بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ تمام کشیدگی خراب ہے، لیکن آپ نے سنا ہے کہ "اچھا دباؤ" اور "برا دباؤ" ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کے ذریعہ لوگ کیا مطلب ہیں؟ ہم نے ہی ہی ہی لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سنا ہے، "میں واقعی پریشان ہوں کہ وہ بہت اچھا نہیں ہے؟" لیکن اگر ہم نے ہماری زندگیوں میں کچھ کشیدگی نہیں کی تھی - 'اچھا کشیدگی' کی قسم - ہم بے حد اور ناخوش محسوس کرتے ہیں. اگر ہم کشیدگی کی وضاحت کرتے ہیں تو جو کچھ ہمارے گھریلوستانیوں کو بہتر بنا دیتا ہے، اچھے یا خرابی کے لئے، اس کے بہت سے روپوں میں، اچھی صحت مند ایک صحت مند زندگی کے لئے ضروری ہے.
تاہم، اچھا دباؤ خراب دباؤ میں تبدیل کر سکتا ہے، اور برعکس. یہاں آپ کو اچھا دباؤ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
اچھا کشیدگی کا خاتمہ خراب کشیدگی
نام نہاد "اچھا دباؤ،" یا جو نفسیاتی ماہرین کو " ایسٹریس " کا حوالہ دیتے ہیں، ہمیں کشیدگی کی نوعیت ہوتی ہے جب ہم حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ہماری نبض تیز ہوتی ہے، ہمارے ہارمون میں تبدیلی آتی ہے، لیکن کوئی خطرہ یا خوف نہیں ہے. ہم اس قسم کی کشیدگی کو محسوس کرتے ہیں جب ہم ایک رولر کوسٹر، فروغ دینے کے بندوق پر سوار ہوتے ہیں یا پہلی تاریخ پر جاتے ہیں. اس اچھے کشیدگی کے لئے بہت سے ٹرگر ہیں، اور یہ ہمیں زندہ محسوس کرتا ہے اور زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے.
کشیدگی کا ایک اور قسم شدید دباؤ ہے. یہ فوری تعجب سے آتا ہے کہ جواب کی ضرورت ہے. شدید کشیدگی جسم کے کشیدگی کے ردعمل کے ساتھ ساتھ چلتا ہے، لیکن ٹرگر ہمیشہ خوش اور دلچسپ نہیں ہوتے ہیں. یہ وہی ہے جو ہم عام طور پر "کشیدگی" کے بارے میں سوچتے ہیں. اگر ہم تیزی سے آرام کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں تو خود میں تیز کشیدگی بھاری تعداد میں نہیں لگتی ہے. ایک بار کشیدگی سے نمٹنے کے بعد ہمیں صحت مند اور خوش ہونے کے لئے اپنے جسم کو گھریلو خاتون یا اس سے قبل پریشر حالت میں واپس آنے کی ضرورت ہے.
کشیدگی کی قسم جس میں ہم واقعی واقعی فکر مند ہیں، دائمی دباؤ ہے . اس قسم کا دباؤ آتا ہے جب ہم کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں جو بھاری ٹول لگاتے ہیں اور ناگزیر محسوس کرتے ہیں. ایک کشیدگی کا کام یا ناخوش گھر کی زندگی دائمی کشیدگی لاتا ہے. یہ وہی ہے جو ہم عام طور پر سنگین کشیدگی کے بارے میں سوچتے ہیں . کیونکہ ہماری لاشیں دائمی کشیدگی کے لئے تیار نہیں ہیں، ہم منفی صحت کے اثرات (جسمانی اور جذباتی دونوں) کا سامنا کرسکتے ہیں اگر ہم طویل عرصے تک طویل عرصے تک دائمی کشیدگی سے نمٹنے کے لئۓٔ ہیں.
