10 دلچسپ انسانی میموری حقیقت آپ کو پتہ ہونا چاہئے

1 - 10 دلچسپ چیزیں جو آپ کو میموری کے بارے میں جانتے ہیں

تصویری ماخذ / گٹی امیجز

ہماری میموری ہماری مدد کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے. ہم اپنی چابیاں چھوڑ کر یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ بچپن کے واقعات سے بہت اچھا تعجب کرتے ہوئے، ہماری زندگی ہماری زندگی کے ہر پہلو میں یاد رکھتا ہے. یہ ہمیں خود کے احساس فراہم کرتا ہے اور زندگی کے اپنے مسلسل تجربے کو تیار کرتا ہے.

ذہنی فلنگ کابینہ کے طور پر میموری کے بارے میں سوچنا آسان ہے، معلومات کی بٹس کو دور کرنے تک جب تک ہمیں ان کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، یہ ایک پیچیدہ پیچیدہ عمل ہے جس میں دماغ کے متعدد حصے شامل ہیں. یادگاروں کو وشد اور دیرپا ہوسکتا ہے، لیکن وہ بھی غلطی اور بھول بھول جانے کے لئے بھی حساس ہیں.

2 - ہپوکوکیمپس میموری میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے

ہپپوکوپپس دماغ کا ایک ایسا علاقہ ہے جو زیادہ سے زیادہ میموری سے منسلک ہے. دماغ میں دو طرفہ سمتری کی وجہ سے، دونوں ہاتھیاروں میں ایک ہپپوکوپپس موجود ہے. تصویری عدلیہ Wikimedia Commons

ہپپوکوپپس دماغ کے گھوڑے کے جوتے کا سائز والا علاقہ ہے جو مختصر مدت کے میموری سے معلومات کو مضبوط بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ لائٹ نظام ، جذبات اور طویل مدتی یادوں سے منسلک ایک نظام کا حصہ ہے. ہپپوکوپپس اس پیچیدہ عمل میں ملوث ہے جس کی تشکیلات، تنظیموں اور یادوں کو ذخیرہ کرنے کے لۓ شامل ہے.

کیونکہ دماغ کے دونوں اطراف سمت ہیں، ہپپوکوپپس دونوں ہاتھیاروں میں پایا جا سکتا ہے. ہپپوکوپپس کو نقصان پہنچا سکتا ہے نئی یادیں بنانے کے لئے، کوائف نامہ امونیا کے نام سے جانا جاتا ہے.

ہپپوکوپپس کا کام عمر کے ساتھ بھی کم ہوسکتا ہے. جب تک لوگ اپنے 80s تک پہنچتے ہیں، وہ ہپپوکوپپس میں 20 فیصد اعصابی کنکشن کھو سکتے ہیں. اگرچہ تمام پرانے بالغوں نے یہ نیورون نقصان کی نمائش نہیں کی ہے، جو لوگ میموری ٹیسٹ پر کارکردگی کو کم کرتے ہیں.

3 - سب سے زیادہ مختصر مدت کے یادگار جلدی بھول گئے ہیں

ڈین براؤن الفاظ / کلچر / گیٹی امیجز

مختصر مدت کی میموری کی کل صلاحیت کافی محدود ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ مختصر طور پر میموری میں آپ کو تقریبا 20 سے زائد اشیاء پکڑ سکتے ہیں تقریبا 20 سے 30 سیکنڈ تک. یہ صلاحیت میموری حکمت عملی استعمال کرتے ہوئے کچھ حد تک بڑھا جا سکتا ہے ، جیسے چکن ، جس میں گروپ سے متعلق معلومات کو چھوٹا سا "گنوں" میں شامل کیا جا سکتا ہے.

1956 میں شائع ایک مشہور کاغذ میں، ماہر نفسیات جارج ملر نے تجویز کیا کہ اشیاء کی ایک فہرست کو ذخیرہ کرنے کے لئے مختصر مدت کی یاد کی صلاحیت پانچ اور نو کے درمیان تھی. آج، بہت سے میموری ماہرین کا خیال ہے کہ مختصر مدت کے میموری کی حقیقی صلاحیت شاید چاروں کے قریب ہے.

