اگر آپ نے ابھی ایک نیا کام شروع کیا ہے، چاہے یہ پہلی بار یا دس بار وقت ہو، آپ شاید تھوڑا سا (یا بہت کچھ!) کشیدگی محسوس کر رہے ہو. سیکھنے کے لئے بہت سے نئے کام ہیں اور آپ کے باس یا شریک کارکنوں کی توقعات زیادہ ہوسکتی ہیں.
نئی ملازمتیں کئی تبدیلیوں اور چیلنجوں کو پیش کرتی ہیں، اور اس پر اس پر دباؤ لگانا قدرتی ہے. آپ کو کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے اثرات سے نمٹنے کے لئے آپ دونوں کر سکتے ہیں.
یہاں کچھ مؤثر چیزیں جو آپ نئے کام میں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے یا کسی دوسرے صورت حال میں تبدیلی کرسکتے ہیں جو تبدیلی اور ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
سپورٹ تلاش کریں
اگر آپ کر سکتے ہیں، شریک کارکنوں، دوستوں یا خاندان سے، یہاں تک کہ ایک آن لائن سپورٹ گروپ سے مدد حاصل کریں. اس بات پر بات کرتے ہوئے آپ کو کونسا زور دیا گیا ہے اور وسائل تلاش کرنے میں بہت مدد ملتی ہے.
مدد کے لئے پوچھیں خوف نہ کریں
آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے یہ آپ کے شریک کارکن یا مالک کے سوالات سے متعلق سوالات کرنے کے لئے کمزوری کو ظاہر کرتا ہے، لیکن مدد سے پوچھتا ہے کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو سمجھنا مشکل ہے کہ آپ چیزوں کو کس طرح کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور ممکنہ طور پر اسے ضائع کرنا). پوچھنا سوالات کا ایک حصہ فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنے باس اور / یا شریک کارکنوں کے ساتھ ایک رپورٹ کی تعمیر شروع کر سکتے ہیں.
یاد رکھیں کہ ایک سیکھنے والی وکٹ ہے
ہر نوکری کو ابتدائی طور پر مشکل ہے جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی کیا امید ہے اور آپ کے کاموں کو بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے. زندگی میں ہر چیز کی طرح جیسے ہم بار بار کرتے ہیں، یہ آسان ہوجائے گا اور اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں گے، آپ کو معمول اور تال مل جائے گا اور آپ کو آپ کے کام میں اور آپ کو اس کی صلاحیت میں اعتماد محسوس ہوگی.
جب آپ کشیدگی سے آگاہی کرنا چاہتے ہیں تو اسے ذہن میں رکھیں.
فوری کشیدگی ریلیفائرز کا استعمال کریں
کچھ جلدی کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کریں جو آپ کو استعمال کرتے وقت آپ کو استعمال کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، سانس لینے کی مشقیں آپ کو تجربہ کرتے وقت جنگ یا پرواز کے جواب کو سست یا ریورس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب پر زور دیا جاتا ہے، جو لباس بچاتا ہے اور آپ کی صحت پر آنسو ہوتا ہے کہ دائمی دباؤ پیدا ہوسکتا ہے.
فوری طور پر چلنے میں آپ کو بھی آرام دہ اور پرسکون مدد مل سکتی ہے، یا آپ کو کسی بھی اضافی توانائی اور اعصابی سے آپ کو ہو سکتا ہے چینل کرنے کے لئے آپ کی میز پر کشیدگی کی گیند یا ایک فجٹ اسپنر رکھ سکتے ہیں.
ایک باقاعدگی سے شوق ہے جس سے استحکام کشیدگی میں مدد ملتی ہے
کچھ عرصے سے آپ کی زندگی میں کچھ کشیدگی سے بچنے کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، تاکہ آپ مجموعی طور پر کم کشیدگی محسوس کریں. خیالات میں باقاعدگی سے مشق، یوگا، اور شوق یا کسی دوسری سرگرمی میں شامل ہوسکتا ہے جس میں آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے ڈرائنگ، پینٹنگ، لکھنا، لکڑی کا کام، ایک آلہ چلانا، دوست سے گفتگو، موسیقی، مراقبہ، باغبانی، بولنگ، یا ماہی گیری . اختیارات لامتناہی ہیں!
اپنا خیال رکھنا
اگر آپ صحیح کھانا کھاتے ہیں تو، کافی نیند حاصل کریں، اور روزانہ وٹامن لیں، آپ جسمانی لحاظ سے کم پہنے جائیں گے تاکہ آپ کو کم از کم ردعمل کا سامنا کرنا پڑے گا، اور آپ کو بہتر مجموعی صحت میں بھی ہوسکتا ہے. اپنے آپ کی دیکھ بھال بھی اپنی سنجیدگیی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لۓ آپ کو توجہ مرکوز اور کام پر بہتر توجہ دے سکتے ہیں.