اچھی کشیدگی کے ذرائع
ٹھیک ہے، واپس اچھا دباؤ. کشیدگی کی مختلف اقسام کے بارے میں جاننے کے، آپ کو اپنی زندگی میں زیادہ اچھا دباؤ حاصل کرنے کا احساس ہوتا ہے. چونکہ آپ اصل میں بھی بہت اچھے قسم کے کشیدگی حاصل کرسکتے ہیں ، آپ کی زندگی میں ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کو اچھے، خوش، اور زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی دیتے ہیں. یہ بہت اچھی طرح سے سرگرمیوں کو کاٹنے کے لئے بھی اچھا خیال ہے جیسا کہ آپ آپ کو نالی کرسکتے ہیں، یا دائمی کشیدگی کے تجربے کو آگے بڑھاتے ہیں. ایک اچھی طرح سے اندازہ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے وقت کی سرگرمی چاہے یا نہ ہو، اس پر توجہ دینا ہے کہ اس کے بارے میں آپ کو کس طرح خیال محسوس ہوتا ہے. کیا تم سوچ میں حوصلہ افزائی کرتے ہو؟ کیا یہ ایک "سرگرمی کرنا" سرگرمی ہے، یا "سرگرمی کرنا" ہے؟ اس بات کا یقین رکھو کہ آپ "چاہتے ہیں" سرگرمیوں وہ چیزیں ہیں جنہیں آپ واقعی میں کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کے پاس "سرگرمیاں" کی سرگرمی بالکل بالکل ضروری ہے. (مزید مضمون کے لئے یہ مضمون پڑھیں کہ آپ اپنی زندگی میں اچھے دباؤ کیسے حاصل کریں، اور اس کی ترجیحات کو ترتیب دینے اور زندگی زندگی کی تخلیق یا ٹائکنگ کرنے پر یہ ایک.)
کتنی اچھی کشیدگی خراب کشیدگی ہو سکتی ہے
میں نے اس سے دو بار پہلے ہی اس کا تعاقب کیا ہے: اگر آپ بہت زیادہ تجربہ کرتے ہیں تو اچھے دباؤ آپ کے لئے خراب ہوسکتا ہے. ( ایڈنالین جیکوں کو یہ فرنٹینڈ جانتا ہے.) اس وجہ سے آپ کا دباؤ ردعمل کسی بھی طرح سے ہوتا ہے، اور اگر آپ دائمی کشیدگی، یا کئی دیگر کشیدگی کو مزید کہتے ہیں تو، ابھی بھی ایک مجموعی اثر ہے: بہت سارے کشیدگی!
لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھ دھن میں رہیں اور آپ کو بہت زیادہ وقت بتانے کے قابل ہو جائے. آپ تمام کشیدگی کو ختم کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر طریقوں سے آپ اپنی زندگی میں کچھ کشیدگی کو کم سے کم یا بچا سکتے ہیں، اور اس سے آرام دہ اور پرسکون طریقے سے ہینڈل کرنا آسان بن سکتا ہے. خاص طور پر اگر آپ کشیدگی کے زیادہ سے زیادہ ٹیکس دہندگان کے فارم سے بچ سکتے ہیں، تو آپ کو اپنی زندگی میں کشیدگی کی اقسام کے خلاف مزید لچک لینا پڑے گا جو ناگزیر ہیں.
کس طرح خراب کشیدگی اچھی کشیدگی بن سکتی ہے
خراب کشیدگی کے تمام قسموں کو اچھے دباؤ کا نشانہ بن سکتا ہے، لیکن آپ کی زندگی میں کچھ کشیدگیوں کے بارے میں آپ کے خیال کو تبدیل کرنا ممکن ہے، اور خیال میں یہ تبدیلی آپ کے کشیدگی کا تجربہ تبدیل کر سکتا ہے!
