوس کر سکتا ہے.
واضح طور پر، کشیدگی کی امدادی ضروری ہے، اور یہ خاص طور پر مصروف لوگوں کے لئے درست ہے. تاہم، ان میں سے جو لوگ زیادہ مصروف ہیں وہ کم از کم قابل اطمینان نئی عادات لے سکتے ہیں. ہم اس وقت سے متعلق ہوسکتے ہیں کہ اس بارے میں جاننے اور عادت کی ضرورت ہوگی. بہت سے عادات میں بھی شامل ہونے والے بہت زیادہ توانائی کی سرمایہ کاری ہوگی. کشیدگی کے انتظام کے عادات کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، اپنے آپ کے لئے سب سے بہترین چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اور آپ کے کشیدگی کی سطح کچھ سادہ اور تیز اور سادہ لوگوں کو مشق کرنے اور ان کی زندگی کے باقاعدگی سے حصہ بنانے پر عمل کرنے کے لئے تلاش کرنا ہے. مندرجہ ذیل طریقے سے زیادہ توانائی حاصل کرنے کے لۓ، کشیدگی سے دور رہنا، اور آپ کے دن میں اضافی وقت تلاش کرنا - ہر جگہ مصروف لوگوں کے لئے ضروری ہے.
اگر آپ کو دن کے دوران کشیدگی سے مطمئن محسوس ہوتا ہے تو، مصروف شیڈول آپ کو ایسا کرنے سے قاصر ہوسکتا ہے جو آپ سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو، جو کچھ بھی ہو. تاہم، آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ گھنٹے لینے کے بغیر بہتر محسوس کرنے کے لئے کچھ فوری طریقے ہیں. کشیدگی سے امدادی حکمت عملی جیسے سانس لینے کی مشق آپ کو اپنے جسم کی کشیدگی کے ردعمل کو بند کرنے میں مدد کرسکتے ہیں لہذا آپ پرانی کشیدگی سے روکتے ہیں اور اپنی مصروف زندگی کو واپس لے سکتے ہیں.
اگر آپ تھوڑا سا اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کپ کا قبضہ کرسکتے ہیں یا کولا کو پکڑنے کے لۓ، آپ اپنے آپ کو زیادہ لمبے عرصے میں زیادہ تھکے ہوئے ہو سکتے ہیں! یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ کیفین آپ کے کشیدگی کے ردعمل کو تیز کرسکتا ہے اور رات کو آرام دہ نیند کا سامنا کر سکتے ہیں، دائمی نیند محرومیت کا ایک چکر بناتے ہیں. کیفین کے اثرات اور آپ کے انٹیک کو محدود کرنے کے فوائد کے بارے میں مزید جانیں، اور کم کیفین کے ساتھ زیادہ توانائی حاصل کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.
3 - آپ کی زندگی میں مزید نیند حاصل کریں
پال بریڈبری جب آپ کا شیڈول مصروف ہے، تو اکثر سونے کی پہلی چیز ہے، یا پھر جان بوجھ کر یا پہلے سے طے شدہ طور پر. یہ بدقسمتی سے ہے کیونکہ یہ آپ کو غیر معمولی محسوس کر سکتا ہے اور غلطیوں کی قیادت کر سکتا ہے جو آپ کے دن سے زیادہ وقت درست کرنے کے لۓ لے جاتا ہے. جانیں کہ کیوں آپ کی نیند کی حفاظت کرنا ضروری ہے، اور اصل میں آپ کو کس طرح نیند کی ضرورت ہے.
ہاکسنٹن / ٹام میرٹن / ہاکسنٹن / گٹی امیجز اگر آپ بدمعاش محسوس کر رہے ہیں تو، تھوڑا سا مشق آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی سے بچا جائے گا، کم نہیں. جب مصروف لوگ شیڈول میں مشکل وقت فٹنگ کا مشق رکھتے ہیں، وہاں کچھ چالیں موجود ہیں جو آپ کو جیمز میں گھنٹوں کے اخراجات کے بغیر آپ کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے، مثلا چھوٹا سا چھوٹا سا مشق توڑنا اور آپ کے دن کے دوران انہیں باہر رکھنا. آپ قدرتی طور پر وقت دستیاب ہوسکتے ہیں. مصروف شیڈول میں مشق کو کس طرح فٹ ہونے کے بارے میں مزید خیالات حاصل کرنے کے لئے مزید پڑھیں.
سیرانگ / گیٹی امیجز آپ کے رویے پر کشیدگی کا احساس اور آپ کو آپ کی صورت حال کے بارے میں اپنے بارے میں کیا کہنا ہے. مثال کے طور پر، سیکھنے کے بارے میں کشیدگی کو کس طرح ایک 'چیلنج' کے طور پر خطرہ سے بچنے کے لۓ آپ کو مزید طاقتور محسوس کر سکتا ہے. ایک رویے کو فروغ دینے کے بارے میں مزید پڑھیں جو مصروف وقت کے دوران کشیدگی کو ختم کرتی ہے.
ماسکوت / گیٹی امیجز اگر آپ کے پاس نئے کشیدگی کا انتظام کے رجحان کا وقت نہیں ہے تو، یہ کشیدگی سے رعایت کرنے والوں کو کم سے کم وقت کے خرچ کے لئے زیادہ سے زیادہ اثر فراہم ہوتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے وٹامنز اور پس منظر میں موسیقی چلانے کی باتیں، مثال کے طور پر، یہاں تک کہ سب سے آسان طرز زندگی میں اچھی طرح سے فٹ ہے، لیکن حیرت انگیز طور پر اہم کشیدگی سے متعلق امدادی فوائد فراہم کریں.
کلچر / فوٹوولو / گیٹی امیجز لوگوں کے ساتھ مصروف ہونے کے مختلف سبب ہیں، لیکن بہت سے لوگ اپنے آپ کو مصروف ہوتے ہیں کہ ان کی حالت میں کوئی فرق نہیں پڑتا کیونکہ اس کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کو ان کے وقت دوسروں کے مطالبات پر نہیں کہا جا رہا ہے. اگر یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے تو، میں ایک فریر شیڈول میں ہاں کہہ کر بہتر بنانے کے لئے ایک آسان، تین مرحلہ منصوبہ رکھتا ہوں اور آپ کے وقت دوسروں کے مطالبات کو نہیں کہہ رہا ہوں.