یہ مختصر مدت کے استعمال کے تجربے کو آزمانے کے لۓ اپنے آپ کو کارروائی میں دیکھیں. الفاظ کے بے ترتیب فہرست کو یاد کرتے ہوئے دو منٹ خرچ کرتے ہیں، پھر کاغذ کا ایک ٹکڑا ٹکڑا حاصل کریں اور آپ کو یاد کر سکتے ہیں کہ بہت سے الفاظ لکھنے کے لئے کوشش کریں.

4- معلومات پر تجربہ کیا جا رہا ہے اصل میں آپ کو یہ مدد ملتی ہے کہ یہ بہتر ہے

تجارتی آنکھ / تصویری بینک / گیٹی امیجز

اگرچہ ایسا لگتا ہے جیسے یہ پڑھنے اور معلومات کو دوبارہ سنبھالنے کا بہترین ذریعہ ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کو یاد رکھے گا، محققین نے پتہ چلا ہے کہ معلومات پر تجربہ کیا جا رہا ہے، اصل میں یاد رکھنے میں سب سے بہتر طریقہ ہے.

ایک تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ اساتذہ جنہوں نے مطالعہ کیا اور پھر ٹیسٹ کیا گیا تھا، وہ مواد کی طویل مدتی یاددہانی کا بھی ذکر کرتے تھے، یہاں تک کہ ان معلومات پر بھی جو ٹیسٹ کی طرف سے نہیں شامل تھے. طلباء جو مطالعہ کرنے کے لئے اضافی وقت رکھتے ہیں لیکن تجربہ نہیں کیا گیا تھا اس میں مواد کی یاددہانی کم تھی.

5 - آپ اپنی میموری کو بہتر بنانا سیکھ سکتے ہیں

ہیرو تصاویر / گیٹی امیجز

کیا آپ کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ مسلسل چیزیں بھول رہے ہیں یا آپ کو ہر دن استعمال کرنے والی اشیاء کو غلط استعمال کرتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو ایک کمرے میں چلنے کے لئے صرف محسوس کیا ہے کہ آپ کو یاد نہیں کر سکتا کہ آپ وہاں پہلی جگہ میں کیوں گئے تھے؟ ایسا لگتا ہے جیسے آپ ان روزمرہ پریشانوں کو برداشت کرنے کے لئے برباد کر رہے ہیں، محققین نے پایا ہے کہ آپ سیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی یادداشت کو کیسے بہتر بنایا جا سکتا ہے.

نگرانی پر نفسیات میں ایک 2005 کا احاطہ کہانی خلاصہ تحقیق نے ہلکا میموری نقصان سے نمٹنے کے لئے کئی مفید حکمت عملی کا اظہار کیا. ان تکنیکوں میں شامل ہیں:

6 - چار چیزیں ہیں جنہیں آپ چیزیں بھول جاتے ہیں

بہت سے وجوہات کی وجہ سے بھول جا سکتا ہے، بشمول دیگر یادوں کی مداخلت بھی شامل ہے. جولیا فرینمان - والولوٹ کی تصویر

بھول بھول جانے سے لڑنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ کچھ اہم وجوہات کو سمجھنا ضروری ہے جسے ہم چیزوں کو بھول جاتے ہیں. انسانی یادداشت کے بارے میں دنیا کے سب سے معروف ماہرین میں سے ایک، الزبتھ لوفٹس نے اس بات کو تسلیم کیا ہے کہ کیوں بھول جاتا ہے . سب سے زیادہ عام وضاحت میں سے ایک میموری سے معلومات کو دوبارہ حاصل کرنے میں ایک سادہ ناکامی ہے. یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب یادیں کم از کم تک رسائی حاصل ہوتی ہیں، ان کے سبب سے وقت ضائع ہوجاتا ہے.

