کشیدگی کے اثرات کے بارے میں جاننے کے لئے اوپر 10 چیزیں

اگرچہ کشیدگی کے اثرات کے بارے میں معلومات کی مالیت موجود ہے، یہ سب اس کے ذریعے پہنا کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. کشیدگی کے اثرات کے بارے میں دس اہم حقائق ہیں جو آپ کو کشیدگی اور آپ کی زندگی میں اس کی کردار کو سمجھنے میں مدد کرنے میں ایک طویل راستہ بن سکتے ہیں. یہ آپ کو کشیدگی کے اثرات کے بارے میں تیزی سے اور آسانی سے مزید جاننے میں مدد مل سکتی ہے اور کچھ مؤثر دباؤ مینجمنٹ کی تکنیکوں کو آپ کی زندگی میں شامل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

1 - غلط نقطہ نظر آپ کے کشیدگی کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا دیتا ہے

کلچر / Matelly / Riser / گیٹی امیجز

ہم سب کو کشیدگی کا سامنا ہے، لیکن پریسسٹسٹ، کمال پرستی، اور 'قسم A' شخصیات (چند ناموں کے نام) کے ساتھ ان لوگوں کو جو کشیدگی کی سطح میں ان کا تجربہ ہوتا ہے، ان میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے. سبوتاج سوچ اور رویے کے نمونے. اگر آپ میں سے کچھ ان رجحانات ہیں تو آپ کشیدگی کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں جو آپ کو ان وسائل کے ساتھ کشیدگی اور خود تخریب پر تجربہ کرتے ہیں.

مزید

2 - کشیدگی کے کچھ قسم فائدہ مند ہوسکتے ہیں

کشیدگی ہمیشہ تمہارے لئے برا نہیں ہے. کشیدگی کی اقسام کے بارے میں جانیں جو آپ کو کچھ اچھا کرتی ہے. سینڈی ہنگ / گیٹی امیجز

ایک مخصوص قسم کے دباؤ، جو ' ایسٹریس ' کے طور پر جانا جاتا ہے، اصل میں ایک متوازن اور دلچسپ زندگی کے لئے لازمی اور فائدہ مند ہے. جب آپ رولر کوسٹر سوار کر رہے ہیں تو آپ کو کشیدگی کی قسم ہے. (اگر آپ تیز رفتار سواری سے لطف اندوز کرتے ہیں)، ایک مذاق کھیل کھیل رہے ہیں یا محبت میں گر رہے ہیں. Eustress ہمیں ضروری اور زندہ محسوس کرتا ہے. ( دائمی دباؤ ، تاہم، ایک اور کہانی ہے!) اگر آپ مختلف قسم کے کشیدگی کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں اور وہ آپ کی صحت پر اثر انداز کرتے ہیں، تو اس آرٹیکل کو کشیدگی اور صحت پر پڑھتے ہیں.

مزید

3 - آپ ابھی اپنے کشیدگی ردعمل کو روک سکتے ہیں

آپ کے جسم کو آرام کرنے کے لئے سیکھنا اور آپ کے دماغ آپ کو چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے آسانی سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں. یہاں کیسے ہے ٹام میرٹن / گیٹی امیجز
جب آپ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، جسمانی تبدیلیوں کے تمام طریقے آپ کو لڑنے یا چلانے کے لئے سب سے اوپر جسمانی شکل میں لے جاتے ہیں. بدقسمتی سے، اگر آپ اپنے آپ کو نسبتا جلدی پر قابو نہیں دیتے تو، آپ اس تبدیلی میں بہت لمبے عرصہ تک رہ سکتے ہیں، اور یہ آپ کی صحت پر ٹول لگ سکتا ہے. سانس لینے کی مشقوں اور مراقبت کی طرح کشیدگی سے ریلیفسٹریز آپ کو جلدی سے پرسکون کر سکتے ہیں، عام طور پر اپنے جسم کو واپس لے سکتے ہیں. یہ ضروری چیلنجوں کو لازمی طور پر حل نہیں کرتا جس نے پہلی جگہ میں آپ کا دباؤ ردعمل کیا ہے، لیکن یہ آپ کو دماغ کے فریم میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے جہاں آپ ان چیلنجوں کو واضح طور پر سنبھالا سکتے ہیں. تیزی سے پرسکون کرنے کے بارے میں مزید پڑھیں.

مزید

4 - یہاں تک کہ کشیدگی کی چھوٹی رقم بھی آپ کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے

mattjeacock / گیٹی امیجز

آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو بیمار ہونے سے بچنے کے لے جانے والے مہینوں میں بیماری سے محروم ہونے کی وجہ سے آپ کو بیمار ہونے سے بچا جا سکتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ کشیدگی کے نسبتا مختصر عرصے میں آپ کی مدافعتی نظام کو بھی سمجھا جا سکتا ہے، بیماری کے خطرے کو بڑھانے؟ افسوس ہے، یہ سچ ہے. ایسے طریقوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں جن میں کشیدگی، خاص طور پر نوکری کا اثر، آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے.

