دماغ کے فٹنس میں بنیادی اصول ہیں: مختلف قسم کے اور تجسس. جب آپ کچھ کرتے ہیں تو دوسری نوعیت بن جاتی ہے، آپ کو تبدیلی کرنا ہوگا. اگر آپ اپنی نیند میں کراس ورڈ پہیلی کر سکتے ہیں، تو آپ کے دماغ کے لئے بہترین ورزش حاصل کرنے کے لۓ آپ کا نیا چیلنج ہے. آپ کے آس پاس دنیا کے بارے میں تجسس، یہ کیسے کام کرتا ہے اور آپ کیسے سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کا دماغ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے کام کرے گا. دماغی فٹنس کیلئے اپنی تلاش کو حاصل کرنے میں ذیل کے خیالات کا استعمال کریں.
1 - کھیل کھیل
دماغ کے فٹنس پروگرام اور کھیل آپ کے دماغ کو چیلنج اور چیلنج کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے. سڈوکو، کراس براؤزر اور الیکٹرانک کھیل آپ کو اپنے دماغ کی رفتار اور میموری کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ کھیل منطق، لفظ کی مہارت، ریاضی اور زیادہ پر منحصر ہے. یہ کھیل بھی مزہ ہے. آپ کو ان کھیلوں کو ہر روز تھوڑا سا فائدہ ملے گا، ہر روز 15 منٹ یا اس سے زیادہ خرچ نہیں کرتے.
2 - مراقبہ
روزانہ مراقبہ شاید آپ کی دماغ / جسمانی صحت کے لئے ایک بڑی چیز ہے جسے آپ کر سکتے ہیں. مراقبہ صرف آپ کو آرام نہیں کرتا، یہ آپ کے دماغ کو ایک ورزش فراہم کرتا ہے. مختلف دماغی حالت پیدا کرکے، آپ اپنے دماغ میں نئے اور دلچسپ طریقے سے منسلک ہوتے ہیں جبکہ آپ کے دماغ کی فٹنس میں اضافہ ہوتا ہے.
3 - اپنے دماغ کے لئے کھاؤ
آپ کے دماغ کو صحت مند چربی کھانے کی ضرورت ہے. مچھلی کی تیل پر جنگلی سامون، گری دار میوے جیسے گری دار میوے، جیسے زہر کے بیج اور زیتون کا تیل. ان خوراکوں اور کم سنبھالنے والے چربی سے زیادہ کھاؤ. آپ کی خوراک سے مکمل طور پر ٹرانفیٹ ختم ہوجائیں.
مزید
4 - اچھی کہانیاں بتائیں
کہانیوں کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہم یادیں کو مضبوط کریں، واقعات کی تشریح کریں اور لمحات کا اشتراک کریں. اپنی کہانیاں بتائیں، نئے اور بوڑھے دونوں، تاکہ وہ دلچسپ، زبردست اور مزہ ہیں. کچھ بنیادی کہانیاں تکنیک آپ میں اور آپ کو کیا کہنا ہے میں دونوں لوگوں کے مفاد کو برقرار رکھنے میں ایک طویل راستہ چلا جائے گا.
5 - اپنے ٹیلی ویژن کو بند کرو
اوسط شخص ہر روز 4 گھنٹے سے زائد ٹیلی ویژن دیکھتا ہے. ٹیلی ویژن تعلقات، زندگی اور زیادہ سے زیادہ راستے میں کھڑے ہوسکتے ہیں. اپنے ٹی وی کو بند کرو اور اپنے دماغ اور جسم کو زیادہ سے زیادہ وقت گزارے اور زیادہ وقت خرچ کرو.
6 - آپ کے دماغ کا استعمال کرنے کے لئے آپ کے جسم کا استعمال کریں
جسمانی ورزش بہت اچھا دماغ مشق ہے. آپ کے جسم کو منتقل کر کے، آپ کے دماغ میں نئے پٹھوں کی مہارت کو سیکھنا، فاصلے اور پریکٹس توازن کا اندازہ ہے. اپنے دماغ کو چیلنج کرنے کے لئے متعدد مشقوں کا انتخاب کریں.
مزید
7 - کچھ مختلف پڑھیں
کتابیں پورٹیبل ہیں، لائبریریوں سے آزاد ہیں اور لامحدود دلچسپ حروف، معلومات اور حقائق سے بھرے ہیں. واقف پڑھنا موضوعات سے برانچ. اگر آپ عام طور پر تاریخی کتابیں پڑھتے ہیں تو، معاصر ناول کی کوشش کریں. غیر ملکی مصنفین، کلاسیکی اور بے ترتیب کتابوں کو پڑھیں. نہ صرف آپ کے دماغ مختلف وقت کی مدت، ثقافتوں اور عوام کو تصور کرکے ایک ورزش ملے گی، آپ کو اپنی پڑھائی کے بارے میں بتانے کے لئے بھی دلچسپ کہانیاں بھی شامل ہوں گے، یہ آپ کو جدید زندگی اور الفاظ کے درمیان کیا سوچتے ہیں اور آپ کے کنکشن کو کس طرح سمجھتے ہیں.
8 - نئی مہارت حاصل کریں
دماغ کے نئے مہارت کا ایک سے زیادہ شعبہ کام سیکھنا. آپ کی یادداشت کھیل میں آتا ہے، آپ کو نئی تحریکیں سیکھتے ہیں اور آپ مختلف چیزوں کو الگ الگ کرتے ہیں. شیکسپیئر کو پڑھنا، دانتوں کی اشیاء سے باہر ہوائی جہاز بنانے اور تیار کرنے کے لئے سیکھنا سبھی آپ کے دماغ کو چیلنج اور آپ کو کچھ سوچنے کے لۓ کچھ دے گا.
مزید
9 - سادہ تبدیلییں بنائیں
ہم اپنے معمول سے محبت کرتے ہیں. ہمارے پاس شوق اور پیسٹ وقت ہے جو ہم اختتام پر گھنٹوں کے لئے کر سکتے ہیں. لیکن کچھ اور 'دوسری فطرت' ہے، ہمارے کم دماغوں کو یہ کرنے کے لئے کام کرنا پڑے گا. واقعی آپ کے دماغ کے نوجوان رہنے میں مدد کرنے کے لئے، اسے چیلنج کریں. گروسری کی دکان پر راستے کو تبدیل کریں، اپنے برعکس ہاتھ کھولیں دروازے کھولیں اور میٹھی کھائیں. یہ سب آپ کے دماغ پر قابو پانے اور دوبارہ توجہ دینا مجبور کرے گا.
10 - اپنے دماغ کی تربیت کرو
دماغ کی تربیت ایک رجحان بنتی ہے. وہاں سے بہتر اور تیز کام کرنے کے لئے اپنے دماغ کو تربیت دینے کے بارے میں پروگراموں کے ساتھ رسمی نصاب، ویب سائٹس، اور کتابیں موجود ہیں. ان پروگراموں کے پیچھے کچھ تحقیق ہے، لیکن بنیادی اصول میموری، نقطہ نظر اور استدلال ہیں. ہر روز ان تین مواقع پر کام کریں اور آپ کے دماغ کسی بھی چیز کے لئے تیار ہوں گے.