بھولنے کا ایک اور عام سبب مداخلت ہے، جو کچھ ہوتا ہے جب کچھ یادیں دوسری یادوں سے مقابلہ کرتی ہیں. مثال کے طور پر، تصور کریں کہ ایک خاتون نے صرف ایک ابتدائی اسکول کے استاد کے طور پر ایک نیا اسکول کا آغاز کیا. وہ کسی بھی وقت اپنے طالب علموں کے ناموں کو سیکھنے میں مصروف ہوتے ہیں، لیکن سال کے دوران، وہ خود کو مسلسل نام سے ایک خاص لڑکی کو غلط نام سے پکارتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ لڑکی کی بڑی بہن سال پہلے اسی کلاس میں تھی، اور دو نمایاں طور پر اسی طرح کی تھی. یہ بڑی بہن کی یاد ہے جو نوجوان طالب علم کے نام کو یاد کرنا مشکل بناتا ہے.

بھول جانے کے دیگر سببوں میں میموری میں معلومات کو پہلی جگہ میں ذخیرہ کرنے میں ناکامی یا یہاں تک کہ جان بوجھ کر کسی بھی مصیبت یا تکلیف دہ ایونٹ سے منسلک چیزوں کو بھولنے کی کوشش کر رہی ہے.

7 - فلموں میں امونیا کے ڈپیکٹس عام طور پر غلط ہیں

امونیاہ: فلموں میں ایسا نہیں ہے. رین بیکٹر کی تصویر - http://www.flickr.com/photos/15225700@N06/2427008704

امونیایا فلموں میں ایک مشترکہ پلاٹ آلہ ہے، لیکن یہ تصاویر اکثر غلط طور پر غلط ہیں. مثال کے طور پر، آپ نے کتنے بار دیکھا ہے کہ ایک افسانوی کردار سر پر ٹانگوں کی وجہ سے اپنی یادداشت کو کھو دیتا ہے، صرف دوسری چیزیں کھوکھلی کو کھینچنے کے بعد اپنی یادیں جادو سے بحال کردیے جاتے ہیں؟

دو مختلف اقسام کی امراض ہیں:

جبکہ امونیا کے زیادہ سے زیادہ فلم کی شکل میں ریٹرنجڈ امونیا شامل ہوتی ہے، انترجریج امونیا اصل میں کہیں زیادہ عام ہے. اینٹرجریڈ امونیا کا سب سے مشہور کیس ادب میں ایچ ایم کے طور پر جانا جاتا ایک مریض تھا، ان کے دماغی مریض کی وجہ سے ہونے والے جھگڑے کو روکنے میں مدد کے لئے دماغ کی سرجری تھی. سرجری ہپپوکوپی دونوں کو ہٹانے میں ملوث ہے، دماغ کے علاقوں کو مضبوطی سے میموری سے منسلک کیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، ایچ ایم کسی بھی طویل عرصے تک طویل مدتی یادیں بنانے میں کامیاب نہیں تھے.

مقبول فلموں اور ٹیلی ویژن کے پروگراموں کو اس طرح کے میموری نقصان کو عام طور پر عام طور پر ظاہر ہوتا ہے، لیکن مکمل امراض کے حقیقی واقعات ایک ماضی اور شناخت کے بارے میں واقعی بہت کم ہیں.

امونیا کے کچھ عام عوامل میں شامل ہیں:

فلمیں امونیا کے ڈسپلے پر مشتمل ہیں

سائنسی بلاگ نیوروفیلسلوم نے دو منصفانہ حالیہ فلموں کو اشارہ کیا جس میں امونیا کے صحیح معتبر تصورات شامل ہیں: یادگار اور تلاش نومون .

8 - خوشبو ایک طاقتور میموری یادگار بن سکتا ہے

بو کی معتدل طاقتور اور وشال یادوں کی مدد کر سکتی ہے. سینڈی ہانا کی تصویر

کیا تم نے کبھی محسوس کیا ہے کہ ایک خاص خوشبو اس سے بے حد یادگاروں کی جلدی لاتا ہے؟ آپ کو ایک چھوٹا سا بچہ تھا جب آپ کو اپنے دادی کے گھر میں وقت خرچ کرنے کے لئے کوکیز بیکنگ کی بو کی یاد دلانا پڑتا ہے. ایک مخصوص خوشبو کا خوشبو آپ کو ایک رومانٹک پارٹنر کی یاد دلاتا ہے جس کے ساتھ آپ کا رشتہ ھٹا ہوا ہے.

