ایک عادت ایسی کارروائی ہے جس نے ہم نے اکثر ایسا ہی کیا ہے کہ یہ تقریبا ایک غیر معمولی جواب بن جاتا ہے. اگر ہم اس عادت کو ناپسندیدہ سمجھتے ہیں تو ہم اسے "بری عادت" کہتے ہیں. لوگ ان برے گھنٹوں کو توڑنے کے لئے بے شمار گھنٹوں اور ڈالر خرچ کرتے ہیں اور اکثر کامیابی نہیں کرتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ وہاں جادو جادو نہیں ہے. تبدیلی مشکل کام ہے اور اسے حاصل کرنے کے لئے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے.
تاہم، جس اقدام کو کسی شخص کو لینے کی ضرورت ہے، تاہم، صرف اس بات کی وضاحت کی جاسکتی ہے. عادات میں تبدیلی کو اثر انداز کرنے کے لئے، کسی کو عمل کو شعور کے دائرے میں لانے اور انتخاب کرنے کی صلاحیت حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
ادائیگی کیا ہے؟
خراب عادت کو توڑنے میں پہلا قدم یہ ہے کہ آپ یہ کارروائی اتنی مجبور کیوں لگیں. دوسرے الفاظ میں، یہ بظاہر منفی چیز کرنے کے لئے ادائیگی کیا ہے؟ چونکہ آپ نے پہلے ہی اسے "خراب" عادت کے طور پر درجہ بندی کی ہے تو آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ آزمائش کی جائے کہ کوئی نہیں ہے. لیکن قریب دیکھو ہمیشہ ادائیگی ہے. آتے ہیں کہ آپ کی بد عادت آپ کے بچوں پر چل رہی ہے. اس میں کیا ہے آپ کے لئے؟ تم کچھ بھاپ چھوڑ دو اور لمحے کے لئے تھوڑا بہتر محسوس کرو. یا آپ کو برتنوں کو چھٹکارا چھوڑنے کا برا عادت ہے؟ ادائیگی ہو سکتی ہے کہ آپ انٹرنیٹ پر مزید وقت خرچ کرو گے!
تجارت آف کیا ہے
اگلا، تجارتی بند پر نظر ڈالیں. آپ کی عادت کا استعمال کرتے ہوئے آپ کیا کھو رہے ہیں؟
یہ قدم آسان ہونا چاہئے. بس سوچیں کہ یہ کیوں ہے کہ آپ پہلی جگہ میں خراب عادت پر غور کرتے ہیں. آپ کے بچوں کے بارے میں سوچنا ایک خراب عادت ہے کیونکہ یہ سب چھوڑ دیتا ہے اور اپنے بچوں کے خود اعتمادی سے آنسو آتے ہیں. آپ اپنے بچوں کی جذباتی صحت کے لئے کشیدگی کے عارضی رہائی کا کاروبار کر رہے ہیں.
برتن برتن چھوڑ کر ایک خراب عادت ہے کیونکہ آپ کے باورچی خانے میں بدبودار گندگی ہے. زیادہ انٹرنیٹ وقت حاصل کرنے کے لئے آپ خوشگوار زندہ رہنے والے ماحول میں کاروبار کر رہے ہیں. جب آپ اس کو دیکھتے ہیں تو ایسا لگتا نہیں ہے کہ آپ بہت ہی عمدہ انتخاب کر رہے ہیں، کیا یہ ہے؟ ایک بہتر طریقہ ہونا چاہئے.
انتخاب کرنے کا وقت!
اب آپ نے اس مسئلے کے دونوں اطراف کو وزن میں لیا ہے - آپ کی ادائیگی اور آپ کی تجارت - یہ انتخاب کرنے کا وقت ہے. یہ اب ایک غیر معمولی عمل نہیں ہے کیونکہ اب آپ جانتے ہیں کہ جب آپ اس عمل کو انجام دیتے ہیں تو آپ اپنا انتخاب کر رہے ہیں. آپ اس بات کا انتخاب کر رہے ہیں جو آپ زیادہ سے زیادہ قیمت ادا کرتے ہیں. ہر بار جب آپ برا عادت کرتے ہیں تو اب آپ کو فعال طور پر منتخب کرنا ہوگا. آپ کو کونسا قدر ہے؟ کیا آپ اپنے بچوں کو چلاتے ہوئے زیادہ رعایت کی قدر کرتے ہیں یا کیا آپ ان کے جذباتی صحت مند ہیں؟ کیا آپ کو مزید انٹرنیٹ کا وقت یا رہنے کے لئے ایک خوشگوار جگہ رکھنے کی قدر ہے؟
بہتر طرز عمل کو کم کرنا
آپ کی پہلی عادت میں آپ کی عادات کی پوری وجہ یہ ہے کہ وہ ایک ضرورت کو بھرتے ہیں. آپ کے پاس کشیدگی تھی جو امداد کی ضرورت تھی یا آپ کو نیٹ سرف کرنے کی خواہش تھی. جب آپ پرانی نمونہ توڑتے ہیں تو آپ کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ابھی بھی ضرورت ہے. آپ صرف ایک فعال انتخاب نہ صرف اس پر عمل کریں گے جو آپ کو اپنی جگہ پر بہتر، متبادل عمل انجام دینے کے لۓ ایک انتخاب بھی کریں گے.
آپ کے بچوں پر چلنے کی بجائے آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ہر بار جب آپ کش محسوس کررہے ہیں. جب آپ اکیلے کھاتے ہیں تو گندگی برتن کو برباد کرنے کے بجائے آپ کاغذ پلیٹوں کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں. کیا نئی عادت یہ ہے کہ آپ کو متبادل کرنا بہت اہم نہیں ہے، چاہے آپ اپنے اختیارات کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہو. سب کے بعد، جس وجہ سے آپ اسے سمجھتے ہیں وہ برا عادت ہے کیونکہ یہ آپ کو خود کے بارے میں برا لگ رہا ہے.
یہ آپ پر منحصر ہے
اب آپ کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ بہت طویل عرصے سے برا عادت کے ساتھ جاری رہنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ انکار کر دیں کہ آپ پہلی جگہ کیوں کر رہے ہیں. ہر بار جب آپ اپنے پرانے نمونوں کو دوبارہ شروع کرنا شروع کرتے ہیں تو یہ سوچ آپ کے دماغ سے گزرے گا کہ ہر وقت آپ اس عمل کو انجام دیتے ہیں.
آپ کو ایک انتخاب کرنے کے لئے مجبور کیا جائے گا، چاہے برا کے لئے اچھا، اپنی عادت کو جاری رکھنے کے بارے میں. آپ کیا انتخاب کریں گے؟ جو شخص آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتا ہے یا وہ جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے، یہ آپ پر منحصر ہے.