یہی وجہ ہے کہ جسم کے کشیدگی کا ردعمل سخت دھمکیوں پر رد عمل کرتا ہے؛ اگر آپ کسی خطرے کے طور پر کچھ نہیں سمجھتے، عام طور پر کوئی دھمکی پر مبنی کشیدگی کا ردعمل نہیں ہے. اگر آپ کو ایک چیلنج کے طور پر کچھ معلوم ہوتا ہے، تو ڈرتے ہیں کہ آپ کا عام طور پر تجربہ ہوگا حوصلہ افزائی اور متوقع طور پر تبدیل کر سکتے ہیں، یا کم سے کم معتبر حل. آپ اکثر وسائل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، ایک صورت حال کے پوشیدہ ممکنہ فوائد کو دیکھ کر اپنے آپ کو اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں. امید مند کی طرح سوچنے کی عادت میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک بار جب آپ چیزوں کو زیادہ تر چیلنجوں کی طرح دیکھتے ہیں تو، یہ زیادہ خود کار طریقے سے ہو جاتا ہے.
مجموعی طور پر، آپ کی زندگی میں اچھا دباؤ کرنا ضروری ہے. ممکن حد تک زیادہ پرانی کشیدگی کو کم کرنے کی کوشش کر کے، کشیدگی کے بارے میں اپنی رائے کو تبدیل کرنے میں، جہاں آپ کر سکتے ہیں، اور آسانی سے فروغ دینے کے لئے مکس میں کچھ مثبت سرگرمیاں شامل کر سکتے ہیں، آپ اپنی زندگی میں اچھے کشیدگی کا ایک اچھا توازن پیدا کرسکتے ہیں.
مزید اچھے کشیدگی وسائل
اچھے کشیدگی کے بارے میں مزید جاننے میں آپ کی مدد کے لئے مندرجہ ذیل سفارش کی جاتی ہے. کیونکہ شوق اس قسم کے صحت مند کشیدگی کے لئے ایک حیرت انگیز دکان ہے، جب آپ اپنی زندگی میں شوق کو کیسے شامل کرنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں اور آپ اس سے آپ کو کیسے متاثر کرے گی تو آپ کو زیادہ توازن مل سکتا ہے. گول کی ترتیب اس قسم کے صحتمند کشیدگی کا ایک اور بڑا ذریعہ ہے. پڑھیں اور اپنی زندگی میں زیادہ توازن تلاش کریں:
- T وہ کشیدگی کے لئے روچیاں کی اہمیت ریلیف
- 10 کشیدگی کے رویے کے لئے بہت اچھا شوق
- اہداف: صحیح دائیں مقرر کریں اور ان کے ساتھ رہیں
ذرائع:
گبنسن سی، ڈیمپسٹر ایم، Moutray M. کشیدگی اور نرسنگ کے طالب علموں میں eustress. اعلی درجے کی نرسنگ کی جرنل فروری 2008.
Glei ڈی اے، Goldman ن، Chuang YL، Weinstein M. کیا دائمی کشیدگی جسمانی dysregulation کی قیادت کرتے ہیں؟ ایسوسی ایٹٹ بوجھ کے اصول کی جانچ پڑتال نفسیاتی ادویات نومبر 2007.
لی جی، ایچ ایچ ہارسمیسس، ایسوسی ایٹیٹ بفرنگ کی صلاحیت اور جسمانی سرگرمی کی جسمانی میکانیزم: ایک نیا نظریاتی فریم ورک. میڈیکل ہپوتیسس ، مئی 2009.
لوگن جی جی، بارکلیسیل DJ. آلسوسیس اور اولوسٹیٹک بوجھ: کشیدگی اور دل کی بیماری کے بارے میں گفتگو کی توسیع. کلینیکل نرسنگ اپریل 2008.
سیمنز BL، نیلسن ڈی ایل. کام پر آستریس: ہسپتال نرسوں میں امید اور صحت کے درمیان تعلقات. صحت کی دیکھ بھال کے انتظام کا جائزہ لینے کے ، 2001 ء میں.
وائٹ جے بی. ناک یا پھیلاؤ؟ سنجیدگی سے تشخیص کارکردگی پر سولو کی حیثیت کا اثر اعتدال پسند کرتا ہے. شخصیت اور سماجی نفسیاتی بلٹین . ستمبر، 2008