ہمارے دماغ اور جسم مسلسل خوراک، پینے، خیالات اور جذبات کی تیاری کر رہے ہیں. ہمارے 100 میل فی منٹ دنیا میں، ہم آسانی سے خوفزدہ محسوس کر سکتے ہیں.
اپنے آپ کے لئے باقاعدگی سے کچھ وقت لگانے کی کوشش کریں. مندرجہ ذیل 5 تجاویز ہیں کہ گھر میں سپا دن کیسے بنائے جائیں.
1) ٹیکنالوجی توڑ لو
- اسے کم ٹیک دن بنائیں. اپنے ٹیلی ویژن، کمپیوٹر، سیل فون اور دوسرے الیکٹرانکس کو بند رکھو.
- پارک میں چلنے کے لئے جاؤ. خاموش جگہ تلاش کریں اور دو مراقبت کی تکنیک کو قدم بہ قدم ہدایات کے ساتھ آزمائیں.
- اپنے پڑوس میں ایک یوگا کلاس میں شرکت کریں
- گھر پر کھینچو
- ایک چھوٹا سا رسی حاصل کریں
2) زبان سکریپنگ کی کوشش کریں
اپنی زبان کو آہستہ آہستہ اپنی زبان کو شروع کرکے شروع کرو (فکر مت کرو، یہ تکلیف دہ نہیں ہے!). یوروویڈیا (بھارت میں مشق کرنے والے ایک متبادل طب) میں، زبان کوٹنگ "اما" کہا جاتا ہے اور میٹابولک ملبے کی عکاسی کرتا ہے. زبانی سکریپٹروں کو ایک منشیات کی دکان یا ہیلتھ فوڈ اسٹور میں چند ڈالر کے لئے خریدا جا سکتا ہے. وہ زبان کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
3) آپ کے جسم کی دیکھ بھال کریں
خشک برش کی افزائش کیسے کریں.
جانیں کہ کس طرح ایک برعکس شاور، جو کچھ متبادل پریکٹیشنرز گردش اور توانائی کو بڑھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. کنٹراٹ ورنہ پر قدم بہ قدم ہدایات.
4) آپ کے جسم کو پاک
- کافی پانی حاصل کرنے کے لئے 5 تجاویز پڑھیں
- ایک سرد موسم صاف کرنے والی چائے ایک نیبو کے پتی کے جوس کے ساتھ ادرک چائے ہے.
- اگر آپ کافی مشروبات رکھتے ہیں تو، اپنے detox دن کے لئے سبز چائے میں سوئچ کریں. گرین چائے کا ایک کامل کپ کیسے بنایا
- بہتر انزائم اور سیلولر چالیس اور عام صفائی اور detox کے لئے ایک الکینین سبزیوں کے شوروت کیسے بنانا سیکھیں. Alkaline Broth ہدایت
5) آپ کے دماغ کو پاک
آپ کی صفائی کا دن، اپنے آپ کو پریشان کرنے کے لئے گزشتہ واقعات میں سے خود کو آزاد کرنے کیلئے اقدامات کرنے کی کوشش کریں.
ایک ذاتی رسم شروع کریں، جیسے ایک خط لکھنے (آپ کو اسے بھیجنے کی ضرورت نہیں ہے!) آپ کے جذبات کو نکالنے کے لۓ. یا اپنے خوبصورت جذبات کو اپنے تمام جذبات، افسوس اور تشویشوں کے لۓ ایک خوبصورت جرنل خریدیں. ان جذبات کو دور نہ ڈالو. ان کا تعاقب کریں اور ایک مطلوب شخص کے طور پر منتقل کریں.