کسی کو آتنک ڈس آرڈر یا اگورفوبیا کے ساتھ کس طرح مدد کرنا ہے

کسی کی مدد سے آتنک ڈس آرڈر یا اگورفوبیا

کیا آپ کسی دوست کی حمایت کر رہے ہیں یا گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت یا اراوروفیا کے ساتھ کسی سے محبت کر رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ مندرجہ ذیل تجاویز کو مددگار ثابت کرسکتے ہیں.

1 - آتنک ڈس آرڈر اور اگورفوبیا کے بارے میں مزید جانیں

اگر آپ نے کبھی بار بار دھماکہ خیز حملوں کا سامنا نہیں کیا تو، آپ کے دوست کو مشکلات کو سمجھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے یا کسی سے محبت کرتا ہے. ایک اچھا معاون شخص بننے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت اور اراوروفیا کے بہت سے پیچیدگیوں کو سمجھیں. خوف سے آراستہ تجربات صرف اعصابی نہیں ہیں یا تھوڑی فکر مند محسوس کرتے ہیں. یہ ایک حیاتیاتی اور نفسیاتی عمل کا حصہ ہے جو یہ حدود سے کہیں زیادہ ہے اور اکثر زندگی میں تبدیلی کی جاتی ہے.

ان حالات کے بارے میں جو کچھ آپ کرسکتے ہیں وہ جانیں. آپ معتبر ویب سائٹس، تعلیمی اور خود مدد کی کتابوں ، اور ایک تھراپیسٹ یا ڈاکٹر کے دفتر سے بروشر سے معلومات جمع کر سکتے ہیں. آپ کے بڑھتے ہوئے علم آپ کے مواصلات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

2 - معاون اور تعمیراتی ٹرسٹ بنیں

ایک اچھا مددگار شخص بننے کے لئے، گھبراہٹ اور اراوروفیا کا شکار آپ کے ساتھ اتحاد محسوس کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. اسے یا اس پر بھروسہ کرنا ہوگا کہ آپ بغیر کسی فیصلے کے بغیر اپنی حدود کو ایڈجسٹ کریں گے. اگر آپ اپنے دوست سے باہر ہیں یا ان کی اپنی خوفناک دنیا میں ایک سے محبت کرتے ہیں تو، اسے جاننا چاہیے کہ آپ کر سکتے ہیں اور اس کے بغیر کسی بھی سوال کی ضرورت ہے.

جب وہ اپنی حالت کے بارے میں کھولنے کے لئے تیار ہو تو وہ اپنے وقت پر آپ کو آتے ہیں. اس کی مدد کے طور پر وہ اس کی ترقی، علامات ، جدوجہد اور انتباہ حصص کے لئے وہاں ہونے کی کوشش کریں. بعض اوقات آپ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ اپنے تجربے سے نمٹنے کے لئے اسے تلاش کرسکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ اس پر بھروسہ کر سکتے ہیں اور اس کی بازیابی کی حمایت کرتے ہیں.

3 - براہ راست واپسی کی کوشش نہ کرو

شاید آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ اپنے دوست کی مدد کررہے ہیں یا کسی سے زیادہ محتاج کے ساتھ ان کے یا اس کے خوف پر قابو پاتے ہیں. لیکن، یہ، امکان ہے کہ، تشویش، شرم، اور شرمندگی کے جذبات کو خراب کرنے کے لئے، علامات کو چھپانے اور بحالی کو روکنے کے لئے.

سمجھتے ہیں کہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ آپ کے پیاروں کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات دستیاب ہیں. کوئی واحد علاج کا طریقہ ہمیشہ کیلئے ہمیشہ ہی نہیں ہے. وہ تھراپی، ادویات ، خود مدد، یا ان اختیارات کا بھی مجموعہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. جو کچھ وہ فیصلہ کرتا ہے، اس کو تسلیم کرنے میں آرام رکھنا کہ وہ اپنے علامات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لۓ ایسے قدم اٹھا رہے ہیں.

4 - نقطہ نظر کو متفق نہ بنائیں

اکثر یہ سمجھنے کے لئے مشکل ہے کہ اراوروفیک ایک دن کچھ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لیکن اگلے نہیں. وہ کئی بار ایک ریستوراں میں جا سکتے ہیں، پھر ریستوراں سے بچنے کے لئے شروع کریں گے، اس کے بعد اس سرگرمی کو دوبارہ شروع کریں گے. یا، وہ کچھ دن کچھ مخصوص مقامات پر چلنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو نہیں. یہ توڑ نہیں ہے. یہ رویوں عام ہیں کیونکہ خوف کی بنیاد اصل میں ریستوران یا دیگر خوفناک سرگرمی نہیں ہے. خوف اور بچت خوف سے آتی ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کا پیار ایک واقعہ خوفناک حملے کے خوفناک علامات سے ڈرتا ہے. یہ علامات حیاتیاتی، نفسیاتی اور ماحولیاتی اثرات کی وجہ سے دن سے دن، یا صبح سے رات تک مختلف ہوتی ہیں.

5 - کمزوری کے طور پر اگورفوبیک کو مت دیکھو

خوف، دن میں اور دن کے باہر کی دنیا میں رہنا، ایک آسان تجویز نہیں ہے. ہر بار جب اراورابوبک اپنے اس سے محفوظ زون سے گزرتا ہے، تو وہ آپ کو معتبر طاقت دکھاتا ہے. اس کی بہادر پر تبصرہ کرکے اس کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، یہاں تک کہ جب بحالی کی جانب سے کم از کم اقدامات کئے جائیں.