ایسا کیوں لگتا ہے کہ اس طرح کے طاقتور میموری ٹرگر کے طور پر کام کرنا ہوتا ہے؟

سب سے پہلے، زیتونیکٹ اعصابی دماغ کے علاقے، جذباتی میموری کے ساتھ ساتھ جذباتی میموری کے ساتھ منسلک دماغ کے میدان کے قریب واقع ہے. اس کے علاوہ، زیتونیکٹ اعصابی ہپوکوپپس کے قریب بہت قریب ہے، جو آپ اس آرٹیکل میں پہلے سیکھ چکے ہیں جیسے میموری کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.

بو کی اصل صلاحیت انتہائی میموری سے منسلک ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب دماغ کے مماثلت سے منسلک ہونے والے علاقوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، بوٹ کی شناخت کرنے کی صلاحیت اصل میں خراب ہوتی ہے. ایک خوشبو کی شناخت کرنے کے لئے، آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ نے اس سے پہلے اس کو بوسہ دیا اور اس کے ساتھ ساتھ ان کی بصری معلومات کو منسلک کیا. کچھ تحقیق کے مطابق، گند کی موجودگی میں معلومات کا مطالعہ دراصل اس یادگار کی معلومات کی شدت اور شدت میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ اس گند کو بوساتے ہیں.

9 - نیا دماغ کنکشن ہر بار آپ کو ایک میموری تشکیل دے رہے ہیں

ایک سنجیدگی کا ڈایاگرام. Wikimedia Commons سے تصویر

محققین نے طویل عرصے سے اس بات کا یقین کیا ہے کہ دماغ نیوران میں تبدیلییں یاد رکھی جاتی ہیں. آج، زیادہ تر ماہرین کا خیال ہے کہ میموری سازوسامان موجودہ کنکشن کی مضبوطی یا نیورسن کے درمیان نئے کنکشن کی ترقی کے ساتھ منسلک ہے .

اعصاب کے خلیات کے درمیان کنکشن مطابقت پذیر ہونے کے طور پر جانا جاتا ہے، اور وہ اگلے اگلے ایک نیور سے سفر کرنے کے لئے اعصاب آتشزدگیوں کی شکل میں کئے گئے معلومات کی اجازت دیتے ہیں. انسانی دماغ میں، وہاں ایک پیچیدہ اور لچکدار نیٹ ورک تشکیل دے رہا ہے جس میں ہم نے محسوس کرنے، چلانے، اور سوچنے کے لئے اجازت دیتا ہے کی ترکیبیں ہیں. یہ دماغ کے علاقوں میں synaptic کنکشن میں تبدیلی ہے جیسے دماغ کوٹیکس اور ہپوکوپپس جو نئی معلومات کے سیکھنے اور برقرار رکھنے کے ساتھ منسلک ہے.

نیویارک اسکول آف میڈیسن میں کئے جانے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے جینیاتی انجینئرنگ چوہوں کے دماغوں میں سنجیدگی سے تشکیل کا مشاہدہ کرنے میں کامیاب کیا. انہوں نے کیا دریافت کیا تھا کہ نوجوان چوہوں میں، چھوٹے پروٹوئنز جو کبھی کبھی نیورسن کے حاصل کرنے کے اختتام تک طویل عرصے سے طویل عرصہ تک ترقی پذیر ہوتے ہیں. یہ ترقی کی شرح بصری پرانتستا کی تیزی سے ترقی کے ساتھ شامل ہے. جبکہ ان چھوٹے پروجیکشن کی ایک بڑی تعداد بالآخر عمر کے ساتھ جھک گئی، بہت سے لوگ ان کی تشکیل مکمل طور پر تیار کردہ اسپین میں جاری رہے.