مزید

5 - جس طرح آپ سوچتے ہو آپ بیمار بن سکتے ہیں

آپ کے جذبات اور آپ کی مصیبت آپ کے بارے میں سوچنے سے زیادہ قریب سے منسلک ہیں. نٹلی جوان

منفی خیالات کے پیٹرن اور جذباتی کشیدگی نفسیاتی بیماری کی وجہ سے ہو سکتی ہے ، جس کی وجہ سے کم از کم کشیدگی کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن جسمانی علامات ہیں جو کسی دوسرے بیماری کے طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے خیالات اور جذبات کے بارے میں فکر مند ہیں تو جسمانی ٹولیں، نفسیاتی بیماری پر زیادہ پڑھائیں اور صحت مند رہیں.

مزید

6 - آپ کو آپ کی زندگی میں کشیدگی سے ایک اہم رقم روکنے سے روک سکتے ہیں

آپ کو کچھ متاثرین کو روکنے سے پہلے آپ کو بھی متاثر کر سکتے ہیں. ایرک آڈراس / ONOKY / گیٹی امیجز

کچھ کشیدگی ناگزیر ہے، لیکن آپ اپنی زندگی کو ایسے طریقے سے تشکیل دے سکتے ہیں جو آپ کو دباؤ اور دباؤ سے متعلق واقعات سے بفر بناتے ہیں. مثال کے طور پر، صحت مند غذا کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، اور کم از کم چند قریبی دوستی کو کشیدگی کو دور کرنے اور صحت مند رہنے کے تمام اہم طریقے ہیں. اپنی زندگی میں روزانہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مزید طریقے تلاش کریں، اور آپ کے کچھ کشیدگی کو ہمیشہ سے آنے سے روکیں.

مزید

7 - بہت سے طریقوں سے آپ کو ابتدائی طور پر کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے

کشیدگی عمر بڑھنے کے عمل پر اثر انداز کر سکتا ہے. ڈیمٹریری اوٹس / پتھر / گیٹی امیجز

یہ حیران کن ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے جسمانی عمر کو ہر سال نکالنے والی شمسیوں کی تعداد میں زیادہ سے زیادہ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. درحقیقت کشیدگی بڑھتی ہے اور بہت سے، آپ کے جسم کے بہت سے شعبوں اور ہر سطح پر آنسو بڑھانے میں، ہم نے 'عمر بڑھنے' کے بارے میں بات کرتے وقت ہم سے بہت ساری تبدیلیوں میں اضافہ کیا. یہاں پر حالیہ تحقیق کے بارے میں مزید پڑھیں.

مزید

8 - ہر ایک کے تجربے کا راستہ اسی راستے میں نہیں ہے

اسی صورتحال میں مختلف افراد کو مکمل طور پر مختلف طریقے سے چیزوں کا سامنا پڑ سکتا ہے! اس فرقے کے بارے میں جانیں کہ یہ فرق کہاں سے آیا ہے اور آپ کس طرح کرایہ دیتے ہیں. اسمبلی / ڈیجیٹل ویژن / گیٹی امیجز

بعض زلزلے کی شخصیت کی علامات اور مشق سے متعلق نظریات کو دو ایسے لوگوں کا سبب بن سکتا ہے جو ایک ہی واقعہ کے ذریعہ اس واقعہ سے مختلف ہوسکتے ہیں، یہ ایک مختلف شخص کے ساتھ انتہائی سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان علامات میں سے کچھ آپ تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو آپ کو ایک بڑی ڈگری میں تبدیل کر سکتے ہیں. ذہنی علامات جاننے اور دباؤ میں حصہ لینے کے بارے میں مزید پڑھیں اور دباؤ کے تجربے کو تبدیل کرنے کے لئے وسائل تلاش کریں.

مزید

9 - بعض 'کشیدگی ریلیفائرز' دراصل زیادہ کشیدگی کا باعث بنیں

ڈیو اور لیس یعقوب / گیٹی امیجز

ہم میں سے زیادہ تر کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کم سے کم صحت مند طریقے ہیں. بدقسمتی سے، ان میں سے بیشتر بدترین عادتیں جو اس وقت بہت اچھے محسوس کرتے ہیں اس میں طویل عرصے میں بہت زیادہ کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے. اگر آپ دھواں، اضافی پینے، بہت زیادہ خرچ کرتے ہیں، یا جس طرح سے آپ جانتے ہیں میں کشیدگی کو سنبھال لیں شاید آپ کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا ہے، سمجھنے کیلئے وسائل تلاش کریں کہ آپ کس طرح اپنے کشیدگی کی سطح کو متاثر کر رہے ہیں، اور صحت سے نمٹنے کے لئے وسائل تلاش کریں.

مزید

10 - آپ کے کشیدگی کو تصور کرنے کی طرف سے، یہ ہو سکتا ہے

ڈیجیٹل ویژن / گیٹی امیجز

کچھ ذہنی کشیدگی کی ریلیف کی تکنیک ، جیسے تاثرات ، ہدایت کی عکاسی اور نظریات، یہ سوچتے ہیں کہ آپ کا دباؤ چلا گیا ہے. اور وہ کام کرتے ہیں! ان اور دیگر ذہنی کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کے بارے میں مزید جانیں، اور دیکھیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے.

مزید