کس طرح بے چینی صحت اور لمبی عمر پر اثر انداز کرتی ہے

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ نیوروٹوٹک شخصیات کے ساتھ اکثر اکثر زندگی پذیر ہوتے ہیں

ایک فلیٹ ٹائر خاندان کے سڑک کے دورے کے لئے آپ کو احتیاط سے ٹائم شدہ روانگی کا راستہ دیتا ہے. آپ کے لیپ ٹاپ کو کونے کے ارد گرد آخری وقت کے ساتھ کام کے گھنٹے نگلتا ہے. آپ کے ریاضی میں ایک معصوم غلطی منفی نمبروں میں ڈوبنے کے لئے آپ کے بینک اکاؤنٹس کا توازن ہے.

اس طرح سے روزانہ گلیوں سے بچنے کے لئے ناممکن ہے: ہم سب کے پاس خراب دن ہیں اور ہم سب کے بہت خراب دن ہیں.

کبھی کبھی ہمارے پاس ہفتوں یا مہینے ہوتے ہیں جو واقعی خوفناک ہیں. لیکن اکثر وقت، ہماری روزانہ کی زندگی پر اثر عارضی ہے. ٹائر فکسڈ ہو جاتا ہے، کام جب ہم کمپیوٹر کو دوبارہ شروع کرتے ہیں، اس کے ذریعے معجزہ سے ظاہر ہوتا ہے، ہم بچت سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں تاکہ ایک اضافی فنڈ فیس سے بچنے کے لۓ اور سب ٹھیک ہو.

تاہم، زندگی کی وکولی بالوں کو طویل مدتی صحت اور بہبود پر اہم اثر پڑ سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ ہم ان سے کس طرح نمٹنے کے لئے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر بات چیت، مسلسل فکر مند ہے، اور مستقل تشویش کی حالت میں رہنے والے زندگی کی توقع کم کرسکتی ہے. اگر یہ روزانہ کی خرابیوں اور سنیفس میں آپ کے عام ردعمل کی وضاحت کرتا ہے تو، یہ ہلکا پھلکا اور کم دباؤ کرنے کے طریقوں کو سیکھنے کے لئے بہت طویل عرصہ سے چلتا ہے.

موت کے قابل

بہت سے مطالعے نے تشخیص پریشان شخصیت اور مختصر عمر کے درمیان ایک لنک پایا ہے. ہمیشہ مایوسی جذبات کے ساتھ مایوسی، نقصان، یا خطرے پر ردعمل کی رجحان کو محقق کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے جو محققین نے محققین کی طرف اشارہ کیا ہے جنہوں نے اس کی خاصیت وسیع اور پریشان کن ثابت کی ہے.

امریکی ماہر نفسیات میں شائع ایک 2009 مضمون نے کہا کہ "وہاں بڑھتی ہوئی ثبوت موجود ہیں جو نیوروٹوٹیز گہرے عوامی صحت کی اہمیت کا ایک نفسیاتی نمونہ ہے. نیوروٹوزم بہت مضبوط اور بہت سے مختلف ذہنی اور جسمانی بیماریوں کی پیش گوئی کرتے ہیں، ان کے درمیان مزاحمت."

مثال کے طور پر، 2008 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے لئے، پدویو یونیورسٹی کے محققین نے 1،600 افراد، 43 سے زائد عمر کے 12 سال بعد، اس کی جانچ پڑتال کی کہ وہ کس طرح نیوروٹو شخصیات کے ساتھ وقت گزر چکے ہیں.

مطالعہ کے اختتام پر، صرف 50 فی صد افراد جن میں اعلی یا بڑھتی ہوئی نیوروٹوزم ​​کے ساتھ زندہ رہتے تھے، اس کے مقابلے میں دوسرے گروپ کے 75 فیصد سے 85 فیصد کے مقابلے میں زندہ تھے.