لیڈ محققین وین باؤ گان نے ایک انٹرویو میں سائنس کی ویب سائٹ کیوں فیلائلز کے ساتھ ایک انٹرویو میں وضاحت کی، "ہمارا خیال یہ ہے کہ آپ کو اصل میں بہت سے نیا موافقت کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو جاننے کے بعد پرانے افراد سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. مختصر مدت کے سیکھنے اور میموری کے لئے preexisting synapses کی طاقت میں ترمیم کریں. تاہم، یہ ممکن ہے کہ طویل نمی میموری کو حاصل کرنے کے لئے کچھ نفاذ بنائے جائیں یا ختم ہو جائیں. "

واضح طور پر، ایک صحت مند دماغ کو برقرار رکھنے اور نباحات اہم ہے. بیماریوں یا نیوروٹکسکسینز کی وجہ سے نابودوں کی خرابی سنجیدگی سے متعلق مسائل، میموری نقصان، موڈ میں تبدیلی، اور دماغ کی تقریب میں دیگر تبدیلیوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.

تو آپ اپنے نپٹوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟

10 - ایک نائٹ نائٹ کی نیند آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے

نیند اصل میں آپ کی میموری کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. میئر کی طرف سے تصویر / http://www.flickr.com/photos/mayr/

آپ نے شاید اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے بہت سے وجوہات کے بارے میں سنا ہے . 1960 ء کے بعد سے، محققین نیند اور میموری کے درمیان اہم کنکشن کا ذکر کرتے ہیں. 1994 میں منعقد ایک کلاسک تجربہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ نیند کے شرکاء سے محروم ہونے کی وجہ سے لائن شناختی کام پر کارکردگی کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے.

میموری میں مدد کرنے کے علاوہ نیند بھی نئی معلومات سیکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ نئے مہارت کو سیکھنے کے بعد نیند کے محروم طلباء کو تین سال بعد اس مہارت کی یادداشت میں نمایاں طور پر کم کیا گیا.

تاہم، محققین نے پایا ہے، تاہم، پروسیسنگ میموری پر نیند کے اثر و رسوخ سے یہ کہکشاں میموری کے مقابلے میں زیادہ مضبوط ہے. پروسیسنگل یادیں وہ ہیں جو موٹر اور تصوراتی مہارتوں میں شامل ہوتے ہیں، جبکہ بیاناتی یادیں ان لوگوں کے ہیں جن میں حقائق کی یادگار شامل ہوتی ہے.

اے پی اے کے ماہر نفسیات کی نگرانی میں شائع ہونے والے مضمون میں، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ایک نفسیاتی پروفیسر، رابرٹ اسٹیکگول نے بتایا، "اگر آپ کل بے شمار 72 غیر قانونی فرانسیسی فعل پر ٹیسٹ کیے جائیں گے، تو آپ دیر سے دیر تک رہیں گے." "لیکن اگر وہ آپ پر ایک وکر پھینکیں گے اور فرانسیسی انقلاب اور صنعتی انقلاب کے درمیان اختلافات کی وضاحت کرنے کے لئے آپ سے پوچھیں گے، تو آپ بہتر ہو رہے ہیں کہ آپ نیند ہو جائیں."

11 - پرانے ایج میں میموری ناکامی شاید ناگزیر نہیں ہو

وین نوٹیفیکیشن / نیلم / گیٹی امیجز

جبکہ الزییمیر کی بیماری اور دیگر عمر سے متعلق میموری کے مسائل بہت پرانے بالغوں پر اثر انداز کرتے ہیں، پرانی عمر کے دوران میموری کی کمی ناگزیر ہو سکتی ہے. بعض صلاحیتیں عمر کے ساتھ کم ہوتی ہیں، لیکن محققین نے محسوس کیا ہے کہ ان کے 70s میں افراد کو اکثر 20 سے زائد سنجیدہ ٹیسٹ کے طور پر انجام دیتے ہیں. کچھ قسم کے میموری عمر کے ساتھ بھی بڑھتے ہیں.

حالانکہ محققین اب بھی یہ سمجھنے کے لئے کام کررہے ہیں کیوں کہ کچھ بزرگ بالغوں کو عمدہ یاد رکھنا ہے جبکہ دیگر جدوجہد کرتے ہیں، کچھ عوامل اب تک اثر انداز ہوتے ہیں. سب سے پہلے، بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ پرانی عمر کے دوران میموری برقرار رکھنے میں جینیاتی جزو ہے. دوسرا، طرز زندگی کے انتخاب میں بھی ایک اہم کردار ادا کیا جاتا ہے.

نیویارک کے راکفیلر یونیورسٹی کے ایک پروفیسر، ڈاکٹر بروس ایس میک ایون نے نیویارک ٹائمز کو بتایا کہ "مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک فطرت کی نوعیت ہے. "'ایک جینیاتی خطرے کا امکان یہ ہے کہ اس کا تجربہ اس کا اثر ہوگا.' '

تو عمر بڑھنے کے منفی اثرات کو روکنے کے لئے کچھ اقدامات کیا ہیں؟

ایک دہائی طویل عرصہ تک مطالعہ کے مطابق، خود عمر کے دوران اچھی میموری صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کے ساتھ خود کو مؤثر بنانے کا ایک مضبوط احساس ہے. خود اثر و رسوخ کو کنٹرول کے احساس سے اشارہ کرتا ہے کہ لوگوں کو ان کی اپنی زندگی اور تقدیر ختم ہوتی ہے. خود کی افادیت کی یہ مضبوط احساس بھی کم کشیدگی کی سطح سے منسلک کیا گیا ہے. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ذہنی کشیدگی کے اعلی درجے کو دماغ کے میموری مراکز میں خرابی سے منسلک کیا گیا ہے.

جبکہ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کوئی آسان "فوری فکس" نہیں ہے کہ آپ کی یادداشت آپ کی عمر کے لحاظ سے برقرار رہیں، محققین پر یقین ہے کہ کشیدگی سے بچنے، فعال طرز زندگی کی قیادت، اور ذہنی طور پر مشغول رہنے کے لۓ میموری کے نقصان کا خطرہ کم کرنے کا اہم طریقہ ہے.

حوالہ جات

ایڈزسن، آر. (2005). مینڈنگ میموری نفسیات پر نگرانی اے پی اے.

چان، جے سی، میک ڈرماٹٹ، KB، اور روڈیرگر، ایچ ایل (2007). دوبارہ حاصل کرنے کی سہولیات. تجرباتی نفسیات کے جرنل: جنرل، 135 (4)، 553-571.

کیرول، ایل. (2000). کیا میموری نقصان ناگزیر ہے؟ شاید نہیں . نیو یارک ٹائمز.

Di Gennaro، G.، Grammaldo، LG، Quarato، PP، Esposito، V.، Mascia، A.، Sparano A، Meldolesi، GN، Picardi، A. (2006). شدید امونیا دو دو مختلف مواقع پر ہونے والے دو طرفہ میڈال عارضی طور پر لو نقصان کے بعد. اعصابی سائنس، 27 (2)، 129-33.

ہرز آر ایس اور انجن T.1996. گندم میموری: جائزہ اور تجزیہ. نفسیاتی بلٹین اور جائزہ 3، 300-313.

توبرین، اے (2003). سیکھنے: یہ ایک میموری چیز ہے. WhyFiles.org.

ملر، GA (1956)، جادو نمبر سات، پلس یا مائنس دو: پراسیسنگ کی معلومات کے لئے ہماری صلاحیت پر کچھ حد ، نفسیاتی جائزہ 63 (2): 343-355

محسن، رچرڈ سی (2007). کس طرح انسانی میموری کام کرتا ہے. HowStuffWorks.com.

منن سینٹر. ذائقہ اور بو میں دریافت کی پیشکش. http://www.monell.org/

ایمنسینس کے ساتھ زیادہ تر لوگ ان کی ابتدائی زندگیوں کی تمام تفصیلات بھول جاتے ہیں. (2010). سکاٹ اے. لیلیینفیلڈ، سٹیون جے لنن، جان روسسکیو، اور بیری ایل بیئریٹن کی طرف سے انسانی رویے کے بارے میں وسیع پیمانے پر غلط تصورات کو تیز کرنا.

یاد رکھنا چاہتے ہیں؟ آپ کے نپٹوں کو مضبوط بنائیں. یہاں کیسے ہے میڈیکل نیوز آج.

ونرمین، ایل. (2006). چلو اس پر نیند کریں: حالیہ تحقیق کا کہنا ہے کہ، ایک اچھی رات کی نیند مؤثر سیکھنے کی کلید ہو سکتی ہے. نفسیات پر نگرانی