نیوروٹوٹیکیز نسبتا چھوٹا کس طرح کرتا ہے؟

اب تک، کوئی واضح وضاحت نہیں ہے کہ نیوریٹک شخصیات کے ساتھ لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں زندگی کی توقعات کو کم کرنے کے لئے ہوتے ہیں جو زندگی کے دستکوں سے نمٹنے کے قابل ہیں. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ نیوروٹوٹیززم cortisol کی اعلی سطح سے منسلک ہے، ایک ہارمون جو خفیہ ہے جب کوئی خطرہ یا زور محسوس کر رہا ہے. بہت زیادہ cortisol کو مدافعتی نظام کو کم کرنے اور دل کی صحت کو متاثر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

نیوروٹوکاسزم اور کم عمر کے درمیان تعلقات میں ایک اور عنصر یہ ہو سکتا ہے کہ وہ لوگ جو مسلسل پریشان، زور، اور اداس ہوتے ہیں وہ غیر معمولی عادات میں ملوث ہوتے ہیں. وہ دھواں، شراب اور دیگر منشیات کا استعمال کرنے کے امکانات کا شکار ہیں اور غیر متوقع جنسی تعلق رکھتے ہیں، جو سب کچھ اور زندگی کی قابلیت کی حالت یا حادثات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے زیادہ سے زیادہ یا کار کی الماری.

شکست دو، زندہ رہو

اس کے باوجود آپ کے پاس کوئی نیوروٹوٹک شخصیت کی حیثیت سے ڈاکٹر کی تشخیص ہوسکتی ہے، آپ کو اپنے روزانہ کی زندگی میں مشکلات سے نمٹنے کے لۓ آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند اثر انداز ہوسکتا ہے. اس کے بعد، آپ کو اپنے دباؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے اور آپ کو غیر متوقع مایوسی اور تکلیف سے نمٹنے کے طریقوں کو سیکھنے کے لئے سب کچھ کرنے کے لئے احساسات بناتا ہے.

شروع کرنے کے لئے ایک عظیم جگہ ایک ایسی سرگرمی بنا رہی ہے جو کشیدگی کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے، اس طرح یوگا یا مراقبت کے طور پر اپنے روزانہ کی معمولات کا حصہ بن جاتا ہے. دیگر سادہ کشیدگی کے انتظام کے طریقوں میں آپ کے احساسات کو ایک جرنل میں ڈالنے کے ذریعے کاغذ پر باہر نکلنے میں شامل ہیں؛ موسیقی سننا؛ اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل کرنا.

جب آپ کسی مخصوص صورت حال کے جواب میں تشویش یا غصہ محسوس کرتے ہیں تو اس پر کچھ پرسکون حکمت عملی استعمال کرنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے. مثلا سانس لینے کی مشقیں، مثال کے طور پر، آپ کو اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ترقی پذیر آرام سے یا تین منٹ کے مراحل کو آسان بنا سکتے ہیں.

اور اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو اسے بند کرو. باہر جاؤ اور ایک تیز گھومنے لگے. منظر نامے میں تبدیلی آپ کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی زندگی کو ممکنہ طور پر کم کرنے کی صلاحیت کو کم کرنے کے بغیر کسی بھی صورت حال میں آپ کی گرفت میں مدد ملے گی.

_ذریعہ:

_{ڈینیل K. موروسزیک، پدویو یونیورسٹی، اور Avron Spiro III. "پرانے مردوں میں شخصیات میں تبدیلی کے اثرات." نفسیاتی سائنس مئی 2008. جلد 19، نمبر 5.}

_{لاہی، بنامین بی "نیروٹوزمزم کے عوامی صحت کی اہمیت." ام نفسی مئی 2009 مئی جون؛ 64 (4): 241-256.}

_{سمتھ ٹی وی، میکنزی جے "جسمانی بیماری کی شخصیت اور خطرہ." اینو ریو کلینی نفسیات . 2006؛ 2: 435-467.}